Что для вас правильное питание?
Ваши правила ПП
автор: girlplayer, 18.05.19 19:16
просмотры: +3550, комментарии: +24
все темы | главная |
-
26.05.19 11:13Белки-диры и углеводы в правильном соотношении. Т.е. мяско обязательно, рыбка, желательно на пару иль в духовке, крупы, фрукты, овощи, никакого сладко-мучного-солёно-копчёного)))
-
22.05.19 11:12Рекомендую сначала определиться с терминологией. Что для вас значит “правильно“? Для кого-то “правильно“ значит “в соответствие с природой“, для кого-то это “так, как говорят врачи и учёные“, а кто-то считает правильным максимально сбалансированный рацион по микро- и макро-нутриентам.
Если вы сторонник всего натурального и естественного, чтобы “без химии“, то почитайте про палео-диету, периодическое голодание, кето-диету и вегетарианство. Инструменты из каждого из этих направлений можно использовать для своих целей.
Если вы сторонник научного подхода, то вам подойдут сайты с исследованиями, научно-популярные каналы на YouTube и журналы.
Если вы предпочитаете ориентироваться исключительно на свои ощущения, то ешьте всего понемногу. Однако, в этом случае очень велика вероятность того, что и результаты у вас будут средние.
Я рекомендую следующий алгоритм:
1. Бегло изучить какие существуют минералы, витамины, белки, жиры и углеводы.
2. Определить, чего у вас в рационе не хватает. Можно воспользоваться онлайн-калькуляторами нутриентов, сдать анализы в клинике или определить дефицит, поискав в Яндексе свои симптомы (ломкие ногти, синяки под глазами и т.д.).
3. Найти сайты по запросам “продукты богатые ...“ и вместо многоточия вставить микро макроэлемент, которого у вас не хватает
Таким образом, вы перестанете зависеть от бесконечных мнений о том, что такое полезно и что такое не полезно ;) -
22.05.19 09:56Питаться максимально натуральными продуктами с минимальной степенью обработки
-
22.05.19 09:15Всё то,что я хочу съесть и ем и от этого сьеденного мне очень хорошо!
-
19.05.19 17:09Каши, овощные супчики и салатики, нежирное мясо. Сладкого и мучного-по минимуму.
-
19.05.19 15:07Это питание без жирного, мучного и нажирания на ночь.
-
19.05.19 15:01Для меня такого понятия не существует.
-
19.05.19 07:33овощи все, кроме картофеля, рыба жирная или кальмары, постное мясо и минимум сахара с шоколадом. я на мармеладки переключилась, но опять же, немного)), сюда же орехи, фрукты и грибы, из молочки кефир и сыр.
-
19.05.19 07:17Ничего жареного , вареные овощи , мясо , свежие фрукты овощи салаты , без гмо химии и усилителей вкуса . Хорошие качественные фермерские продукты без гормонов и антибиотиков . Регулярность приема пищи , углеводы отдельно , белки отдельно .
-
19.05.19 03:59Отсутствие а рационе мусорной еды типа колы, чипсов, майонеза и т.д.
-
18.05.19 20:50Руккола там всякая, творог обезжиренный...скукота, короче.
-
18.05.19 20:10 (ответ для: zdppjovje41s)
жирное-это жареное? ) А то жирное-это .. орехи, рыба некоторая жирная, масла, печень трески... Все нужно есть )zdppjovje41s писал(а): Меньше есть и питаться исключительно полезной для организма пищей исключив сладкое ,соленое ,мучное и жирное
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- цветочного настроения!»
- считаете её красивой?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- как вам такое платье?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- как вам стрелочки?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- как проявляется уважение начальника?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |