мышцы растут, а жир не уходит. с 2009 все время худею.
всем доброго времени суток . Хочу поговорить о весе ) вернее о том как его поддерживать и спросить совета .. я с 2009 года все время худею ... но все очень не долговечно все время ищу тот способ который бы помог скинуть и поддерживать вес .. сейч вроде как скинула , но я хочу ещё это уже как фобия или мания)) а какие у вас рецепт поддержания веса .. спорт не помгает просто помучто у меня мышцы растут а жир не уходит использую йогу или степ ( работа помогает так как приходиться все время куда залезать и доставать с дальних полок вещи ) на фото 1 -это 2009 , а фото 2 -это 2019
автор: Camil, 20.01.19 20:40
просмотры: +9757, комментарии: +58
все темы | главная |
-
21.01.19 00:01“Хочу поговорить о весе “...так говорите. А точнее как обычно, гавкаете на всех. Во всех темах одно и то же. Кто творчество критиковать начинает, причем в культурной форме-на того рычите. Кто фигуру не оценил-тот тоже получит люлей. Мнение мое-это не обида на что-то, а взгляд со стороны. Вы у меня в друзьях со старого ника....но так нельзя общаться с людьми! Вы наверняка одинокая? Ваши комментарии мне противны.
-
20.01.19 23:22 (ответ для: Camil)Результатов нет, это факт. И причина в вас. Йога и пилатес в вашем случае бесполезны. Потому что подтянуть и похудеть кило на 20- вещи разные.
Когда со здоровьем все в порядке, тренировки и питание правильные - результаты априори есть.
А вы тут не ололошите. -
20.01.19 22:25 (ответ для: Camil)Camil писал(а): во=первых на ты не переходили .. и тема не про меня читать надо все а не то что приметелось..
А про кого тема то? Какая то тётя хочет не полнеть?
Я уже 15 лет а одном весе, потому что пиитание не меняется и нагрузка тоже. Если что то меняю, то и вес меняется. Вот и секрет.
Ищите такое питание что бы на нём можно было лет 30 жить не меняя. И вес будет стабильный. -
20.01.19 22:20 (ответ для: Camil)Да ладно?! Вроде совета просили...
В общем, цифры есть, передо мной можете не отчитываться, вы для меня посторонний человек и мне все равно)) Но если хотите меняться, информация у вас есть. Вопрос в дисциплине, только и всего. -
20.01.19 22:17 (ответ для: R0mik)во=первых на ты не переходили .. и тема не про меня читать надо все а не то что приметелось..
-
20.01.19 22:16Спорт не помогает, мышцы растут - ой насмешила .
Ничего у тебя кроме жира на жепе не растёт. Чтобы выросли мышцы нужен год минимум на специальной диете. Это сначала набор, потом сушка. Набор всегда идёт мышца с жиром, который на сушке сгоняют.
А у тебя от спорта только аппетит увеличится и метешь ещё больше.
Так что составляй программу тренировок и питания в граммах. И будет тебе счастье. Питание на всю жизнь, а не месяц. Немного булочек можно включить. -
20.01.19 22:15 (ответ для: Ferrum Katya)ваше дело ) да и тема то не про меня в принципе а про то как другие поддерживают свой вес ))со своим весом разберусь сама как нить ))
-
20.01.19 22:14 (ответ для: Lera_Shitaki)если бы я голодала я бы набрала вес а я похудела как раз таки ) у меня в рационе пророщеные зерна есть .. мясо ( во сновном говядина ) рыба , овощи ( такие как пакчой, семена люцерны ,кимчи , и т.д. ) из гарнира рис гречка редко катошка и макароны ) орехи 100 грамм в сутки ))) то есть ежедневная норма из питья утром кофе без сахара но с молоком , на работе только читсая вода без газа и подсластителей , а вечером чай , иногда сок ))
-
20.01.19 22:14 (ответ для: Camil)1000 шагов это очень мало, 5 минут ходьбы всего.
А количество ккал невозможно подсчитать без взвешивания, на глаз. Короче, “не верю“ )) -
20.01.19 22:10 (ответ для: Ferrum Katya)а я ем меньше 1800 кклл ))) за день хожу 1000 шагов )) потому что дот работы на работе и после работы )) плюс на работе получается типо степаэробики ) на складе работаю надо поднять достать поставить на высокие полки ) то есть лесенка в помощь ))
-
20.01.19 22:02 (ответ для: Camil)
значит что-то не то ели раз набирали, а такими темпами как сейчас вы себе желудок испортите голодовкой (а у вас именно голодовка у вас нет толкового приёма пищи, вы забиваете не полноценным перекусами чувство голода, кстати орехи штука калорийная) и острыми пряностями, в принципе ваше дело. Спросили как поддерживаем я вам написала, могу примерное меню на день своё сказать утром в качестве завтрака пью протеиновый белковый коктейль, через 2 часа перекус что-то из фруктов яблоки, апельсин, мандарин, на обед куриная грудка и салат из овощей иногда если хочется гарнир из бабовых круп, или макарон из пшеницы твердых сортов, вместо куриной грудки может быть суп куриный или ещё какой, тушёные овощи тушёная капуста, рыба, индейка, через 3 часа после обеда перекус йогурт натуральный или творог или фрукт, ужин обычно тоже самое что и обед не люблю заморачиватся с готовой либо на ужин вечерний протеиновый коктейль после кардио тренировки в общем придерживаюсь низкоуглеводного рациона и да кстати сладкое ем, но мало и в основном утром. Плюс воду пью. И при таком рационе худею, если надо оставаться в одном и том же весе могу в рацион добавить картошку, кабачки прибавить сладкого))Camil писал(а): я не голодаю у меня в обез то что считается полезным но это не полноценная еда орехи и вода ...я питалась 5 раз в день реально плюс 15 кг .. поэтому вернулась к тому питанию что было .. отказ от сладкого и мучного больше пряного в пище ... плюс сейчас часто готовлю кимчи и другие острые корейские блюда -
20.01.19 21:56Давайте так, едите максимум 1800 ккал и ходите в день минимум 10000 шагов + ваш фитнес, какой нравится. Результат не заставит себя ждать, инфа 146%
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- какая модель телефона у вас?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |