Как у вас проявляются панические атаки? Как с ними справляетесь?
После чего начались? Как с ними справляетесь?
автор: бамбучча, 13.06.19 21:48
просмотры: +4067, комментарии: +9
все темы | главная |
-
15.06.19 21:53Если страшно, зачем еще и панику разводить? Недаром при разного рода чрезвычайных ситуациях первое, что говорят “Сохраняйте спокойствие“. Абсолютно согласна.
-
15.06.19 15:01Как только поднимаюсь на открытую высоту - у меня начинается тахикардия, плывет перед глазами,руки трясутся и ноги ватные. Потом добавляется шум в ушах(даже на открытом балконе 6+ этажа уже все...)
Хочется согнуться в три погибели,закрыть уши руками и просто исчезнуть.
Врачи говорят просто избегать подобного и тогда все будет хорошо
Изначально говорили,что прыгнуть с парашютом должно помочь, но у меня с сердцем проблемы, сразу на мед.осмотре вручили запрет на прыжок.
Как видите, меня четкая причина,которой можно спокойно избежать в повседневной жизни
Если бы они,допустим,проявлялись из-за толпы людей,стрессовых ситуаций - пришлось бы проходить лечение на сильных препаратах. -
14.06.19 20:26Моя первая ПА произошла еще в школе, когда я поняла что не нужна парню, который мне нравится... И продолжались они потом еще года два в стрессах. Как мне было страшно, думала что схожу с ума. Все нормальные, а я нет. Первое время пила грандаксин, потом начала просто прислушиваться к себе, и это намного действеннее чем успокоительные . Когда ты позволяешь говорить своему страху-от этого становится легче.
-
14.06.19 17:31У меня это со школьного возраста, тогда к сожалению не знала что это панические атаки и что это так серьезно. Выражалось в тахикардии и внезапном приступе страха, в районе живота как будто все сжималось и только сердце слышишь как громко и быстро бьется. У врача не была, просто сменила окружение и избавилась от лишнего стресса, и приступы страха почти полностью исчезли, сейчас бывает, но очень редко.
-
14.06.19 09:19 (ответ для: бамбучча)
спасибо большое:)бамбучча писал(а): браво!! Какая ценная информация. Приму к сведению! Воодушевляет!
Очень сильно не хотелось быть инвалидом. Каждый день, ходила на работу, смотрела на прохожих и думала, что хочу вот, как они, беззаботно шагать по улице. Поэтому твердо решила, что я хозяин своего тела, а не нервная система.
Кстати, ещё помогает позитивная музыка, наказала на телефон и шла/ехала мысленно подпевала.
Посмотрите фильм “секрет“. Тоже по своему помогло настроиться -
14.06.19 08:43не всем может помочь такое раззадоривание нервной системы, как вам посоветовали тут. но вы попробуйте, может это именно ваш способ исцеления! мне такое не поможет точно. важно понять откуда исходит страх и как именно вы его ощущаете: действительно ли вам не хочется куда то идти и где то быть или вы просто себя накручиваете. мне помогло отсутствие борьбы. когда я сопротивляюсь, то всё только хуже становится. я позволяю всем чувствам быть, стараюсь все эмоции проживать до конца и ничего не душить, иначе последует сильнейший нервный срыв. мира и добра вашей душе
-
14.06.19 08:23Я много лет страдала панич.атаками, после приема антидепрессантов прошло. Эти атаки у меня начинались от мысли в голове: на секунду мелькнёт страшная мысль, и пошло-поехало. Накрывает волной ужаса, дышать трудно , слабость во всем теле, предобморочное состояние, тахикардия бешеная. Мне помогало дышать на счёт раз-два ( помедленнее), а потом повторяла фразу “Я умею управлять своими мыслями“. Просто цеплялась за эту фразу и повторяла ее, пока не станет легче.
-
13.06.19 22:54 (ответ для: Linnde)
браво!! Какая ценная информация. Приму к сведению! Воодушевляет!Linnde писал(а): Мои начались после 4 операции. Проявлялись, можно сказать, всегда по разному, но преимущественно: тахикардия, плывет все перед глазами предобморочное состояние, задыхаешься, онемение рук/ног иногда совсем шевелить не можешь при сильном приступе, в жар может кинуть, ноги кажутся свинцовыми, чувство страха что всё, капец пришел. Поборола без таблеток. Больше всего помогало, как чувствуешь, что вот-вот сейчас начнется - начинаешь злиться на себя, в голове прокручивая нууу давай сильнее! Покажи что можешь обращаясь к ЦНС. Давай сильнее! Чего так слабо?!. Прям надо нормально так злиться на себя. Во вторых нужно идти всегда на встречу страху. Например, у вас приступы регулярно появляются в общественном транспорте - начните чаще ездить в нем. Приступы паники из-за врачей - пойдите прогуляйтесь в поликлинику, смотрите видео про врачей и ТД. При каждом приступе думайте: со мной случалось это 100 раз, и ничего страшного и смертельного не случалось. От ПА никто не умирал, это всего лишь вегетатика шалит. Можете так же прокручивать в голове так: Ну.. давай.. ща руки онемеют. Оооо да и дышать станет трудно.. обычно после такого всё идёт на спад. А всякие успокоительные можно заменить ментоловой жевачкой когда человек что-то жуёт, неподсознательно организм считает, что он в безопасности и поэтому это имеет успокоительный эффект на ЦНС. Вы не сможете побороть ПА, если не будете храбро смотреть страху в глаза. -
13.06.19 22:33Мои начались после 4 операции. Проявлялись, можно сказать, всегда по разному, но преимущественно: тахикардия, плывет все перед глазами (предобморочное состояние), задыхаешься, онемение рук/ног (иногда совсем шевелить не можешь при сильном приступе), в жар может кинуть, ноги кажутся свинцовыми, чувство страха (что всё, капец пришел).
Поборола без таблеток. Больше всего помогало, как чувствуешь, что вот-вот сейчас начнется - начинаешь злиться на себя, в голове прокручивая “нууу давай сильнее! Покажи что можешь (обращаясь к ЦНС). Давай сильнее! Чего так слабо?!“. Прям надо нормально так злиться на себя. Во вторых нужно идти всегда на встречу страху. Например, у вас приступы регулярно появляются в общественном транспорте - начните чаще ездить в нем. Приступы паники из-за врачей - пойдите “прогуляйтесь“ в поликлинику, смотрите видео про врачей и ТД. При каждом приступе думайте: “со мной случалось это 100 раз, и ничего страшного и смертельного не случалось. От ПА никто не умирал, это всего лишь вегетатика шалит“. Можете так же прокручивать в голове так: “Ну.. давай.. ща руки онемеют. Оооо да и дышать станет трудно..“ (обычно после такого всё идёт на спад).
А всякие успокоительные можно заменить ментоловой жевачкой (когда человек что-то жуёт, неподсознательно организм считает, что он в безопасности и поэтому это имеет успокоительный эффект на ЦНС).
Вы не сможете побороть ПА, если не будете храбро смотреть страху в глаза.
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- кто из них красивее?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- поиграли бы?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |