нужно есть 5 раз в день не реже, чем раз в 3 часа, но как это возможно совмещать с тренировками?
Сама сейчас сбрасываю лишние кило. Вот говорят, что нужно есть 5 раз в день не реже чем раз в 3 часа, но как это возможно совмещать с тренировками? До начала спорта должно пройти часа 2 после еды, тренировка занимает около часа, а после неё еще пару часов нельзя есть, в итоге перерыв не менее 5 часов получается. А как у вас дела обстоят с этим? Может, я чего-то не понимаю?
автор: __bubble_gum, 18.02.19 16:35
просмотры: +2120, комментарии: +11
все темы | главная |
-
21.02.19 21:43 (ответ для: f2k5v9)Это белки, жиры и углеводы
-
21.02.19 19:28 (ответ для: Black Ghost)а что такое БЖУ?
-
21.02.19 11:46Я ем как раз каждые 3 часа, правда приемы пищи у меня полностью полноценные и с соблюдением БЖУ. Яблочки я за еду и прием пищи вообще не считаю. Активно занимаюсь в тренажерном зале уже лет 7, поэтому постоянно хочу есть Ем за 30 минут до начала тренировки, и где то также через пол часа после тренировки.
-
20.02.19 21:07Я ем 4 раза в день, примерно через 4 часа. Но я спортом не занимаюсь, только устраиваю себе пешие прогулки на длительные дистанции, сжигаю калории)))
-
18.02.19 18:04 (ответ для: __bubble_gum)
в прошлом году, несколько помню. Исследования американских учёных подтвердили то, о чем врачи уже подозревали до этого: есть часто - только во вред. Дело не в количестве, дело именно в запуске системы пищеварения. Но до наших наверное лет через 50 дойдет только...__bubble_gum писал(а): Что-то вы какие-то неправдоподобные вещи рассказываете понятно что не жрать 5 раз в день по 800 ккал каждый прием пищи, а умеренный завтрак, хороший обед, лёгкий ужин и 2 перекуса в виде какого-нибудь яблочка, как писали ниже а перегруз будет наоборот, если есть 2 раза в день, но нажираться как слон именно тогда вы себя плохо будете чувствовать, нежели есть мало, но часто -
18.02.19 16:59 (ответ для: Z_Wroblewska)могу еще понять что именно “впихивать“ в себя еду вредно, когда организм есть не хочет,но уж точно не есть меньше, но чаще, в то время как организм к следующему приему пищи уже сам будет испытывать чувство голода)
-
18.02.19 16:57 (ответ для: Z_Wroblewska)Что-то вы какие-то неправдоподобные вещи рассказываете)) понятно что не “жрать“ 5 раз в день по 800 ккал каждый прием пищи, а умеренный завтрак, хороший обед, лёгкий ужин и 2 перекуса в виде какого-нибудь яблочка, как писали ниже) а перегруз будет наоборот, если есть 2 раза в день, но нажираться как слон) именно тогда вы себя плохо будете чувствовать, нежели есть мало, но часто
-
18.02.19 16:54Насколько я знаю: час до и час после не кушать.
И все приемы пищи - это не нажраться от пуза, а лёгкая еда небольшими порциями, чтобы ни тяжести, ни переедания (яблочко, 100 но каши и банан, 100 но мяса и 100 салата из овощей и тд). Тогда тренировке не мешает, а только помогает) -
18.02.19 16:50Да, не понимаете, недавно доказано что такой подход к еде неправильный и даже вредный. Сокращает жизнь, снижает тонус и тэ пэ. Так это и по себе вполне можно понять, попробовав жрать 5 раз в день... перегруз ЖКТ наступает просто. Я как-то пробовала, гастроэнтеролог рекомендовала... а я тогда была ещё молодая и глупая: верила врачам как же мне было хреново от этого. Перестала так делать - все начало налаживаться
-
18.02.19 16:473 полноценных приёма пищи и 2 перекуса должно быть. перекус это что то небольшое, яблочко,творог и тд. после тренировки можно белковую пищу кушать. а вообще,если нет чувства голода,то и не надо себя мучить.
-
18.02.19 16:42Все знакомые тренера говорили просто поесть за час до трени. Час-полтора трени, и и спустя час кушать. Норм совмещается
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- кто красивее?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- поиграли бы?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- ужасна ли эта стрижка?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- как вам актёр?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |