volshebnica76 писал(а): мне 41, рост 164, мне все про это говорят, но по факту если я перебираю даже немного по калориям, сразу привесы. Не однократно замечено мною, что это от лишних углеводов даже если это гречка!. |
На дефиците калорий и спорте похудеть не сложно! Присоединяйтесь, кто желает похудеть
Всем доброго вечера!
Снова вернулись лишние кг, в который раз(. В принципе на дефиците калорий и спорте похудеть не так уж и сложно, а вот удержать достигнутые результаты у меня никак не получается.(((
Присоединяйтесь, кто желает похудеть минимум на 20 кг.
Начинаю, мой теперешний вес: 87 кг 500 гр
автор: volshebnica76, 17.12.18 22:51
просмотры: +5845, комментарии: +57
все темы | главная |
-
18.12.18 12:58 (ответ для: volshebnica76)
ну вот вы уже знаете, что с углеводами нужно быть осторожней. Конечно, у всех организм разный, кто то от капусты толстеет, а кто то на пирожках худеет. Я ем все, не отказываю себе не в чем, просто стараюсь не привышать свой калораж. А вам нужно методом проб и ошибок найти для себя комфортный вариант похудения, что бы после не набирать. Ответ вы найдете только прислушавшись к себе, к свои потребностям, образу жизни и т.д. Старайтесь постепенно заменять вредные привычки полезными. И старайтесь худеть медленно, не садитесь на диету. -
18.12.18 12:51 (ответ для: volshebnica76)
мой рацион не о чем не скажет. Т.к. он далек от правильного, я конечно стремлюсь употреблять правильные продукты, но не всегда. Я могу на завтрак съесть кашу, овсяную или ячневую вот сейчас полюбила, варю на воде, после немного молока добавляю, сахар, его я не исключила, т.к. жудкая сладкоежка. С кашей, пью кофе и обязательно бутерброд какой-нибудь. Мой завтрак должен быть на 400 калорий. Если я встаю очень рано, то делю его на два и завтракаю два раза. На обед как правило суп, любой с ржаным хлебом. Полдник ( банан или творог, если нет ничего такого дома, пью чай с печеньем или пуддинг или бутерброд опять же. Но я считаю, опять же, полдник должен быть не более 200 калорий. На ужин делаю себе салаты из моркови или капусты, с добавлением куриной грудки или яйца с нежирной сметаной. Если ем со всеми, например котлета и пюре, то беру очень маленькую порцию и увеличиваю ее с помощью овощей любых. В общем делю калории на 5 приемов пищи. 400, 300, 200, 300, 100. Последние 100 перед сном, кефир или молоко. Если тренируюсь в этот день, могу увеличить на 100-200 калорий рацион. Я питаюсь дробно и не растягиваю желудок, поэтому вес уходит. Воду стараюсь пить хотя бы 1.5 литра в день. Бывает больше, бывает меньше. Воду пью, что бы кожа была хорошая и не появились морщины после похудения.volshebnica76 писал(а): а если не сложно, опишите свой рацион по подробнее пожалуйста чем завтракаете, сколько пьете воды, обед, ужин какие у Вас? -
18.12.18 12:40 (ответ для: вопроссс)Именно Виктора выброшенные деньги по опыту двух друзей и аптекаря который сказал что все им не довольны
-
18.12.18 12:39 (ответ для: volshebnica76)Да, мамонт вам не помощник.. ;))) надо же!
Но все же попробуйте сдать кровь на гормоны щитовидки тереотропный по моему, и свободные т3 и т4. -
18.12.18 12:39 (ответ для: Лиза629)
я нашла аналог “виктоза“,не помогают?Лиза629 писал(а): Аналоги друзья пробовали и не было никакого эффекта.. упаковки хватает на месяц, стоит примерно 550. Но вначале нужно кого-то малые дозы и первой упаковки хватит на 1,5 месяца, тогда же уйдёт основной вес -
18.12.18 12:38 (ответ для: Лиза629)Подскажите ещё,а сколько по времени нужно ставить такие уколы?вес потом не возвращается?
-
18.12.18 12:37 (ответ для: вопроссс)Аналоги друзья пробовали и не было никакого эффекта..
упаковки хватает на месяц, стоит примерно 550$. Но вначале нужно кого-то малые дозы и первой упаковки хватит на 1,5 месяца, тогда же уйдёт основной вес -
18.12.18 12:32 (ответ для: Ledi Kendi)а если не сложно, опишите свой рацион по подробнее пожалуйста
чем завтракаете, сколько пьете воды, обед, ужин какие у Вас? -
18.12.18 12:28 (ответ для: Лиза629)Равнодушие к продуктам только когда мало углеводов долгое время, и когда кушаешь много белка и жиров. По моему то уже факт. Попробуй именно углеводы считать. Но тогда строго надо пить много воды. Иначе проблем будет меньше чем пользы и будут срывы. Это называется кетогенная диета.
-
18.12.18 12:24 (ответ для: Лиза629)Спасибо за совет. На сегодняшний день поход к эндокринологу выглядит так, что я сходила к мамонту (она весит гораздо больше чем я и спортом вообще не занимается). Ей всегда интересно как я похудела, но толковых советов от нее правда мало(. На гале мне гораздо больше помогли обычные девчонки.
Судя по всему малая мышечная масса, много жира (мой организм все запасает и все откладывается в жир) основная причина моего набора, отнюдь не питание. Но есть уже даже мысли что когда много спорта, реально много, то результаты хуже.
Гликированный гемоглобин я уже сдавала самостоятельно (5,2 ммоль), сахар натощак в среднем 5,5-5,8... слегка высоковат думаю, но низким он у меня никогда не был. Может дело в муке думала раньше я, теперь ем только свой хлеб, цельнозерновой. Может дело именно в самих продуктах, их качество ухудшилось(((. Но тогда перед глазами муж, который всегда весит 60 кг, спортом никогда не занимается, воду не пьет, гуляет мало, ест гораздо больше чем я (стол то у нас один, но порции у него больше). Как так?? В чем дело? В метаболизме? Биоэмпеданс развеял мои сомнения и по этому поводу. Нормальный у меня метаболизм... Вот и веду войну непонятно с чем я(. -
18.12.18 12:21 (ответ для: Лиза629)
классно это Я даже и не слышала про такоеЛиза629 писал(а): Кушать совсем не хочется, равнодушие даже к любимым продуктам и к тому как люди кушают вокруг -
18.12.18 12:20 (ответ для: Лиза629)
Сейчас цену на них посмотрела ,там ещё аналоги какие то есть более дешевые,чуть позже почитаю.А вот одной упаковки на сколько хватает?Лиза629 писал(а): У нас без рецепта, но беру справку чтобы с ними летать в разные страны. В Латвии я знаю их даже за счёт государства назначают если с сахаром проблемы
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- считаете её красивой?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- фото как вам?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +250 |