Нужно убирать повышенный адреналин. Сердце начинает очень сильно биться, потеешь, начинается дрожь и т.д. Это потому что очень много кислорода - нужно его убирать.
Делается глубокий вдох и задерживать дыхание, считать 1, 2, 3, 4 и медленный выход. Всё. Кислорода нет, сердце сразу замедляется, адреналин уходит, атака отступает. Можно ещё в этот момент вместе с дыханием закрыть глаза и довольно ощутимо нажать на веки.
Я сейчас пью родиолу розовую настойку - в воде разбавляю, она снижает уровень кортизола (гормон стресса).
А ещё спорт и физ.нагрузки тоже расходуют энергию и адреналин - бегать, плавать и т.д.
Внутренняя дрожь и тошнит. Как справляетесь с ПА?
У кого всд. Как справляетесь с ПА? Внутренняя дрожь и тошнит.
автор: r60gwyn4kjyx, 19.10.18 10:55
просмотры: +3533, комментарии: +14
все темы | главная |
-
10.11.18 14:09
-
21.10.18 21:44Почитайте про паническое расстройство. Там про нас написано.
-
21.10.18 21:44Антидепрессанты. В экстренных случаях под язык половину феназепама, он снимает криз, то есть ПА
-
19.10.18 22:28У меня бывает внутренняя дрожь от нервного перенапряжения, но без тошноты, ещё часто бывает озноб
-
19.10.18 16:32 (ответ для: Ника Гроза)Панически атаки разной степени бывают, необязательно что человек дома сидит и выйти не может.
-
19.10.18 16:25Я стараюсь отвлечься. Считаю машины за окном. Или окна в домах...
-
19.10.18 12:40Вам бы к неврологу. Как справляюсь? Пью успокоительные или отпускаю ситуацию...
-
19.10.18 11:25Это не атака а фигня. У кого атака бояться из дома выйти в сортир очкуют даже. А вы просто мозг себе забили
-
19.10.18 11:09Кладу руку на сердце, закрываю глаза и пытаюсь максимально расслабиться, успокоиться и глубоко и ровно дышать. Хоть носом, хоть чем, стабилизировать дыхание... Они у меня очень редкие, но меткие.
-
19.10.18 11:06У меня их давно не было. Слава богу.
Года полтора два назад навернре. Последний раз в метро.
Та никак. Пыталась дышать спокойно и успокаивать
себя. Остановится постоять. Или выйти на улицу.
Хотя. На улице тоже один раз схватило, когда стреляли. -
19.10.18 11:01Паническая атака? Меня отвлекало что-то мятное или ментоловое (я надышаться не могла, а так было ощущение свежести) или выпивала что-то ядреное (капли какие-то вонючие, от которых нос пробивает...
Примерно в 18 лет “переросла“ ВСД. -
19.10.18 11:00так это давление скачет-нужно бы полежать-и хорошо бы принять таблеточку-если знаете какую
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- это узкая улыбка?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |