Отказалась от еды после 18.00 ещё в 2005 году.
Уменьшила порции 6 лет назад
Меньше стала есть сладкое.
Привнесла спорт в свою жизнь.
Какой твой марафон? заменить чай и кофе водой, не есть сладкое?
Вы делали собственные марафоны? Например заменить чай и кофе водой, или не есть сладкое, ну или что то наподобие этого. Поставить себе цель в течении длительного времени, что то поменялось в самочувствии, заметили ли пользу?
автор: Serebryakova804, 24.09.18 21:23
просмотры: +5446, комментарии: +28
все темы | главная |
-
26.09.18 09:05
-
26.09.18 09:02 (ответ для: KenyanSunrise)
и как же вы питаетесь в рамках правильного питания?KenyanSunrise писал(а): Переход на правильное питание считается? -
25.09.18 08:02 (ответ для: Grasse)
творог с кокосовой. МороженоеGrasse писал(а): спасибо! а что ваше любимое? -
25.09.18 06:32Нет,подобной хней никогда не страдала. Ограничения и запреты в еде и питье уместны при болезни, разве что.
-
24.09.18 23:29 (ответ для: My life is music)спасибо! а что ваше любимое?
-
24.09.18 22:39 (ответ для: Grasse)Grasse писал(а): а ПП десерты это что именно?
1.Козинак
Обжариваем на сухой сковороде 10 г (любых орехов – предварительно измельченных) + кунжут 5 г. Высыпаем в мисочку. На сковороде обжариваем 20 г овсяных хлопьев до золотистого цвета, пересыпаем в мисочку к орешкам, добавляем 1 ч л мёда. Заворачиваем в пищевую плёнку колбаской и кладём в холодильник на 2 часа. Лучше готовить заранее
2.Овсянка запеченная с яблоком и молоком
Предварительно за 10 минут запарить овсянку кипятком. 100 г готовой овсянки смешать с 1 ч л мёда + корица (по желанию) + 3 мелко нарезанных сухофрукты (чернослив или курага) + мелко нарезанная (или натёртая на тёрку) половина яблока 50 г, все перемешать и вылить в формочку для запекания, влить молоко 100 (1%)мл. Запекать 15 – 20 минут при 180 градусах.
3. Чиа пудинг
С вечера залейте кефиром 100 мл семян чиа 1 ст л. (это будет нижний слой). Утром можете добавить 1 ч л меда (перемешать) и сверху выложить 50 г любых ягод. (Если используете овсянку, то предварительно запаренную овсянку заливаете кефиром и дальше по рецепту).
4.Творог 30 г перетереть с 0,5 ч л меда, можно перебить блендером + 3 половинки грецкого орешка и сформировать батончики. Обвалять в кокосовой стружке (слегка) и в морозилку на 30 минут. При желании добавить 30 г любых ягод.
5.
Кекс в чашке с какао и ягодами
Смешайте творог 100 г + 1 ст л овсяных хлопьев (предварительно перебив их в блендере) + 1 яйцо + 1 ч л какао + 1 ч л мёда + ваниль и корица по вкусу. Всё хорошо перемешайте, выложите в кружку и поставьте на 3 минуты в микроволновку на максимальную мощность. Либо запеките в духовке в течении 20 минут на 180 градусов в маленькой формочке.
При подаче можно добавить 30 г любых ягод.
6.Чернослив с орешками – 3 шт чернослива (во внутрь вложите по 1 грецкому орешку – или любой другой орех) – смешайте 1 ч л сметаны с капелькой мёда и залейте ваш чернослив.
7.Корзинка из лаваша с творогом и ягодами
Смешайте 30 г творога с каплей мёда + 3 любых орешка + добавьте ваниль и корицу по вкусу (тщательно перебейте вилочкой). Сделайте квадратик из лаваша (примерно 15 г) для того чтобы получилась корзинка. Выложите его в форму для кекса (у вас должна получиться маленькая корзиночка) и во внутрь положите начинку из творога, сверху положите любые ягоды 20 г и запеките на 160 градусов – 15,20 минут. Как только лаваш подрумянится – корзинка готова.
8.пп тирамису нам понадобится 2 лёгких (лучше рисовых круглых хлебца) + 100 г творога + 1 ч л сметаны + 2 ст л кефира + 1 ч л мёда + какао для украшения + охлажденный кофе для пропитки хлебцов.
Творог взбиваем с мёдом, сметаной и кефиром до кремообразного состояния. Хлебцы макаем в кофе, укладываем на дно креманки и перемазываем творожной массой, и так примерно 3 слоя. Для любителей чернослива – можете между слоями мелко нарезать 2 чернослива и мелко порубить 2 орешка. Сверху присыпаем какао и на ночь в холодильник.
9.Мороженое из дыни и груши
Дыня 50 г + груша 50 г (нарезать кубиками и заморозить в морозилке, не менее 4 часов – можно с вечера). Замороженные фрукты смешать с классическим йогуртом 100 г (можно взять детский – как Тёма или Агуша). Всё перебить в блендере – добавить корицу и ваниль по вкусу. Сверху присыпать 5 г орехов (я сверху добавляю мяту и сок лимона)
10. Запеченное яблоко
11. Запеченное яблоко с творогом
12. Запеканка. Белки взбить до пиков, отдельно взбить 1 желток. Добавить яблоки и вылить в форму. -
24.09.18 22:19 (ответ для: My life is music)
а ПП десерты это что именно?My life is music писал(а): та просто не еоа сладкого, вредного не ела, не люблю есть на ночь. Сейчас у меня режим питания. Не ем сладкого заменяю на пп десерты и черный шоколад грамм 20. Но мне и сладкого не хочется. После того, как пролечила гормоны. Да и цель похудеть есть, поэтому на соблазны не обращаю внимания. Пытаюсь пить больше воды. Кофе не пью. Сахар не употребляю, а чистый кофе не идет. Сейчас в принципе не ем многое, что ела. -
24.09.18 21:39 (ответ для: Serebryakova804)
та просто не еоа сладкого, вредного не ела, не люблю есть на ночь.Serebryakova804 писал(а): А что делали если не секрет?
Сейчас у меня режим питания. Не ем сладкого (заменяю на пп десерты) и черный шоколад грамм 20. Но мне и сладкого не хочется. После того, как пролечила гормоны. Да и цель похудеть есть, поэтому на соблазны не обращаю внимания.
Пытаюсь пить больше воды. Кофе не пью. Сахар не употребляю, а чистый кофе не идет.
Сейчас в принципе не ем многое, что ела. -
24.09.18 21:36Переход на правильное питание считается?)
-
24.09.18 21:34Не знаю, есть связь или нет, но прыщи на лице стали вскакивать гораздо реже с момента отказа от этой еды.
-
24.09.18 21:34У меня есть те или иные отказы точнее пытаюсь отказать в силу улучшения фигуры а то много лишнего кг набралось)
-
24.09.18 21:33В виде марафонов - нет. А вот отказы от тех или иных продуктов были, просто потому что отвернуло)) Колбасы и сосиски/сардельки давно не ем поэтому, например.
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- к общему образу.»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- любите панна котту?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- считаете её красивой?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |