как должен выглядеть один день пп, чтоб был в целом сбалансирован?
напишите, пож-ста, кто сидит на пп, как выглядит меню на один день примерно или просто как считаете ...как должен выглядеть один день пп питания, чтоб был в целом сбалансирован.
автор: 5y4emigttmwx, 20.04.19 22:08
просмотры: +2376, комментарии: +7
все темы | главная |
-
21.04.19 19:15Дорогая автор , для начала нужно понять , что правильное питание -это навсегда. Это не краткосрочная диета , когда месяц сидишь на гречке, после возвращаешься в привычный режим питания и набираешь вдвое больше, чем так отчаянно сбрасывала. Я отказалась от жареного, мучного, жирного. Поверьте , пищевые привычки формируются очень быстро, спустя некоторое время желудок вовсе откажется считать вкусным то, что раньше казалось лакомством. К примеру , запах чипсов/чебуреков/майонеза стал мне противен. Однако я большой любитель сладкого. И раз в 7-10 дней устраиваю себе так называемый загрузочный день , когда позволяю себе насладиться чём-то «запрещённым»— это может быть плитка шоколада, торт или плюшка. Отвечая же на Ваш вопрос о том, как выглядит примерный рацион на день , могу сказать следующее: на завтрак кофе без сахара, два вареных яйца, кусочек цельнозернового хлеба с сыром. Или молочная каша с фруктами. На обед овощной суп и гречка с запеченой в фольге красной рыбой. На ужин овощной салат и грудка индейки в панировке. Перекусываю фруктами. Пп вовсе не подразумевает отказ от всего вкусного. Хочется оладушков? Сделайте их с овсяной или гречневой мукой. Хочется запеканку? Приготовьте творожную с манкой и клубникой. Даже котлеты - и те можно делать на пару из рубленной индейки.
-
21.04.19 12:28 (ответ для: 5y4emigttmwx)5y4emigttmwx писал(а): просто хочу сбалансировать питание, а то питаюсь порой на оду, хочу пищевой мусор убрать постараться, ну может там целлюлит с ног убрать
Питаться осознанно и полезными продуктами - это, бесспорно, хорошо для здоровья.
Но насчёт целлюлита не питайте ложных надежд)) Вот честно, как есть. Целлюлит - это подкожный жир, просто он имеет такую структуру. Это не болезнь, а норма. Тут определяющий фактор, скорее, генетика. Например, у меня целлюль не выражен, повезло, наверное. Но есть знакомые, кто испортил себе психику неразумными ограничениями, буквально сошёл с ума на поиске правильных, чистых, подходящих продуктах, кое-кто даже отказался от мяса и стал веганом в погоне за красотой, а целлюлит и ныне там.
Вот что точно улучшит тонус - это силовые упражнения. На подросших мышцах жирок лежит куда лучше, чем на дряблых.
А так называемой чистоте рациона придаётся слишком большое значение. Это не панацея. -
21.04.19 00:19 (ответ для: Ferrum Katya)
просто хочу сбалансировать питание, а то питаюсь порой на оду, хочу пищевой мусор убрать постараться, ну может там целлюлит с ног убратьFerrum Katya писал(а): А для чего вам ПП? Какие цели? -
21.04.19 00:16А для чего вам ПП? Какие цели?
-
21.04.19 00:05 (ответ для: Кабушка)
спасибо!!qdujykiilf2q писал(а): Уберите полностью сахар,белый хлеб,картофель,макароны,свинину,жирную молочка.не жарьте совсем.и спокойно кушайте -
20.04.19 23:07Уберите полностью сахар,белый хлеб,картофель,макароны,свинину,жирную молочка.не жарьте совсем.и спокойно кушайте)
-
20.04.19 23:03в интернет - там полно ин-фы..
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию.»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
- считаете ли вы глупостью платить ипотеку, отказывая себе в развлечениях, путешествиях, ресторанах, новой одежде?»
- почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть это всё видишь.»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- ваш начальник реагируeт на ваши рабочие сообщения в мессенджерах сердечками?»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43 похудела до 56. она потолстеет в будущем?»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- какой вариант картины вам нравится больше?»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в понедельник.»
- она толстая?»
- какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- почему мужчины активно ставят лайки, комментируют, а женщины - нет? просто просматривают и никогда не оценивают!»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- на сколько лет выгляжу? правда ли, что мне хорошо и без макияжа?»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. стоит обижаться?»
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?»
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было 4 года назад»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- поделитесь масками для нейтрализации желтизны у блондинок! может и бюджетные. как результат?»
- почему полненькие, неухоженные девушки замужем? а симпатичные, стройные с высшим образованием не замужем!»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина выглядит гораздо моложе.»
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?»
- кто пил яблочный уксус? реально помогает похудеть? есть побочки?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу?»
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не прощу!»
- используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и окружающим?»
- соседка бегает по всем квартирам и выясняет, кто ей забил унитаз, хотя ее квартира находится с противоположной стороны!»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать в луже, на площадке играть, а родители зовут»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- почему мужчина тянется к женщине старше по возрасту? нет финансовой выгоды, может найти моложе. ищет материнскую любовь?»
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать мой номер?»
- если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят засосы и царапают спину - он женат?»
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +480 |