Достаточно
1)во время ложиться спать .
Всегда в одно и то же время,желательно засыпать до 23:00.
2Начать правильно питаться В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ:(отварные яйца, курица, говядина,рыба. крупы, свежие фрукты(яблоки,апельсины, бананы,киви) и овощи(капуста, горох,морковь,красный перец,помидоры ), кефир,молоко,творог,
ЧЕРНЫЙ/СЕРЫЙ ХЛЕБ.
Стоит выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
Не советую пить кофе и чай.
ЧАЙ и КОФЕ-ЕДА..они не заменят питье водички.
Стоит отказаться от сахара.
Знаю,что хорошо помогают повлиять на волосы витамины Бэ,Дэ,цинк.
Пока я соблюдала режим,правильно питалась и прокалывала витамины пару раз в год,у меня росло очень много волос,они всегда были ТЕМНЫМИ, толстыми,жёсткими,блестящими и совсем не секлись .
Сейчас же я заметила,что большинство волос тонкие,почти бесцветные..жёлтые,рыжие...черных нет...есть светло-коричневые.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к тому,что выше))
И думаю,что у меня все получится.
Стоит отказаться от сушки феном.
И не стоит вытирать волосы полотенцем после мытья,даже промакиваю и заматывать их не желательно.
Если Вы будете соблюдать все то,что я Вам посоветовала-через несколько месяцев заметите результат.
Волосы растут 5-7 лет,а потом отпадают..
Если волосы сейчас тонкие-они будут продолжать расти такими!
Только после того ,как отвалятся тонкие,смогут начать расти др...ЗДОРОВЫЕ волосы.