Sandragona писал(а): У меня теперь новый максимум по калориям - 1500. Так как я перешла границу в 65 кг. 1600 - уже много. Рассчитывала по формуле Х.-Б. Базальный метаболизм - 1500. Активный метаболизм - 2100. Снизила норму на 30. Вот и получилось 1500 ккал. Но я всё так же буду стараться не превышать 1200 ккал. И тратить больше, чем есть. |
Давайте худеть вместе! Присоединяйтесь. Давайте вместе делиться результатами и обсуждать их
Я уже создавала одну подобную тему, но от меня все сбежали :)
Попытаю счастья ещё раз. Расскажу сначала о себе.
Я за пару лет набрала с 58-60 кг до 73-75 где-то. Ничего не делала, питалась высококалорийными блюдами. Отсюда такой результат. В декабре прошлого года (2018) решила за себя взяться. На тот момент вес был чуть больше 70 кг. Спортом не занималась, питалась на 1500 ккал, причём сделала очень много ограничений, из-за которых постоянно срывалась. По сути худела я около месяца, а ещё два - срывалась. Но довела вес до 65 кг. Потом мне надоело худеть. И вот до июня этого года я набрала лишние 3,8 кг. Решила снова за себя взяться. В этот раз уже включила спорт. Питалась на 1600 ккал. Не ограничивала себя в продуктах. Единственное - исключила фастфуд, конфетки, газировку. И старалась соблюдать БЖУ в 50-25-25. За 3 недели сбросила более 3 кг. Но потом случился срыв, и я часть наела обратно. Поэтому сейчас я снова взялась за себя. Кто-то скажет, что я постоянно срываюсь, а я скажу, что постоянно пытаюсь. И в этом нет ничего плохого. На вчерашний день мой вес был 67,9 кг. Сегодня - 66,9 кг. Мой рост - 175 см. Я ежедневно занимаюсь спортом и хожу гулять, чтобы сжечь дополнительно не менее 500 ккал. Питаюсь так же, как и в прошлый раз.
Присоединяйтесь. Давайте вместе делиться результатами и обсуждать их. Единственное, что я против голодовок и изнуряющих диет, в этом случае нам с вами не по пути.
все темы | главная |
-
18.07.19 21:52 (ответ для: ksie93jsl)
ты в последнее время и 1000 не наедаешь) так что снижать нечего -
18.07.19 13:12У меня теперь новый максимум по калориям - 1500. Так как я перешла границу в 65 кг. 1600 - уже много. Рассчитывала по формуле Х.-Б.
Базальный метаболизм - 1500.
Активный метаболизм - 2100.
Снизила норму на 30%.
Вот и получилось 1500 ккал.
Но я всё так же буду стараться не превышать 1200 ккал. И тратить больше, чем есть. -
18.07.19 01:461. Вес 64,5 кг. Отвес - 400 г. Худею 11-й день. Начинала с 67,9 кг.
2. Съела 887 ккал: плов с помидором и хлебом; два яблока; жвачка; кусок сыра.
3. Потратила 1050 ккал: ходьба, самокат, свободная тренировка, силовая тренировка. -
17.07.19 23:21 (ответ для: Katerina172)У меня ещё сегодня тренировки не было, так что я через часик-два отпишусь только. Сейчас вернулась с прогулки на самокате.
Давай будем каждый вечер отписываться примерно так:
1. Вес - 55 кг. Отвес - 500 г/или привес - 300г/или без изменения.
2. Потреблено калорий - 1256. Приёмы пищи: творог, суп, апельсины.
3. Сожжено калорий - 567. Езда на велосипеде.
В твоём случае, если не считаешь, можно писать еду без учёта калорийности, но с указанием грамм, и в третьем пункте - только время затраченное на активность и саму активность.
Если хочешь, конечно. Я буду так делать, чтобы результаты было видно. Но я перфекционист просто -
17.07.19 23:14 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): именно так организм требовал хлеба и зрелищ. Ну пока аппетита особо нет, буду держаться. А там привыкну и получше пойдёт. Сегодня купила из сладкого зефир. Его вроде можно. У тебя как день проходит? Ты, кстати, когда пишешь, сколько потратила ккал - это чисто от физнагрузок? Или с общим метаболизмом?
Теперь разобралась)
Ну ты давай, собирайся и начинай уже худеть серьёзно. Если не можешь и срываешься - старайся что-то менять. Не всегда выбранный режим подходит. Особенно, если рано срываешься.
Сожжённые калории у меня - это: вечерняя тренировка (там около 300), ходьба/катание на самокате или пробежка (от 500 ккал и выше) + постоянный мониторинг активности (наверное, это как раз то, что ты имеешь ввиду под общим метаболизмом, там немножко выходит на обычные мои дела - убраться, помыть посуду и т.д. - около 100 ккал). -
17.07.19 21:53 (ответ для: ksie93jsl)
именно так организм требовал хлеба и зрелищ. Ну пока аппетита особо нет, буду держаться. А там привыкну и получше пойдёт.Sandragona писал(а): Так, теперь я точно запуталась Ты получается поправилась немного, а сейчас вернула тот вес, с которого начиналась?
Сегодня купила из сладкого зефир. Его вроде можно.
У тебя как день проходит? Ты, кстати, когда пишешь, сколько потратила ккал - это чисто от физнагрузок? Или с общим метаболизмом? -
17.07.19 21:46 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): 67,7
Так, теперь я точно запуталась)
Ты получается поправилась немного, а сейчас вернула тот вес, с которого начиналась? -
17.07.19 20:54 (ответ для: ksie93jsl)
67,7Sandragona писал(а): Какой у тебя на данный момент вес, получается? -
17.07.19 20:32 (ответ для: Katerina172)Какой у тебя на данный момент вес, получается?
-
17.07.19 20:21 (ответ для: ksie93jsl)В анкете вес до беременности. Потом сюда и не заходила больше. На прошлой неделе захотела в форму приходить, зашла сюда)
-
17.07.19 20:19 (ответ для: ksie93jsl)
неделю назад. Неохото в анкету лезть, тем более ни в каких конкурсах не участвую...Sandragona писал(а): А чего информацию в профиле не обновишь? А ты когда начинала худеть получается, с какого числа?
Сегодня с питанием все ок+на велотренажере 200 ккал сожгла. Хотела вечером погулять, но дождь пошёл. -
17.07.19 15:01 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): не, с 67,7. 65, надеюсь, недели через две увижу на весах
А чего информацию в профиле не обновишь?
А ты когда начинала худеть получается, с какого числа?
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- очень хотелось бы найти друзей»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- любите роллы?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- мой уход за руками и маникюр»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- какое бы фото отметили?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +880 |