мышцы растут, а жир не уходит. с 2009 все время худею.
всем доброго времени суток . Хочу поговорить о весе ) вернее о том как его поддерживать и спросить совета .. я с 2009 года все время худею ... но все очень не долговечно все время ищу тот способ который бы помог скинуть и поддерживать вес .. сейч вроде как скинула , но я хочу ещё это уже как фобия или мания)) а какие у вас рецепт поддержания веса .. спорт не помгает просто помучто у меня мышцы растут а жир не уходит использую йогу или степ ( работа помогает так как приходиться все время куда залезать и доставать с дальних полок вещи ) на фото 1 -это 2009 , а фото 2 -это 2019
автор: Camil, 20.01.19 20:40
просмотры: +9755, комментарии: +58
все темы | главная |
-
24.01.19 12:54 (ответ для: Белоснежная Лили)Спасибо за ответы) мне еще далеко до такого результата как у Вас) вдохновляете)
-
24.01.19 08:28 (ответ для: Даринка123)
ну наверное)) а что это? Я просто ем то что хочу и что полезно, а другого мне и не хочется. И не ем мясо я не из ща каких то этических соображений, а просто потому что мне кажется, что это не подходящая мне еда, как будто от него я старею и загрязняюсь.Даринка85 писал(а): У Вас интуитивное питание наверно -
24.01.19 08:26 (ответ для: Даринка123)
а что их не совмещать? Йога после силовых для меня естественно. Видите ли, я уже незодусьтв той стадии развития тела, что у меня нет необходимости заниматься постоянно. Я занимаюсь спортом уже 20 лет поэтому мое тело уже все построено из мышц. Могу один два раза в месяц покачаться для поддержания, больше мне неметалл, в остальное время - бег, ходьба. Могу пару месяцев интенсивно ходить в зал по 2 раза в неделю, и потом отдыхать так же два- три месяца. Мне хватает заряда.Даринка85 писал(а): Еще один вопрос есть к Вам, как совмещаете и силовые и йогу, сколько раз в неделю получаются тренировки? Я и на йогу хочу и на силовые, но раньше занималась или тем или тем, а сейчас пытаюсь совместить после перерыва, но тяжело организму, восстанавливается долго. -
24.01.19 08:12 (ответ для: Белоснежная Лили)У Вас интуитивное питание наверно)
-
24.01.19 08:03 (ответ для: Даринка123)
добрый день! А у меня нет обеда как такового в общепринятом смысле. Я же говорю - я все время ем, когда захочется. Обычно у меня это скорее ланч плюс завтрак . К примеру встану в 10-11 и ем всякую всячину до часу, пока не наемся. Ребёнку приготовлю, то, се. Чаи распиваю и прочее. Ну и так весь день - по потребностям.Даринка85 писал(а): День добрый можно у Вас спросить? я тоже вегетарианка, сейчас при занятиях спортом, силовые и йога, нужно как то сбалансировать питание. Так же не ем вредности. Сейчас мучное сократила и если ем то утром или в обед. А вот с картошкой сложнее, как ее не есть если суп? Что Вы кушаете в обед обычно? -
24.01.19 08:02 (ответ для: Белоснежная Лили)Еще один вопрос есть к Вам, как совмещаете и силовые и йогу, сколько раз в неделю получаются тренировки? Я и на йогу хочу и на силовые, но раньше занималась или тем или тем, а сейчас пытаюсь совместить (после перерыва), но тяжело организму, восстанавливается долго.
-
24.01.19 07:42 (ответ для: Белоснежная Лили)День добрый) можно у Вас спросить? я тоже вегетарианка, сейчас при занятиях спортом, силовые и йога, нужно как то сбалансировать питание. Так же не ем вредности. Сейчас мучное сократила и если ем то утром или в обед. А вот с картошкой сложнее, как ее не есть если суп? Что Вы кушаете в обед обычно?
-
23.01.19 19:18Забыла добавить: и очень очень много хожу пешком! Получатся не менее 10000 шагов в день.
-
23.01.19 19:14 (ответ для: Camil)
стопэ! 100 но в сутки орехов это уже много, уже 600 ккал. Да ещё если каждый день. Я скажу про себя, раз вы спрашиваете кто как поддерживает форму. Мне главное всегда иметь ускоренный обмен веществ. Для этого я: ем очень часто (практически постоянно, но все легкое и по немногу и разнообразно), вегетарианка уже лет 15, бегаю по 8 км раз в неделю с максимальной скоростью или интервально (где то 50 минут у меня уходит на такой забег), качаю железо в зале на все группы мышц и занимаюсь йогой уже тоже лет 15, с тех пор как перестала есть мясо. Пью очень много, больше всего зеленого чая, просто литрами. Ем очень много фруктов - по сути фрукты, овощи, злаки и кисломолочка это и есть мой основной рацион. Вечером ем хоть в 20.00., но лечь спать всегда стараюсь минимум через 4 часа после ужина. Но в целом ем все только полезное- то есть никаких чипсов, чебуреков, картошки жареной (но я и вареную не ем), никаких копченостей, слишком соленого, никаких тортов и прочего мусора. Эти продуты не ем вообще. Сладкого ем достаточно много: это и фрукты, и йогурты, и батончики злаковые (это и есть мои десерты), и хлопья всевозможные. Вместо хлеба давно хлебцы разные- хоть с кефиром, хоть с йогуртом, хоть с вареньем, хоть с мёдом, хоть с йогуртом. Майонез естественно даже отсутствует в моем лексиконе. Лучшее блюдо для меня это тушёные зеленые овощи с омлетом и хлебцами. Булки и хлеб не ем так же в принципе, мне и из круп и хлебцев хлеба хватает. Перед сном люблю выпить горячего зеленого чая, тоже заметила, что лучше худеетсЯ.Camil писал(а): если бы я голодала я бы набрала вес а я похудела как раз таки у меня в рационе пророщеные зерна есть .. мясо во сновном говядина рыба , овощи такие как пакчой, семена люцерны ,кимчи , и т.д. из гарнира рис гречка редко катошка и макароны орехи 100 грамм в сутки то есть ежедневная норма из питья утром кофе без сахара но с молоком , на работе только читсая вода без газа и подсластителей , а вечером чай , иногда сок -
21.01.19 02:34 (ответ для: Camil)
у первых строках вашей темы вы просите совета.перечитайте.Camil писал(а): ваше дело да и тема то не про меня в принципе а про то как другие поддерживают свой вес со своим весом разберусь сама как нить -
21.01.19 01:15 (ответ для: Camil)
ппц) нужно минимум 10 000 ходить пешкомCamil писал(а): а я ем меньше 1800 кклл за день хожу 1000 шагов потому что дот работы на работе и после работы плюс на работе получается типо степаэробики на складе работаю надо поднять достать поставить на высокие полки то есть лесенка в помощь -
21.01.19 01:13Мышцы??? Шта? Я вижу много очень плотных женщин в зале у которых мышцы, у вас их нет в помине. От кардио и от йоги они не появятся, они лишь подтягивают тело.
- как вам такое платье? носили бы?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- как вам это свадебное платье?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |