volshebnica76 писал(а): мне 41, рост 164, мне все про это говорят, но по факту если я перебираю даже немного по калориям, сразу привесы. Не однократно замечено мною, что это от лишних углеводов даже если это гречка!. |
На дефиците калорий и спорте похудеть не сложно! Присоединяйтесь, кто желает похудеть
Всем доброго вечера!
Снова вернулись лишние кг, в который раз(. В принципе на дефиците калорий и спорте похудеть не так уж и сложно, а вот удержать достигнутые результаты у меня никак не получается.(((
Присоединяйтесь, кто желает похудеть минимум на 20 кг.
Начинаю, мой теперешний вес: 87 кг 500 гр
автор: volshebnica76, 17.12.18 22:51
просмотры: +5811, комментарии: +57
все темы | главная |
-
18.12.18 12:58 (ответ для: volshebnica76)
ну вот вы уже знаете, что с углеводами нужно быть осторожней. Конечно, у всех организм разный, кто то от капусты толстеет, а кто то на пирожках худеет. Я ем все, не отказываю себе не в чем, просто стараюсь не привышать свой калораж. А вам нужно методом проб и ошибок найти для себя комфортный вариант похудения, что бы после не набирать. Ответ вы найдете только прислушавшись к себе, к свои потребностям, образу жизни и т.д. Старайтесь постепенно заменять вредные привычки полезными. И старайтесь худеть медленно, не садитесь на диету. -
18.12.18 12:51 (ответ для: volshebnica76)
мой рацион не о чем не скажет. Т.к. он далек от правильного, я конечно стремлюсь употреблять правильные продукты, но не всегда. Я могу на завтрак съесть кашу, овсяную или ячневую вот сейчас полюбила, варю на воде, после немного молока добавляю, сахар, его я не исключила, т.к. жудкая сладкоежка. С кашей, пью кофе и обязательно бутерброд какой-нибудь. Мой завтрак должен быть на 400 калорий. Если я встаю очень рано, то делю его на два и завтракаю два раза. На обед как правило суп, любой с ржаным хлебом. Полдник ( банан или творог, если нет ничего такого дома, пью чай с печеньем или пуддинг или бутерброд опять же. Но я считаю, опять же, полдник должен быть не более 200 калорий. На ужин делаю себе салаты из моркови или капусты, с добавлением куриной грудки или яйца с нежирной сметаной. Если ем со всеми, например котлета и пюре, то беру очень маленькую порцию и увеличиваю ее с помощью овощей любых. В общем делю калории на 5 приемов пищи. 400, 300, 200, 300, 100. Последние 100 перед сном, кефир или молоко. Если тренируюсь в этот день, могу увеличить на 100-200 калорий рацион. Я питаюсь дробно и не растягиваю желудок, поэтому вес уходит. Воду стараюсь пить хотя бы 1.5 литра в день. Бывает больше, бывает меньше. Воду пью, что бы кожа была хорошая и не появились морщины после похудения.volshebnica76 писал(а): а если не сложно, опишите свой рацион по подробнее пожалуйста чем завтракаете, сколько пьете воды, обед, ужин какие у Вас? -
18.12.18 12:40 (ответ для: вопроссс)Именно Виктора выброшенные деньги по опыту двух друзей и аптекаря который сказал что все им не довольны
-
18.12.18 12:39 (ответ для: volshebnica76)Да, мамонт вам не помощник.. ;))) надо же!
Но все же попробуйте сдать кровь на гормоны щитовидки тереотропный по моему, и свободные т3 и т4. -
18.12.18 12:39 (ответ для: Лиза629)
я нашла аналог “виктоза“,не помогают?Лиза629 писал(а): Аналоги друзья пробовали и не было никакого эффекта.. упаковки хватает на месяц, стоит примерно 550. Но вначале нужно кого-то малые дозы и первой упаковки хватит на 1,5 месяца, тогда же уйдёт основной вес -
18.12.18 12:38 (ответ для: Лиза629)Подскажите ещё,а сколько по времени нужно ставить такие уколы?вес потом не возвращается?
-
18.12.18 12:37 (ответ для: вопроссс)Аналоги друзья пробовали и не было никакого эффекта..
упаковки хватает на месяц, стоит примерно 550$. Но вначале нужно кого-то малые дозы и первой упаковки хватит на 1,5 месяца, тогда же уйдёт основной вес -
18.12.18 12:32 (ответ для: Ledi Kendi)а если не сложно, опишите свой рацион по подробнее пожалуйста
чем завтракаете, сколько пьете воды, обед, ужин какие у Вас? -
18.12.18 12:28 (ответ для: Лиза629)Равнодушие к продуктам только когда мало углеводов долгое время, и когда кушаешь много белка и жиров. По моему то уже факт. Попробуй именно углеводы считать. Но тогда строго надо пить много воды. Иначе проблем будет меньше чем пользы и будут срывы. Это называется кетогенная диета.
-
18.12.18 12:24 (ответ для: Лиза629)Спасибо за совет. На сегодняшний день поход к эндокринологу выглядит так, что я сходила к мамонту (она весит гораздо больше чем я и спортом вообще не занимается). Ей всегда интересно как я похудела, но толковых советов от нее правда мало(. На гале мне гораздо больше помогли обычные девчонки.
Судя по всему малая мышечная масса, много жира (мой организм все запасает и все откладывается в жир) основная причина моего набора, отнюдь не питание. Но есть уже даже мысли что когда много спорта, реально много, то результаты хуже.
Гликированный гемоглобин я уже сдавала самостоятельно (5,2 ммоль), сахар натощак в среднем 5,5-5,8... слегка высоковат думаю, но низким он у меня никогда не был. Может дело в муке думала раньше я, теперь ем только свой хлеб, цельнозерновой. Может дело именно в самих продуктах, их качество ухудшилось(((. Но тогда перед глазами муж, который всегда весит 60 кг, спортом никогда не занимается, воду не пьет, гуляет мало, ест гораздо больше чем я (стол то у нас один, но порции у него больше). Как так?? В чем дело? В метаболизме? Биоэмпеданс развеял мои сомнения и по этому поводу. Нормальный у меня метаболизм... Вот и веду войну непонятно с чем я(. -
18.12.18 12:21 (ответ для: Лиза629)
классно это Я даже и не слышала про такоеЛиза629 писал(а): Кушать совсем не хочется, равнодушие даже к любимым продуктам и к тому как люди кушают вокруг -
18.12.18 12:20 (ответ для: Лиза629)
Сейчас цену на них посмотрела ,там ещё аналоги какие то есть более дешевые,чуть позже почитаю.А вот одной упаковки на сколько хватает?Лиза629 писал(а): У нас без рецепта, но беру справку чтобы с ними летать в разные страны. В Латвии я знаю их даже за счёт государства назначают если с сахаром проблемы
- познакомилась с хорошим парнем. зовёт гулять, но страшно, что опять будут страдания в отношениях.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- если кредитная история плохая, кредит дадут?»
- если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера, которые вредят отношениям? не выносить мозг, не истерить?»
- какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких ничего не заметили?»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- вы расстраиваетесь если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам и с которыми вы бы хотели общаться?»
- как понять что ты готова к браку?»
- сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо лучше! а вы что думаете?»
- может девушка с низкой самооценкой найти хорошего мужчину и стать счастливой? или обязательно повышать самооценку?»
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- собираюсь в санаторий на 5 дней. питание как в ресторане, но меня посадили к двум взрослым тетям 50+!»
- реально ли избавиться от насморка за день-два? из носа - ручьи.»
- как лучше поступить? я в декрете. с сентября хочу выйти на учебу на дневное. учусь в другом городе. ребёнку 1,2.»
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым смыслом. вы»
- у кого климакс? во сколько лет наступил? как он проявляется?»
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг: бакара руж - ну чистые бинты и йод!»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает таким образом?»
- отголоски восьмого марта»
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла ее на свою голову.»
- если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это?»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без хобби, увлечений, спорта, путешествий.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- как вам стрелочки?»
- если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и есть желание, но невыгодно это.»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- какое из 2 фото более удачное?»
- как вам картина?»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- кто пользовался - вам понравилась эта сыворотка для волос? у меня уже пару недель она - запах просто бомба!»
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день.»
- мужчины, с кем была в серьезных отношениях ростом как я - 170 см. о чем это говорит?»
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, теперь липнет всякое»
- анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет, небольшой дискомфорт там. у кого было похожее?»
- как для начинающего мастера?»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или тому на кого направлено это чувство?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |