нужно есть 5 раз в день не реже, чем раз в 3 часа, но как это возможно совмещать с тренировками?
Сама сейчас сбрасываю лишние кило. Вот говорят, что нужно есть 5 раз в день не реже чем раз в 3 часа, но как это возможно совмещать с тренировками? До начала спорта должно пройти часа 2 после еды, тренировка занимает около часа, а после неё еще пару часов нельзя есть, в итоге перерыв не менее 5 часов получается. А как у вас дела обстоят с этим? Может, я чего-то не понимаю?
автор: __bubble_gum, 18.02.19 16:35
просмотры: +2118, комментарии: +11
все темы | главная |
-
21.02.19 21:43 (ответ для: f2k5v9)Это белки, жиры и углеводы
-
21.02.19 19:28 (ответ для: Black Ghost)а что такое БЖУ?
-
21.02.19 11:46Я ем как раз каждые 3 часа, правда приемы пищи у меня полностью полноценные и с соблюдением БЖУ. Яблочки я за еду и прием пищи вообще не считаю. Активно занимаюсь в тренажерном зале уже лет 7, поэтому постоянно хочу есть Ем за 30 минут до начала тренировки, и где то также через пол часа после тренировки.
-
20.02.19 21:07Я ем 4 раза в день, примерно через 4 часа. Но я спортом не занимаюсь, только устраиваю себе пешие прогулки на длительные дистанции, сжигаю калории)))
-
18.02.19 18:04 (ответ для: __bubble_gum)
в прошлом году, несколько помню. Исследования американских учёных подтвердили то, о чем врачи уже подозревали до этого: есть часто - только во вред. Дело не в количестве, дело именно в запуске системы пищеварения. Но до наших наверное лет через 50 дойдет только...__bubble_gum писал(а): Что-то вы какие-то неправдоподобные вещи рассказываете понятно что не жрать 5 раз в день по 800 ккал каждый прием пищи, а умеренный завтрак, хороший обед, лёгкий ужин и 2 перекуса в виде какого-нибудь яблочка, как писали ниже а перегруз будет наоборот, если есть 2 раза в день, но нажираться как слон именно тогда вы себя плохо будете чувствовать, нежели есть мало, но часто -
18.02.19 16:59 (ответ для: Z_Wroblewska)могу еще понять что именно “впихивать“ в себя еду вредно, когда организм есть не хочет,но уж точно не есть меньше, но чаще, в то время как организм к следующему приему пищи уже сам будет испытывать чувство голода)
-
18.02.19 16:57 (ответ для: Z_Wroblewska)Что-то вы какие-то неправдоподобные вещи рассказываете)) понятно что не “жрать“ 5 раз в день по 800 ккал каждый прием пищи, а умеренный завтрак, хороший обед, лёгкий ужин и 2 перекуса в виде какого-нибудь яблочка, как писали ниже) а перегруз будет наоборот, если есть 2 раза в день, но нажираться как слон) именно тогда вы себя плохо будете чувствовать, нежели есть мало, но часто
-
18.02.19 16:54Насколько я знаю: час до и час после не кушать.
И все приемы пищи - это не нажраться от пуза, а лёгкая еда небольшими порциями, чтобы ни тяжести, ни переедания (яблочко, 100 но каши и банан, 100 но мяса и 100 салата из овощей и тд). Тогда тренировке не мешает, а только помогает) -
18.02.19 16:50Да, не понимаете, недавно доказано что такой подход к еде неправильный и даже вредный. Сокращает жизнь, снижает тонус и тэ пэ. Так это и по себе вполне можно понять, попробовав жрать 5 раз в день... перегруз ЖКТ наступает просто. Я как-то пробовала, гастроэнтеролог рекомендовала... а я тогда была ещё молодая и глупая: верила врачам как же мне было хреново от этого. Перестала так делать - все начало налаживаться
-
18.02.19 16:473 полноценных приёма пищи и 2 перекуса должно быть. перекус это что то небольшое, яблочко,творог и тд. после тренировки можно белковую пищу кушать. а вообще,если нет чувства голода,то и не надо себя мучить.
-
18.02.19 16:42Все знакомые тренера говорили просто поесть за час до трени. Час-полтора трени, и и спустя час кушать. Норм совмещается
- стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и надеяться на их скорый развод?»
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко.»
- глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое, когда иду к стоматологу. было у кого-то подобное?»
- как вам брови?»
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет?»
- разве на ухоженной женщине это смотрится нелепо? писали, что подобные короткие платья на женщинах 30-35 смотрятся нелепо»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво?»
- сколько лет дадите? как вам образ?»
- у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу начинаются?»
- a кaк вам такие картины? считаете их мазней из художественной школы? для современного интерьера они самые подходящие»
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда пишет мне.»
- хочется ли вам тоже во время месячных много спать?»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- что вы делаете в выходные? я не выползаю из дома, а коллеги почти все с утра едут на закупку, в лес, на дачу!»
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые сразу же хотят интим? мне нужно привыкнуть.»
- я и моя мама 20-25 лет назад. похожи?»
- как вам картина?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- вам нравится она на внешность? он так ее боготворит!»
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира однокомнатная или двухкомнатная?»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- похожа ли я на бабушку?»
- у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная.»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая! говорит: я в молодости была красивее тебя»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него?»
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег от него не»
- вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- как фото? какое лучше?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только классический стиль, для меня это скучно и взросло»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |