мышцы растут, а жир не уходит. с 2009 все время худею.
всем доброго времени суток . Хочу поговорить о весе ) вернее о том как его поддерживать и спросить совета .. я с 2009 года все время худею ... но все очень не долговечно все время ищу тот способ который бы помог скинуть и поддерживать вес .. сейч вроде как скинула , но я хочу ещё это уже как фобия или мания)) а какие у вас рецепт поддержания веса .. спорт не помгает просто помучто у меня мышцы растут а жир не уходит использую йогу или степ ( работа помогает так как приходиться все время куда залезать и доставать с дальних полок вещи ) на фото 1 -это 2009 , а фото 2 -это 2019
автор: Camil, 20.01.19 20:40
просмотры: +9762, комментарии: +58
все темы | главная |
-
21.01.19 00:01“Хочу поговорить о весе “...так говорите. А точнее как обычно, гавкаете на всех. Во всех темах одно и то же. Кто творчество критиковать начинает, причем в культурной форме-на того рычите. Кто фигуру не оценил-тот тоже получит люлей. Мнение мое-это не обида на что-то, а взгляд со стороны. Вы у меня в друзьях со старого ника....но так нельзя общаться с людьми! Вы наверняка одинокая? Ваши комментарии мне противны.
-
20.01.19 23:22 (ответ для: Camil)Результатов нет, это факт. И причина в вас. Йога и пилатес в вашем случае бесполезны. Потому что подтянуть и похудеть кило на 20- вещи разные.
Когда со здоровьем все в порядке, тренировки и питание правильные - результаты априори есть.
А вы тут не ололошите. -
20.01.19 22:25 (ответ для: Camil)Camil писал(а): во=первых на ты не переходили .. и тема не про меня читать надо все а не то что приметелось..
А про кого тема то? Какая то тётя хочет не полнеть?
Я уже 15 лет а одном весе, потому что пиитание не меняется и нагрузка тоже. Если что то меняю, то и вес меняется. Вот и секрет.
Ищите такое питание что бы на нём можно было лет 30 жить не меняя. И вес будет стабильный. -
20.01.19 22:20 (ответ для: Camil)Да ладно?! Вроде совета просили...
В общем, цифры есть, передо мной можете не отчитываться, вы для меня посторонний человек и мне все равно)) Но если хотите меняться, информация у вас есть. Вопрос в дисциплине, только и всего. -
20.01.19 22:17 (ответ для: R0mik)во=первых на ты не переходили .. и тема не про меня читать надо все а не то что приметелось..
-
20.01.19 22:16Спорт не помогает, мышцы растут - ой насмешила .
Ничего у тебя кроме жира на жепе не растёт. Чтобы выросли мышцы нужен год минимум на специальной диете. Это сначала набор, потом сушка. Набор всегда идёт мышца с жиром, который на сушке сгоняют.
А у тебя от спорта только аппетит увеличится и метешь ещё больше.
Так что составляй программу тренировок и питания в граммах. И будет тебе счастье. Питание на всю жизнь, а не месяц. Немного булочек можно включить. -
20.01.19 22:15 (ответ для: Ferrum Katya)ваше дело ) да и тема то не про меня в принципе а про то как другие поддерживают свой вес ))со своим весом разберусь сама как нить ))
-
20.01.19 22:14 (ответ для: Lera_Shitaki)если бы я голодала я бы набрала вес а я похудела как раз таки ) у меня в рационе пророщеные зерна есть .. мясо ( во сновном говядина ) рыба , овощи ( такие как пакчой, семена люцерны ,кимчи , и т.д. ) из гарнира рис гречка редко катошка и макароны ) орехи 100 грамм в сутки ))) то есть ежедневная норма из питья утром кофе без сахара но с молоком , на работе только читсая вода без газа и подсластителей , а вечером чай , иногда сок ))
-
20.01.19 22:14 (ответ для: Camil)1000 шагов это очень мало, 5 минут ходьбы всего.
А количество ккал невозможно подсчитать без взвешивания, на глаз. Короче, “не верю“ )) -
20.01.19 22:10 (ответ для: Ferrum Katya)а я ем меньше 1800 кклл ))) за день хожу 1000 шагов )) потому что дот работы на работе и после работы )) плюс на работе получается типо степаэробики ) на складе работаю надо поднять достать поставить на высокие полки ) то есть лесенка в помощь ))
-
20.01.19 22:02 (ответ для: Camil)
значит что-то не то ели раз набирали, а такими темпами как сейчас вы себе желудок испортите голодовкой (а у вас именно голодовка у вас нет толкового приёма пищи, вы забиваете не полноценным перекусами чувство голода, кстати орехи штука калорийная) и острыми пряностями, в принципе ваше дело. Спросили как поддерживаем я вам написала, могу примерное меню на день своё сказать утром в качестве завтрака пью протеиновый белковый коктейль, через 2 часа перекус что-то из фруктов яблоки, апельсин, мандарин, на обед куриная грудка и салат из овощей иногда если хочется гарнир из бабовых круп, или макарон из пшеницы твердых сортов, вместо куриной грудки может быть суп куриный или ещё какой, тушёные овощи тушёная капуста, рыба, индейка, через 3 часа после обеда перекус йогурт натуральный или творог или фрукт, ужин обычно тоже самое что и обед не люблю заморачиватся с готовой либо на ужин вечерний протеиновый коктейль после кардио тренировки в общем придерживаюсь низкоуглеводного рациона и да кстати сладкое ем, но мало и в основном утром. Плюс воду пью. И при таком рационе худею, если надо оставаться в одном и том же весе могу в рацион добавить картошку, кабачки прибавить сладкого))Camil писал(а): я не голодаю у меня в обез то что считается полезным но это не полноценная еда орехи и вода ...я питалась 5 раз в день реально плюс 15 кг .. поэтому вернулась к тому питанию что было .. отказ от сладкого и мучного больше пряного в пище ... плюс сейчас часто готовлю кимчи и другие острые корейские блюда -
20.01.19 21:56Давайте так, едите максимум 1800 ккал и ходите в день минимум 10000 шагов + ваш фитнес, какой нравится. Результат не заставит себя ждать, инфа 146%
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- как вам такой прикид?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- такая фигура для вас естественная?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- кто из них вам нравится больше?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- кто красивее?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |