прекратить тренировки? Как понять, что я сорвала спину? может вообще не стоит заморачиваться?
Занимаюсь в тренажёрном зале. Приседания со штангой 75 килограмм в Смите, выпады тоже в Смите 35 кг, становая тяга 30 кг. Это я назвала травмоопасные для спины упражнения, которые я делала сегодня. Занимаюсь два года, технику выполнения упражнений знаю, сегодня как раз увеличила вес на приседания (раньше делала 70, сегодня 75). Сама вешу 52 кг.
Зачем я так все расписываю? Надеюсь, что тут сидят медики ну или спортсмены, и как-то помогут. После тренировки начала сильно болеть поясница, *** ноющая боль. Насколько опасно это может быть? Стоит ли прекратить на время тренировки или снизить вес?
Да, я знаю, что лучше пойти к врачу, но мне действительно некогда, 4 курс универа, учусь и работаю.. целыми днями на ногах, пропускать учебу сейчас не могу. Рядом с общежитием есть пункт скорой помощи, но я не знаю даже, стоит ли туда идти. Смогут ли там как-то помочь? А может вообще не стоит заморачиваться, и это у всех так, кто с большими весами тренируется?
все темы | главная |
-
24.09.18 08:56Спину сорвать можно только становой, но там не такой вес. Вы пояс при приседаниях используете? И уверены в том, что техника при приседах не страдает? Вы когда наклоняетесь- вам больно в мышцах, или прямо вот спина болит? Пока ограничьте нагрузки и растирайте, как вам правильно тут написали, Долобене. И при приседах поставьте тренера рядом, пусть посмотрит что вы там делаете. Скорее всего, спина у вас круглая.
-
24.09.18 06:13Боль - не обязательно травма. Может быть и от перетренированности... При травме резкая боль обычно возникает во время упражнений, а при перетренированности нарастает постепенно. В любом случае, стоит подождать.
-
18.09.18 19:37 (ответ для: atqbuvyi2brr)
не за что обращайтесьatqbuvyi2brr писал(а): Спасибо большое.. да, поберегу пока себя, спорт спортом, а здоровье потом не вернешь -
18.09.18 18:54В период боли тренировки запрещены, сначала лечиться, потом тренироваться
-
18.09.18 18:47Бенгей - растирание и ибупрофен таблетки...А потом к врачу...Выздоравливайте
-
18.09.18 18:34 (ответ для: Джули304)Джули304 писал(а): Долобене растирайте каждые 15 минут. И закутацие теплым . Сорвали спину ничего страшного а этом нет но не затягиваете. И на время конечно прекратите такие нагрузки. Дабы избежать невролгию
Спасибо большое.. да, поберегу пока себя, спорт спортом, а здоровье потом не вернешь -
18.09.18 18:33 (ответ для: Kadar)Kadar писал(а): а вы не могли где то застудить спину или пмс у вас нет? просто становая 30 кг за 2 года это очень мало для того,чтоб что то сорвать! особенно если поставлена техника. если не поставлена,то от неправильных движений могли потянуть мышцы. кстати, все эти упражнения выполняются ногами, а спина не должна быть задействована. похоже,что у вас как раз нет техники,раз спина пострадла! тренер в помощь.
Я просто вообще становой тягой пренебрегала, скажем так, на ноги кучу других упражнений делала, на спину тоже. Вообще упор больше делала на нижнюю часть тела, а с конца лета стараюсь уже более гармонично все развивать. По-нормальному ее делать ну месяц назад начала. Тоже думаю, что это мало, грешу больше на приседания, вес намного больше моего же.. Буду надеяться, что тренировки тут ни при чем, а я ее действительно простудила.. ну либо вообще путаю боль после тренировки с болью из-за травмы -
18.09.18 18:15а вы не могли где то застудить спину или пмс у вас нет? просто становая 30 кг за 2 года это очень мало для того,чтоб что то сорвать! особенно если поставлена техника. если не поставлена,то от неправильных движений могли потянуть мышцы. кстати, все эти упражнения выполняются ногами, а спина не должна быть задействована. похоже,что у вас как раз нет техники,раз спина пострадла! тренер в помощь.
-
18.09.18 17:55Долобене растирайте каждые 15 минут. И закутацие теплым . Сорвали спину ничего страшного а этом нет но не затягиваете. И на время конечно прекратите такие нагрузки. Дабы избежать невролгию
- как вам она со светлыми волосами?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- какое платье лучше?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- какой актер вам нравится больше?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |