Madina25 писал(а): отлично !!!! как строим свою похуделку ? Ну вот что буду делать я , завтра : кофе сырники на пару омлет йогурт клетчатка после 17 не ем , а буду делать йогу , силовые , расстяжку |
мой завтрак практически всегда: яичница с грибами/сыром/помидорами/ зеленью, чай с льняными вафлями, немного сливочного масла, грудинки кусочек
обед: суп (350 мл) мясной с овощами, чай с бутербродом каким нибудь (семга/паштет/грудинка)
ужин: вареная курица/рыба/печень, сырники (2шт), чай, или очень редко салат овощной
Вес утром: 83 кг 200 гр.