Что для вас правильное питание?
Ваши правила ПП
автор: girlplayer, 18.05.19 19:16
просмотры: +3519, комментарии: +24
все темы | главная |
-
26.05.19 11:13Белки-диры и углеводы в правильном соотношении. Т.е. мяско обязательно, рыбка, желательно на пару иль в духовке, крупы, фрукты, овощи, никакого сладко-мучного-солёно-копчёного)))
-
22.05.19 11:12Рекомендую сначала определиться с терминологией. Что для вас значит “правильно“? Для кого-то “правильно“ значит “в соответствие с природой“, для кого-то это “так, как говорят врачи и учёные“, а кто-то считает правильным максимально сбалансированный рацион по микро- и макро-нутриентам.
Если вы сторонник всего натурального и естественного, чтобы “без химии“, то почитайте про палео-диету, периодическое голодание, кето-диету и вегетарианство. Инструменты из каждого из этих направлений можно использовать для своих целей.
Если вы сторонник научного подхода, то вам подойдут сайты с исследованиями, научно-популярные каналы на YouTube и журналы.
Если вы предпочитаете ориентироваться исключительно на свои ощущения, то ешьте всего понемногу. Однако, в этом случае очень велика вероятность того, что и результаты у вас будут средние.
Я рекомендую следующий алгоритм:
1. Бегло изучить какие существуют минералы, витамины, белки, жиры и углеводы.
2. Определить, чего у вас в рационе не хватает. Можно воспользоваться онлайн-калькуляторами нутриентов, сдать анализы в клинике или определить дефицит, поискав в Яндексе свои симптомы (ломкие ногти, синяки под глазами и т.д.).
3. Найти сайты по запросам “продукты богатые ...“ и вместо многоточия вставить микро макроэлемент, которого у вас не хватает
Таким образом, вы перестанете зависеть от бесконечных мнений о том, что такое полезно и что такое не полезно ;) -
22.05.19 09:56Питаться максимально натуральными продуктами с минимальной степенью обработки
-
22.05.19 09:15Всё то,что я хочу съесть и ем и от этого сьеденного мне очень хорошо!
-
19.05.19 17:09Каши, овощные супчики и салатики, нежирное мясо. Сладкого и мучного-по минимуму.
-
19.05.19 15:07Это питание без жирного, мучного и нажирания на ночь.
-
19.05.19 15:01Для меня такого понятия не существует.
-
19.05.19 07:33овощи все, кроме картофеля, рыба жирная или кальмары, постное мясо и минимум сахара с шоколадом. я на мармеладки переключилась, но опять же, немного)), сюда же орехи, фрукты и грибы, из молочки кефир и сыр.
-
19.05.19 07:17Ничего жареного , вареные овощи , мясо , свежие фрукты овощи салаты , без гмо химии и усилителей вкуса . Хорошие качественные фермерские продукты без гормонов и антибиотиков . Регулярность приема пищи , углеводы отдельно , белки отдельно .
-
19.05.19 03:59Отсутствие а рационе мусорной еды типа колы, чипсов, майонеза и т.д.
-
18.05.19 20:50Руккола там всякая, творог обезжиренный...скукота, короче.
-
18.05.19 20:10 (ответ для: zdppjovje41s)
жирное-это жареное? ) А то жирное-это .. орехи, рыба некоторая жирная, масла, печень трески... Все нужно есть )zdppjovje41s писал(а): Меньше есть и питаться исключительно полезной для организма пищей исключив сладкое ,соленое ,мучное и жирное
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало. спросила что, а те придурки крикнули, что настроение!»
- как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах играет радио! жизнь удалась»
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. почему молчит?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- знакомая не передала подарок на 8 марта! и даже спасибо не написала за мои подарки! почему такое могло произойти?»
- список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что некоторые постят ссылку на сайты вишлисты перед»
- как понять что ты готова к браку?»
- это считается большим размером?»
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные?»
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения выходите?»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова выйти замуж хоть за трубочиста. лишь бы выйти!»
- мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не потаскана, морщин нет»
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?»
- стали бы работать за специалистом минималку или пошли бы на завод рабочим? хочу уехать отсюда, но нужны деньги.»
- чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли дразнить в школе?»
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, не ставьте неуд?»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с мужчиной жить долгое время без брака?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни танцевальный конкурс! как раздвоиться?»
- сегодня открыла сезон качелек! погодка класс!»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- почему мужчины не могут дружить с женщинами? скажешь, что не хочешь отношений или есть парень, и сразу удаляют из друзей»
- мужчины постоянно напрашиваются домой поесть! я же девушка, зарплата маленькая, лишний раз купить сыр считаю роскошью»
- подскажите натуральное средство для снижения аппетита.»
- какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной?»
- у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит?»
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и лишь изредка встречаться с разными мужчинами»
- пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь!»
- как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше?»
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- какое у вас мнение о художнике?»
- как общаться с девушкой-львом? сколько раз ухмылялась и говорила какая я, а когда ей плохо, звонит и пишет. что за»
- вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в соцсети, что пошла в ресторан с подругами.»
- продала куртку. пишет покупатель, что там пятна и чтобы я возместила ей половину стоимости! как с ней поступить?»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком?»
- отголоски восьмого марта»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны?»
- нравится или нет? купили бы себе такую?»
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |