Вычитала в комментах автор что вы на диете Магги сидите , надеюсь слезли с нее без последствий для себя.
Тк для женского организма убийственна ..
я после нее уже 2 года не могу здоровье восстановить с 56 до 72 поправилась
Постоянно сижу на диетах, потом опять набираю. Джиллиан Майклз и Орбитрек Не помогают.
Помогите пожалуйста, как мне все это исправить? Постоянно сижу на диетах..потом опять набираю.. занимаюсь с Джиллиан Майклз (фитнес дома). На Орбитреке бегаю ..Не помогает..((( уже как 4 месяца с этим борюсь..
автор: Elenka,good, 21.05.19 17:58
просмотры: +6234, комментарии: +37
все темы | главная |
-
16.08.19 16:30
-
16.08.19 16:28пп+спорт регулярный и желательно силовые
-
28.05.19 16:36 (ответ для: Солнушастик)Солнушастик писал(а): Б 1,5-2 при силовых тренировках. Если без спорта, то Б 1-1,5 за глаза
Ну так автор же занимается, поэтому и советую эти цифры) -
28.05.19 14:03 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Золотые слова! Но внесу некоторую поправочку от своего тренера по БЖУ. Б 1,5-2, Ж 1 - это самый минимум, девочкам смело можно 1,2-1,5 г/кг веса и не обязательно растительные, любите сливочное масло, жирный творог, мясо - на здоровье, только вписываемся в калораж, У - минимум 2 г /кг.
Б 1,5-2 при силовых тренировках. Если без спорта, то Б 1-1,5 за глаза -
28.05.19 14:02Тренер по БЖУ - вот это написала
-
28.05.19 14:01 (ответ для: Солнушастик)Солнушастик писал(а): Правильно, что набираете. Спалили диетами мышцы, которые расходуют много энергии, основной обмен уменьшился. Выставьте адекватный дефицит, а не 600-700 ккал. Вы на этом будете постоянно срываться, да никто не выдержит этого мучения. Посчитайте свою калорийность с учетом активности. Куча формул, а не какие то цифры, взятые с потолка от известных собаководов. При вашем весе это никак не меньше 1800 ккал. Каждый день в течении месяца ешьте на 1800 ккал, -50 ккал. Не голодно, не будет срывов, и это калорийность уже с учетом похудения. Можно и сладкое вписать, и с БЖУ поиграться по своему усмотрению. Первичен подсчет. Научитесь держать ровно и не срываться - начинайте подбивать БЖУ. Б - 1г/ кг веса, Ж - 1г/кг веса, все остальное угли в пределах вашей калорийности, посмотрите в инете, как считать. Можно худеть и без спорта, но со спортом качество тела будет другое. Силовые можно дома делать - отжимания, подтягивания, планка, приседания.
Золотые слова!
Но внесу некоторую поправочку от своего тренера по БЖУ.
Б 1,5-2, Ж 1 - это самый минимум, девочкам смело можно 1,2-1,5 г/кг веса и (не обязательно растительные, любите сливочное масло, жирный творог, мясо - на здоровье, только вписываемся в калораж), У - минимум 2 г /кг. -
28.05.19 13:49Правильно, что набираете. Спалили диетами мышцы, которые расходуют много энергии, основной обмен уменьшился. Выставьте адекватный дефицит, а не 600-700 ккал. Вы на этом будете постоянно срываться, да никто не выдержит этого мучения. Посчитайте свою калорийность с учетом активности. Куча формул, а не какие то цифры, взятые с потолка от известных собаководов. При вашем весе это никак не меньше 1800 ккал. Каждый день в течении месяца ешьте на 1800 ккал, +-50 ккал. Не голодно, не будет срывов, и это калорийность уже с учетом похудения. Можно и сладкое вписать, и с БЖУ поиграться по своему усмотрению. Первичен подсчет. Научитесь держать ровно и не срываться - начинайте подбивать БЖУ. Б - 1г/ кг веса, Ж - 1г/кг веса, все остальное угли в пределах вашей калорийности, посмотрите в инете, как считать. Можно худеть и без спорта, но со спортом качество тела будет другое. Силовые можно дома делать - отжимания, подтягивания, планка, приседания.
-
28.05.19 12:11 (ответ для: Elenka,good)В вашем случае, не нужно сидеть на диетах. А просто сбалансировать питание и +активность. Час прогулок, пол часа упражнений элементарных и вес тронется. А пока вы сидите на диетах и потом в жор пускаетесь. Будете толще становится
-
22.05.19 15:25И зал в 40 минутах от дома.... Ну это смешно. Максимум час до него на транспорте.
-
22.05.19 15:23 (ответ для: Elenka,good)Вот все так говорят. Нет рядом зала, нет возможности, времени, денег.... Понимаете, у вас в другом проблема. Вы хотите результат, но не хотите работать для этого результата. Все только полегче, да побыстрее. Резинки и диеты, из за которых вы снова набираете вес, все бесполезно.
Нужно поменять питание-доброе,сбалансированное, с подсчетом КБЖУ, обязательно нужны физические нагрузки-будь то зал, бег, домашние тренировки . Это должно стать образом жизни, это должно нравится, потому что благодаря этому вы будете с радостью смотреть на результаты в зеркале.
А пока у вас каша в голове и желание побыстрее, да полегче - все так и будет по кругу.
Когда нет результата вина полностью ваша, вы делаете что то не так.
Книгу почитайте, зайдите на сайт твой тренер,там и домашние тренировки, и про питание все есть. -
22.05.19 15:07 (ответ для: BadOmens)У меня рядом нет зала... 70 км от меня
-
22.05.19 11:12 (ответ для: Ferrum Katya)Вот и я о том же
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- как вам стрелочки?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- как вам фото?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, которой 40!»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- заявил мне, что у меня ужасное тело, надо срочно в зал! раньше ты была королева, а сейчас нет. обиженные мужчины хуже»
- лучшее пробуждение»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- как не бояться быть собой?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- ужасна ли эта стрижка?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |