мышцы растут, а жир не уходит. с 2009 все время худею.
всем доброго времени суток . Хочу поговорить о весе ) вернее о том как его поддерживать и спросить совета .. я с 2009 года все время худею ... но все очень не долговечно все время ищу тот способ который бы помог скинуть и поддерживать вес .. сейч вроде как скинула , но я хочу ещё это уже как фобия или мания)) а какие у вас рецепт поддержания веса .. спорт не помгает просто помучто у меня мышцы растут а жир не уходит использую йогу или степ ( работа помогает так как приходиться все время куда залезать и доставать с дальних полок вещи ) на фото 1 -это 2009 , а фото 2 -это 2019
автор: Camil, 20.01.19 20:40
просмотры: +9760, комментарии: +58
все темы | главная |
-
21.01.19 00:01“Хочу поговорить о весе “...так говорите. А точнее как обычно, гавкаете на всех. Во всех темах одно и то же. Кто творчество критиковать начинает, причем в культурной форме-на того рычите. Кто фигуру не оценил-тот тоже получит люлей. Мнение мое-это не обида на что-то, а взгляд со стороны. Вы у меня в друзьях со старого ника....но так нельзя общаться с людьми! Вы наверняка одинокая? Ваши комментарии мне противны.
-
20.01.19 23:22 (ответ для: Camil)Результатов нет, это факт. И причина в вас. Йога и пилатес в вашем случае бесполезны. Потому что подтянуть и похудеть кило на 20- вещи разные.
Когда со здоровьем все в порядке, тренировки и питание правильные - результаты априори есть.
А вы тут не ололошите. -
20.01.19 22:25 (ответ для: Camil)Camil писал(а): во=первых на ты не переходили .. и тема не про меня читать надо все а не то что приметелось..
А про кого тема то? Какая то тётя хочет не полнеть?
Я уже 15 лет а одном весе, потому что пиитание не меняется и нагрузка тоже. Если что то меняю, то и вес меняется. Вот и секрет.
Ищите такое питание что бы на нём можно было лет 30 жить не меняя. И вес будет стабильный. -
20.01.19 22:20 (ответ для: Camil)Да ладно?! Вроде совета просили...
В общем, цифры есть, передо мной можете не отчитываться, вы для меня посторонний человек и мне все равно)) Но если хотите меняться, информация у вас есть. Вопрос в дисциплине, только и всего. -
20.01.19 22:17 (ответ для: R0mik)во=первых на ты не переходили .. и тема не про меня читать надо все а не то что приметелось..
-
20.01.19 22:16Спорт не помогает, мышцы растут - ой насмешила .
Ничего у тебя кроме жира на жепе не растёт. Чтобы выросли мышцы нужен год минимум на специальной диете. Это сначала набор, потом сушка. Набор всегда идёт мышца с жиром, который на сушке сгоняют.
А у тебя от спорта только аппетит увеличится и метешь ещё больше.
Так что составляй программу тренировок и питания в граммах. И будет тебе счастье. Питание на всю жизнь, а не месяц. Немного булочек можно включить. -
20.01.19 22:15 (ответ для: Ferrum Katya)ваше дело ) да и тема то не про меня в принципе а про то как другие поддерживают свой вес ))со своим весом разберусь сама как нить ))
-
20.01.19 22:14 (ответ для: Lera_Shitaki)если бы я голодала я бы набрала вес а я похудела как раз таки ) у меня в рационе пророщеные зерна есть .. мясо ( во сновном говядина ) рыба , овощи ( такие как пакчой, семена люцерны ,кимчи , и т.д. ) из гарнира рис гречка редко катошка и макароны ) орехи 100 грамм в сутки ))) то есть ежедневная норма из питья утром кофе без сахара но с молоком , на работе только читсая вода без газа и подсластителей , а вечером чай , иногда сок ))
-
20.01.19 22:14 (ответ для: Camil)1000 шагов это очень мало, 5 минут ходьбы всего.
А количество ккал невозможно подсчитать без взвешивания, на глаз. Короче, “не верю“ )) -
20.01.19 22:10 (ответ для: Ferrum Katya)а я ем меньше 1800 кклл ))) за день хожу 1000 шагов )) потому что дот работы на работе и после работы )) плюс на работе получается типо степаэробики ) на складе работаю надо поднять достать поставить на высокие полки ) то есть лесенка в помощь ))
-
20.01.19 22:02 (ответ для: Camil)
значит что-то не то ели раз набирали, а такими темпами как сейчас вы себе желудок испортите голодовкой (а у вас именно голодовка у вас нет толкового приёма пищи, вы забиваете не полноценным перекусами чувство голода, кстати орехи штука калорийная) и острыми пряностями, в принципе ваше дело. Спросили как поддерживаем я вам написала, могу примерное меню на день своё сказать утром в качестве завтрака пью протеиновый белковый коктейль, через 2 часа перекус что-то из фруктов яблоки, апельсин, мандарин, на обед куриная грудка и салат из овощей иногда если хочется гарнир из бабовых круп, или макарон из пшеницы твердых сортов, вместо куриной грудки может быть суп куриный или ещё какой, тушёные овощи тушёная капуста, рыба, индейка, через 3 часа после обеда перекус йогурт натуральный или творог или фрукт, ужин обычно тоже самое что и обед не люблю заморачиватся с готовой либо на ужин вечерний протеиновый коктейль после кардио тренировки в общем придерживаюсь низкоуглеводного рациона и да кстати сладкое ем, но мало и в основном утром. Плюс воду пью. И при таком рационе худею, если надо оставаться в одном и том же весе могу в рацион добавить картошку, кабачки прибавить сладкого))Camil писал(а): я не голодаю у меня в обез то что считается полезным но это не полноценная еда орехи и вода ...я питалась 5 раз в день реально плюс 15 кг .. поэтому вернулась к тому питанию что было .. отказ от сладкого и мучного больше пряного в пище ... плюс сейчас часто готовлю кимчи и другие острые корейские блюда -
20.01.19 21:56Давайте так, едите максимум 1800 ккал и ходите в день минимум 10000 шагов + ваш фитнес, какой нравится. Результат не заставит себя ждать, инфа 146%
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- это красивые брови?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- оцените, как сидит куртка!»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- как вам такое сочетание фио?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- какое время года у вас самое любимое?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |