ем на 1300-1500 ккал в день, уже не худею, то и вредности тоже себе позволяю. Кто что кушает за целый день?
Девочки, что вы кушаете на протяжении всего дня? Напишите свой примерный рацион. Вы от такого питания поправляетесь или вес стоит? Я на протяжении почти года держу вес после того как похудела, ем на 1300-1500 ккал в день, т.к. уже не худею, то и вредности тоже себе позволяю, но считаю калораж. Иногда конечно устраиваю себе праздник живота и ем много и что хочу, потом недельку сижу на 1200 ккал в сутки и вес приходит в норму, плюс спорт 3-4 раза в неделю. Но многие говорят и по формуле я считала, что с моим ростом и весом со спортом можно есть и на 1700 ккал. И вот я как то недельку наверное ела примерно на столько 1500-1700. И что я вижу, вес прибавился. Конечно может это вода задержалась, но от этого не легче. 1500 ккал конечно мне хватает в день, но думала если активно занимаюсь спортом,то можно и прибавить и спокойно держать вес.
все темы | главная |
-
28.09.18 07:09девочки хотите худеть и держать вес запомните одну вещь. что вам нужно очень ограничеть углеводы любые а при похудении практически убрать.
только оставить овощи
те же фрукты нельзя вообще и крупы
а как похудеете то раз в неделю позволяйте что то вредное и так около 5 процентов только на углеводы.
в другом случаи вы будите пухнуть если расположенны к полноте .
я сама много лет назад худела с не такого большого веса и много много лет держу вес 47-48 кг -
27.09.18 23:44сижу вот и вспоминаю, что я ела сегодня? Как готовила помню, а как ела нет,пойду хоть бутерброд себе сделаю...
вешу 45 кг, едой сейчас вообще не заморачиваюсь, наоборот, не забывать бы поесть
Весной худела, сбрасывала лишние, думала 3 кг, а получилось 5 сбросить, само как-то вышло. Перестала булочки трескать сдобные и сахар в чай класть. А всякое жирное, жареное, торты кремовые и прочее безобразие я и так не ем, не люблю. -
27.09.18 23:26Нормальный рацион - это утром яйца, на обед и вечером мясо-рыба. В добавки овощи, фрукты, молочка.
-
27.09.18 23:24Углеводы считайте, от них и разносит. Можно торты и булки на 900 ккал есть и будете голодная, но пухнуть. Пересмотр питания, подсчет БЖУ вам в помощь.
-
27.09.18 23:08в итоге: вес почти оптимальный. мне надо убрать 3 кг для размера одежды. но вес стоит. весной фруктов было меньше, но пила витамины - вес убывал, хоть и медленно. вывод: буду уменьшать углеводы. понемногу. снова к ноябрю закажу Тайгу8 экстра. надеюсь дохудеть за зиму, как ни парадоксально это звучит.
-
27.09.18 23:04ну, примерно так: утро - овсянка с сахаром и кофе с молоком. день - суп или борщ с мясом(отварная кура) и яблоко на десерт. ужин - гречка с мясом или рисовая вермишель с мидиями и салат. печеные яблоки на перекусах или другие фрукты по сезону не ограниченно. иногда мясо заменяю яйцом, а овсянку творогом.
-
27.09.18 18:43Ваш организм уже привык что всё что свыше 1500 калорий - набор веса. То есть если вы съедаете больше обычного, он тут же реагирует. Это нормальная реакция.
Есть девочки которые почти голодают, сидят на всяких АВС где в день можно то 150, то 300 калорий, и если съедят 1000 в день, что на самом деле очень мало, они поправляются. С обменом веществ лучше не играть, тело всё равно хитрее и возьмет своё. У вас желание похудеть, а у вашего тела - выжить.
Ешьте на 1700-2000 калорий, занимайтесь спортом, и не бегайте к весам каждый день. Организму надо адаптироваться, чтобы он перестал ждать голода и запасаться впрок. -
23.09.18 17:47Я ем очень многое, но считаю калории, и для снижения веса мне надо держаться в пределах до 1450 ккал. Плюс последнее время опять очень много хожу пешком, это лично для меня один из самых лучших способов подтянуть фигуру.
Вообще, по поводу допустимого дневного калоража - не может здесь быть универсальных рекомендаций, и то, что где-то утвреждается, вам лично вполне может не подойти. Я уже давно в вопросе формирования и поддержания фигуры привыкла ориентироваться только на свой собственный опыт, на метод проб и подбора индивидуального режима питания и спорта конкретно под свой организм. -
23.09.18 17:00Я хyдею)
Питание будет долго описывать) -
23.09.18 16:06Я очень склонна к полноте. Есть все сто захочу, мне нельзя.
На питании худею. -
23.09.18 15:56Что захочется,то и ем. Мне уже ничего не страшно,всё равно в модели не возьмут.
-
23.09.18 15:47Ем все что хочу. Вес 50 кг.
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- фото как вам?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- это русый цвет?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |