volshebnica76 писал(а): мне 41, рост 164, мне все про это говорят, но по факту если я перебираю даже немного по калориям, сразу привесы. Не однократно замечено мною, что это от лишних углеводов даже если это гречка!. |
На дефиците калорий и спорте похудеть не сложно! Присоединяйтесь, кто желает похудеть
Всем доброго вечера!
Снова вернулись лишние кг, в который раз(. В принципе на дефиците калорий и спорте похудеть не так уж и сложно, а вот удержать достигнутые результаты у меня никак не получается.(((
Присоединяйтесь, кто желает похудеть минимум на 20 кг.
Начинаю, мой теперешний вес: 87 кг 500 гр
автор: volshebnica76, 17.12.18 22:51
просмотры: +5840, комментарии: +57
все темы | главная |
-
18.12.18 12:58 (ответ для: volshebnica76)
ну вот вы уже знаете, что с углеводами нужно быть осторожней. Конечно, у всех организм разный, кто то от капусты толстеет, а кто то на пирожках худеет. Я ем все, не отказываю себе не в чем, просто стараюсь не привышать свой калораж. А вам нужно методом проб и ошибок найти для себя комфортный вариант похудения, что бы после не набирать. Ответ вы найдете только прислушавшись к себе, к свои потребностям, образу жизни и т.д. Старайтесь постепенно заменять вредные привычки полезными. И старайтесь худеть медленно, не садитесь на диету. -
18.12.18 12:51 (ответ для: volshebnica76)
мой рацион не о чем не скажет. Т.к. он далек от правильного, я конечно стремлюсь употреблять правильные продукты, но не всегда. Я могу на завтрак съесть кашу, овсяную или ячневую вот сейчас полюбила, варю на воде, после немного молока добавляю, сахар, его я не исключила, т.к. жудкая сладкоежка. С кашей, пью кофе и обязательно бутерброд какой-нибудь. Мой завтрак должен быть на 400 калорий. Если я встаю очень рано, то делю его на два и завтракаю два раза. На обед как правило суп, любой с ржаным хлебом. Полдник ( банан или творог, если нет ничего такого дома, пью чай с печеньем или пуддинг или бутерброд опять же. Но я считаю, опять же, полдник должен быть не более 200 калорий. На ужин делаю себе салаты из моркови или капусты, с добавлением куриной грудки или яйца с нежирной сметаной. Если ем со всеми, например котлета и пюре, то беру очень маленькую порцию и увеличиваю ее с помощью овощей любых. В общем делю калории на 5 приемов пищи. 400, 300, 200, 300, 100. Последние 100 перед сном, кефир или молоко. Если тренируюсь в этот день, могу увеличить на 100-200 калорий рацион. Я питаюсь дробно и не растягиваю желудок, поэтому вес уходит. Воду стараюсь пить хотя бы 1.5 литра в день. Бывает больше, бывает меньше. Воду пью, что бы кожа была хорошая и не появились морщины после похудения.volshebnica76 писал(а): а если не сложно, опишите свой рацион по подробнее пожалуйста чем завтракаете, сколько пьете воды, обед, ужин какие у Вас? -
18.12.18 12:40 (ответ для: вопроссс)Именно Виктора выброшенные деньги по опыту двух друзей и аптекаря который сказал что все им не довольны
-
18.12.18 12:39 (ответ для: volshebnica76)Да, мамонт вам не помощник.. ;))) надо же!
Но все же попробуйте сдать кровь на гормоны щитовидки тереотропный по моему, и свободные т3 и т4. -
18.12.18 12:39 (ответ для: Лиза629)
я нашла аналог “виктоза“,не помогают?Лиза629 писал(а): Аналоги друзья пробовали и не было никакого эффекта.. упаковки хватает на месяц, стоит примерно 550. Но вначале нужно кого-то малые дозы и первой упаковки хватит на 1,5 месяца, тогда же уйдёт основной вес -
18.12.18 12:38 (ответ для: Лиза629)Подскажите ещё,а сколько по времени нужно ставить такие уколы?вес потом не возвращается?
-
18.12.18 12:37 (ответ для: вопроссс)Аналоги друзья пробовали и не было никакого эффекта..
упаковки хватает на месяц, стоит примерно 550$. Но вначале нужно кого-то малые дозы и первой упаковки хватит на 1,5 месяца, тогда же уйдёт основной вес -
18.12.18 12:32 (ответ для: Ledi Kendi)а если не сложно, опишите свой рацион по подробнее пожалуйста
чем завтракаете, сколько пьете воды, обед, ужин какие у Вас? -
18.12.18 12:28 (ответ для: Лиза629)Равнодушие к продуктам только когда мало углеводов долгое время, и когда кушаешь много белка и жиров. По моему то уже факт. Попробуй именно углеводы считать. Но тогда строго надо пить много воды. Иначе проблем будет меньше чем пользы и будут срывы. Это называется кетогенная диета.
-
18.12.18 12:24 (ответ для: Лиза629)Спасибо за совет. На сегодняшний день поход к эндокринологу выглядит так, что я сходила к мамонту (она весит гораздо больше чем я и спортом вообще не занимается). Ей всегда интересно как я похудела, но толковых советов от нее правда мало(. На гале мне гораздо больше помогли обычные девчонки.
Судя по всему малая мышечная масса, много жира (мой организм все запасает и все откладывается в жир) основная причина моего набора, отнюдь не питание. Но есть уже даже мысли что когда много спорта, реально много, то результаты хуже.
Гликированный гемоглобин я уже сдавала самостоятельно (5,2 ммоль), сахар натощак в среднем 5,5-5,8... слегка высоковат думаю, но низким он у меня никогда не был. Может дело в муке думала раньше я, теперь ем только свой хлеб, цельнозерновой. Может дело именно в самих продуктах, их качество ухудшилось(((. Но тогда перед глазами муж, который всегда весит 60 кг, спортом никогда не занимается, воду не пьет, гуляет мало, ест гораздо больше чем я (стол то у нас один, но порции у него больше). Как так?? В чем дело? В метаболизме? Биоэмпеданс развеял мои сомнения и по этому поводу. Нормальный у меня метаболизм... Вот и веду войну непонятно с чем я(. -
18.12.18 12:21 (ответ для: Лиза629)
классно это Я даже и не слышала про такоеЛиза629 писал(а): Кушать совсем не хочется, равнодушие даже к любимым продуктам и к тому как люди кушают вокруг -
18.12.18 12:20 (ответ для: Лиза629)
Сейчас цену на них посмотрела ,там ещё аналоги какие то есть более дешевые,чуть позже почитаю.А вот одной упаковки на сколько хватает?Лиза629 писал(а): У нас без рецепта, но беру справку чтобы с ними летать в разные страны. В Латвии я знаю их даже за счёт государства назначают если с сахаром проблемы
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- как вам фоточка?»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- разбила зеркало. что делать?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- какое платье лучше?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |