нужно есть 5 раз в день не реже, чем раз в 3 часа, но как это возможно совмещать с тренировками?
Сама сейчас сбрасываю лишние кило. Вот говорят, что нужно есть 5 раз в день не реже чем раз в 3 часа, но как это возможно совмещать с тренировками? До начала спорта должно пройти часа 2 после еды, тренировка занимает около часа, а после неё еще пару часов нельзя есть, в итоге перерыв не менее 5 часов получается. А как у вас дела обстоят с этим? Может, я чего-то не понимаю?
автор: __bubble_gum, 18.02.19 16:35
просмотры: +2125, комментарии: +11
все темы | главная |
-
21.02.19 21:43 (ответ для: f2k5v9)Это белки, жиры и углеводы
-
21.02.19 19:28 (ответ для: Black Ghost)а что такое БЖУ?
-
21.02.19 11:46Я ем как раз каждые 3 часа, правда приемы пищи у меня полностью полноценные и с соблюдением БЖУ. Яблочки я за еду и прием пищи вообще не считаю. Активно занимаюсь в тренажерном зале уже лет 7, поэтому постоянно хочу есть Ем за 30 минут до начала тренировки, и где то также через пол часа после тренировки.
-
20.02.19 21:07Я ем 4 раза в день, примерно через 4 часа. Но я спортом не занимаюсь, только устраиваю себе пешие прогулки на длительные дистанции, сжигаю калории)))
-
18.02.19 18:04 (ответ для: __bubble_gum)
в прошлом году, несколько помню. Исследования американских учёных подтвердили то, о чем врачи уже подозревали до этого: есть часто - только во вред. Дело не в количестве, дело именно в запуске системы пищеварения. Но до наших наверное лет через 50 дойдет только...__bubble_gum писал(а): Что-то вы какие-то неправдоподобные вещи рассказываете понятно что не жрать 5 раз в день по 800 ккал каждый прием пищи, а умеренный завтрак, хороший обед, лёгкий ужин и 2 перекуса в виде какого-нибудь яблочка, как писали ниже а перегруз будет наоборот, если есть 2 раза в день, но нажираться как слон именно тогда вы себя плохо будете чувствовать, нежели есть мало, но часто -
18.02.19 16:59 (ответ для: Z_Wroblewska)могу еще понять что именно “впихивать“ в себя еду вредно, когда организм есть не хочет,но уж точно не есть меньше, но чаще, в то время как организм к следующему приему пищи уже сам будет испытывать чувство голода)
-
18.02.19 16:57 (ответ для: Z_Wroblewska)Что-то вы какие-то неправдоподобные вещи рассказываете)) понятно что не “жрать“ 5 раз в день по 800 ккал каждый прием пищи, а умеренный завтрак, хороший обед, лёгкий ужин и 2 перекуса в виде какого-нибудь яблочка, как писали ниже) а перегруз будет наоборот, если есть 2 раза в день, но нажираться как слон) именно тогда вы себя плохо будете чувствовать, нежели есть мало, но часто
-
18.02.19 16:54Насколько я знаю: час до и час после не кушать.
И все приемы пищи - это не нажраться от пуза, а лёгкая еда небольшими порциями, чтобы ни тяжести, ни переедания (яблочко, 100 но каши и банан, 100 но мяса и 100 салата из овощей и тд). Тогда тренировке не мешает, а только помогает) -
18.02.19 16:50Да, не понимаете, недавно доказано что такой подход к еде неправильный и даже вредный. Сокращает жизнь, снижает тонус и тэ пэ. Так это и по себе вполне можно понять, попробовав жрать 5 раз в день... перегруз ЖКТ наступает просто. Я как-то пробовала, гастроэнтеролог рекомендовала... а я тогда была ещё молодая и глупая: верила врачам как же мне было хреново от этого. Перестала так делать - все начало налаживаться
-
18.02.19 16:473 полноценных приёма пищи и 2 перекуса должно быть. перекус это что то небольшое, яблочко,творог и тд. после тренировки можно белковую пищу кушать. а вообще,если нет чувства голода,то и не надо себя мучить.
-
18.02.19 16:42Все знакомые тренера говорили просто поесть за час до трени. Час-полтора трени, и и спустя час кушать. Норм совмещается
- кто вы по знаку зодиака?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- как вам фото из праги?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- это красивые брови?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- как вам такое платье?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- кто из девушек красивее?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- как вам льняной костюм на лето?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |