isle писал(а): Я где-то с сентября стараюсь есть меньше углеводов, ушло 3,5 см с талии, и живот стал меньше выступать, но я потеряла в икрах пол-сантиметра, а они и так худые. Сейчас 33 см, в лучшей форме были 34. И спина была когда-то рельефнее при такой же талии. Просто у меня был перелом позвоночника, операция по скреплению позвонков, и я потеряла мышечную массу и форму за период восстановления. Осанка пока полностью тоже не та - видимо, какие-то глубокие мышцы повреждены были при операции, живот очень слабо втягивался, например, сначала. Потихоньку выправляется, но всё равно не то. Плюс сейчас пью успокоительные таблетки, которые замедляют обмен веществ, и немного сбивают гормональный фон, раньше даже ногти быстрее росли раза в два, а то и в три сужу по частоте, с которой их приходится обрезать. Может быть, правда, и возраст влияет. У меня вопрос, могут ли хоть чуть набрать объём мышцы, если заниматься чем-то более силовой направленности сейчас превалирует аэробика и продолжить есть примерно столько же, сколько расходую или чуть меньше. |
Очень жирная? Буду худеть дальше - потеряю ещё мышцы.
Сильно ли выступает живот? Есть ли смысл худеть сейчас ещё, или попробовать набрать мышц, а потом опять похудеть? У меня слабоваты спина (причём её надо качать обязательно, так как у меня стоит металлоконструкция, скрепляющая 3 позвонка), ягодицы, икры и плечи - не хватает и силы, и объёма, а одновременно набирать мышцы и сжигать жир очень сложно, почти нереально. Буду худеть дальше - потеряю ещё мышц.
Про бардак дома знаю, можно не комментировать.
На данный момент занимаюсь в основном танцевальной аэробикой, будоконом (смесь йоги с боевыми искусствами) и чуть силовыми упражнениями на фитболе.
автор: isle, 19.12.18 14:30
просмотры: +5654, комментарии: +44
все темы | главная |
-
23.12.18 10:23 (ответ для: isle)
Это нужно у тренера спрашивать, при чем тренер обязательно должен быть в курсе Вашей травмы позвоночника. А, вообще, у Вас хорошая фигуры, целлюлита нет - так, живите и радуйтесь! -
22.12.18 23:59 (ответ для: Jein484)Я где-то с сентября стараюсь есть меньше углеводов, ушло 3,5 см с талии, и живот стал меньше выступать, но я потеряла в икрах пол-сантиметра, а они и так худые. Сейчас 33 см, в лучшей форме были 34. И спина была когда-то рельефнее при такой же талии. Просто у меня был перелом позвоночника, операция по скреплению позвонков, и я потеряла мышечную массу и форму за период восстановления. Осанка пока полностью тоже не та - видимо, какие-то глубокие мышцы повреждены были при операции, живот очень слабо втягивался, например, сначала. Потихоньку выправляется, но всё равно не то. Плюс сейчас пью успокоительные таблетки, которые замедляют обмен веществ, и немного сбивают гормональный фон, раньше даже ногти быстрее росли раза в два, а то и в три (сужу по частоте, с которой их приходится обрезать). Может быть, правда, и возраст влияет.
У меня вопрос, могут ли хоть чуть набрать объём мышцы, если заниматься чем-то более силовой направленности (сейчас превалирует аэробика) и продолжить есть примерно столько же, сколько расходую или чуть меньше. -
22.12.18 18:48 (ответ для: isle)isle писал(а): Неподтянутость - мало мышц, многовато жира. Если худеть - потеряю мышцы, набрать мышц - немного заплыву жиром. Вот я и не могу понять, у меня в первую очередь недостаток мышц или избыток жира. Чуть больше есть и уделять внимание силовым, плюс, возможно, сократить аэробику, либо, наоборот, относительно мало есть и заниматься физкультурой примерно так же.
Вам не нужно меньше есть в целом, а считать колории и сокращать в первую очередь углеводы, типа, сладостей, сладких фруктов, типа, бананов, например. -
19.12.18 23:45Нет, вообще не жирная, конечно. Но вам бы при этих же объемах выше процент мышечной массы - и супер. Занимаетесь конкретно силовыми, работаете на массу, потом сушитесь и получаете шикарную фигуру в итоге
-
19.12.18 15:37Не жирная конечно, ещё бы белье красивое, отлично будет
-
19.12.18 15:32Не жирная. Вялая.
-
19.12.18 15:15не жирная
-
19.12.18 15:07Не жирная, верх вообще худенький, мышечной массы маловато, надо подкачаться...
-
19.12.18 15:06 (ответ для: Баба с Баобаба)Неподтянутость - мало мышц, многовато жира. Если худеть - потеряю мышцы, набрать мышц - немного заплыву жиром. Вот я и не могу понять, у меня в первую очередь недостаток мышц или избыток жира. Чуть больше есть и уделять внимание силовым, плюс, возможно, сократить аэробику, либо, наоборот, относительно мало есть и заниматься физкультурой примерно так же.
-
19.12.18 15:06А зачем Вы в бардаке фоткаетесь?
-
19.12.18 14:56Тело не жирное, но выглядит не спортивно.Фигура не подтянутая.Живот и верхняя часть ног - проблемные зоны. Живот особенно.
-
19.12.18 14:48Скорее придираетесь к себе) жира нет и в помине)
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть»
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает ароматную»
- носите ли вы юбки, платья? как часто?»
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?»
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную робу? пришла и была в шоке, настолько это не мое!»
- как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше?»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в крайность?»
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
- он уехал, а жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- узнала, что он продолжает отношение с бывшей женой в другом городе! нам говорит - поехал по работе. там ребенок 10»
- это челка или просто стрижка такая?»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- а вас раздражают коллеги? чем?»
- купили бы такой блеск? подарила подруга, не знаю буду ли пользоваться. прозрачный, без всяких эффектов»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят засосы и царапают спину - он женат?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка понравилась, но он не хочет отношений?»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- весна, тепло, любовь! собираюсь на работу. а ведь сегодня пятница! и скоро выходные, пускай и рабочие.»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит тяжелые сумки.»
- пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь!»
- мне 28 лет! очень хочу замуж! но те кто мне нравятся, уже пристроены, или не хотят! разведенного с ребенком не хочу!»
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?»
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно убрать со стола? если оставлю, сразу пишут что я её забыла»
- кто переехал туда, вы не разочаровалась? как переносите эти огромные траты времени на дорогу? выматывает это?»
- заметила у себя под левой грудью выпуклость. больше месяца назад поскользнулась в ванной. это перелом?»
- какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин?»
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?»
- используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и окружающим?»
- неприятная маникюрщица как скажет что-то! спрашивает: у тебя какой этаж? второй. а она: ну, есть свои плюсы и минусы.»
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во сколько придёшь? как бы вы поступили?»
- кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не жалко молочка?»
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.»
- это красивая внешность для вас?»
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- разница 7 часов, она предлагает мне удобное время, но пока без дат. мне походит любой день. как дать это знать?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |