Sandragona писал(а): Привет Ты вернулась? Как отдохнула? Ну ты же особо не ставишь перед собой ограничений. Так что 200 г - это тоже результат! Подключишь спорт - дело пойдёт быстрее. Да, идея раз в неделю подводить итоги - хорошо мотивирует. Потому что чувствуешь некоторую ответственность перед этим днём. А вода - ну я прям в неё свято верю, то, что она и даёт мне такие результаты. Привыкнуть несложно. Встала - выпила стакан 250г - запустила метаболизм. Через какой-то промежуток выпей ещё. После завтрака, обеда и ужина - тоже выпей. Вот уже - 1250 мл. Пошла куда-то - с собой бутылка с водой хотя бы на 500 мл. И вот уже 1750 мл. Начинай хотя бы с 1500 мл. А дальше втянешься. У меня так получилось. А раньше тоже ооочень мало пила и постоянно сухость во рту какая-то была и вялость. А теперь я зайчик из рекламы батареек |
Давайте худеть вместе! Присоединяйтесь. Давайте вместе делиться результатами и обсуждать их
Я уже создавала одну подобную тему, но от меня все сбежали :)
Попытаю счастья ещё раз. Расскажу сначала о себе.
Я за пару лет набрала с 58-60 кг до 73-75 где-то. Ничего не делала, питалась высококалорийными блюдами. Отсюда такой результат. В декабре прошлого года (2018) решила за себя взяться. На тот момент вес был чуть больше 70 кг. Спортом не занималась, питалась на 1500 ккал, причём сделала очень много ограничений, из-за которых постоянно срывалась. По сути худела я около месяца, а ещё два - срывалась. Но довела вес до 65 кг. Потом мне надоело худеть. И вот до июня этого года я набрала лишние 3,8 кг. Решила снова за себя взяться. В этот раз уже включила спорт. Питалась на 1600 ккал. Не ограничивала себя в продуктах. Единственное - исключила фастфуд, конфетки, газировку. И старалась соблюдать БЖУ в 50-25-25. За 3 недели сбросила более 3 кг. Но потом случился срыв, и я часть наела обратно. Поэтому сейчас я снова взялась за себя. Кто-то скажет, что я постоянно срываюсь, а я скажу, что постоянно пытаюсь. И в этом нет ничего плохого. На вчерашний день мой вес был 67,9 кг. Сегодня - 66,9 кг. Мой рост - 175 см. Я ежедневно занимаюсь спортом и хожу гулять, чтобы сжечь дополнительно не менее 500 ккал. Питаюсь так же, как и в прошлый раз.
Присоединяйтесь. Давайте вместе делиться результатами и обсуждать их. Единственное, что я против голодовок и изнуряющих диет, в этом случае нам с вами не по пути.
все темы | главная |
-
22.07.19 22:01 (ответ для: ksie93jsl)
да мы в основном каждые выходные на дачу ездим, отдохнула хорошо. Да пока сильно ограничиваться не хочу, буду аппетит контролировать. И быстро худеть опасаюсь, т.к. знаю, чем это чревато... Сегодня и ела норм, и на велотренажере занималась, и гуляла два раза) воды утром себе в стакан налила и ток перед ужином вспомнила, что пить собиралась) -
22.07.19 18:39Сегодня чувствую себя плохо. Наверное из-за антибиотиков начались проблемы с животом, а именно диарея. Слишком много мне выписали таблеток. Пришлось даже с прогулки вернуться домой. Так что сегодня без отчётов, хочу отдохнуть. Но ничего не превышала. И спортом занималась. Просто нет сил даже досчитывать.
-
22.07.19 11:32 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): привет!!! Вот это у тебя результат за две недели!!! Молодец! У меня вес не особо поменялся 67,3. В среду посмотрю результат за неделю и замеры сделаю , у тебя очень наглядно вышло! Кстати, я вообще воду сейчас не пью. Точнее очень мало. Надо себя приучить хоть перед едой стакан воды выпивать. Одно время так делала - вес хорошо уходил. Погода и у нас наладилась, буду два раза в день гулять и хоть через день на велотренажере заниматься! В выходные не занималась, т.к. на даче была
Привет)
Ты вернулась? Как отдохнула?
Ну ты же особо не ставишь перед собой ограничений. Так что 200 г - это тоже результат! Подключишь спорт - дело пойдёт быстрее.
Да, идея раз в неделю подводить итоги - хорошо мотивирует. Потому что чувствуешь некоторую ответственность перед этим днём.
А вода - ну я прям в неё свято верю, то, что она и даёт мне такие результаты. Привыкнуть несложно. Встала - выпила стакан (250г) - запустила метаболизм. Через какой-то промежуток выпей ещё. После завтрака, обеда и ужина - тоже выпей. Вот уже - 1250 мл. Пошла куда-то - с собой бутылка с водой хотя бы на 500 мл. И вот уже 1750 мл. Начинай хотя бы с 1500 мл. А дальше втянешься. У меня так получилось. А раньше тоже ооочень мало пила и постоянно сухость во рту какая-то была и вялость. А теперь я зайчик из рекламы батареек -
22.07.19 11:04 (ответ для: ksie93jsl)привет!!! Вот это у тебя результат за две недели!!! Молодец!
У меня вес не особо поменялся 67,3. В среду посмотрю результат за неделю и замеры сделаю , у тебя очень наглядно вышло!
Кстати, я вообще воду сейчас не пью. Точнее очень мало. Надо себя приучить хоть перед едой стакан воды выпивать. Одно время так делала - вес хорошо уходил.
Погода и у нас наладилась, буду два раза в день гулять и хоть через день на велотренажере заниматься! В выходные не занималась, т.к. на даче была -
22.07.19 00:39Прошло две недели с того момента, как я начала худеть (07.07.19). Я не добрала 200 г до 4 кг. Скинула за это время 3,8 кг. Но и это считаю неплохим результатом. Буду стараться больше.
Когда буду весить 60 кг, сделаю фотографию для сравнения. Хочется визуально увидеть, как я изменилась. А я уже вижу эти изменения.
Главной победой на этой неделе было перешагнуть порог в 65 кг, на котором я останавливалась два прошлых раза. И хотя для моего роста это вполне норма, я хочу весить меньше. Пока эта цель - 60 кг. Но я думаю худеть и дальше.
Мои объёмы тоже изменились за эти две недели, что естественно:
- бёдра с 99,5 до 95,5;
- талия с 69 до 67.
Грудь порадовала - осталась на месте
Основная часть жира ушла с области живота. У меня там была самая проблемная зона - бока. Сейчас их почти нет. Я их не измеряла. Но их уменьшение даже мне видно. Хотя самому себя сложно оценивать.
По первому дню третьей недели результаты следующие:
1. Вес - 64,1 кг. Без отвесов.
2. Выпито воды - 2750 мл. Теперь мой минимум - это 2 литра в день. С этой задачей, я думаю, справлюсь, так как сейчас пропиваю много лекарств и все надо запивать водой. У меня целый букет из гастрита, панкреатита и прочих “прелестей“. Кстати, кроме изжоги, ничем себя не выдающих. Но изжогу я давно вылечила. Сейчас закрепляю, чтобы снова ничего не появилось.
3. Скушала на 1302 ккал. Надо сбавлять обороты и снижать до 1200. Хотя мой максимум - 1500. Но меньше - лучше. Превысила норму углеводов на 5г, как вчера с жирами. Ничего страшного, но всё-таки не стоит так делать. Ведь 1-а молекула углевода - превращается в 2-е молекулы жира. Так что и с тем, и с тем надо быть поосторожнее. Мне нельзя превышать установленное количество БЖУ - 25-25-50. Это в процентах от общей калорийности - 1500. Понятно, что с моей активностью всё сжигается. Но пусть лучше активность пойдёт на то, чтобы сжечь старое, чем вновь прибывшее.
4. Сожгла я 1838 ккал. Тут ничего плохого сказать не могу - вполне хорошо. Но в идеале добирать до двух тысяч. Теперь я делаю две прогулки на самокате. Без активности - не похудеешь. Надо привыкать не сидеть на месте, если я не хочу обратно всё набрать. На тренировке время от времени меняю число повторов, чтобы организм не привыкал. Постепенно буду усложнять. Пока низу ещё достаточно. А вот верх можно нагрузить побольше. -
21.07.19 00:30Утром подвожу итоги по второй недели моих похуделок. На 20.07 - вешу 64,1 кг. То есть был отвес в 400 г. Если сброшу ещё 200, то будет идеально. Так как у меня цель - 2 кг в неделю. В фигуре заметны изменения, вещи начинают висеть. На данный момент я ношу размер S.
Скушала на 1266 ккал: картошка с укропом и с сосисками; макароны с сыром; яблочное пюре; жвачка. Многовато для моего привычного питания. На 5г превысила норму жиров.
Потратила 1645 ккал: самокат в основном + капельку ходьбы + тренировка. Начала замечать, что тренировка верха мне даётся легко и мало калорий тратится. Надо увеличить количество подходов с 3-х до 4-х.
В целом всё идёт с самого начала хорошо. Всё-таки мне одной худеть намного больше нравится. И просто отписываться о своих результатах. А то тратишь время на поддержку других, а по итогу они не очень стремятся худеть. Да и я по натуре одиночка. Пообщаться мне нравится. И я с радостью в этой теме поговорю с желающими обсудить похудение и спорт, и с теми, кто тоже о своих результатах будет писать. Но тащить кого-то или заставлять худеть - не буду.
Я себя дисциплинировала. И очень этим горжусь)) -
20.07.19 00:05С самокатом время у меня как-то быстрее летит и калорий больше тратится. Но пока дожди заливают Москву, возможности кататься на нём нет. Сегодня успела погулять. Но на прогулке немного до 500 ккал не дотянула. Надеюсь, завтра мне удастся выложиться лучше. Тем не менее устала и устаю каждый день.
Итак, вес - 64,5. Без изменений. По моим планам в неделю должно уходить 2 кг. В прошлый раз я норму превысила. Так что на этой неделе можно было похалявить, но всё же нежелательно. Мне нужно к воскресенью весить 63,9 кг. Тогда я свой план выполню. Посмотрим, что будет завтра утром. Но приложить точно придётся много усилий.
Скушала сегодня 1104 ккал: домашние хот-доги; молоко с шоколадными шариками; яблочное пюре и жвачка. Завтра хочу сделать картошку с укропом и с сосисками. А ещё пельмешек хочется. Но я всё распределяю по дням. В день не больше одного сытного блюда-хотелки. У меня обед выходит где-то на 500-600 ккал. Делаю его перед прогулкой. А вечером перед тренировкой ем что-то на 300 ккал приблизительно. Или утром. Тогда вечером что-то попроще, калорий на 150-200. Это перед тренировкой. Как раз и заряд энергии - и потратится. Воды выпиваю много - не меньше 1,5 литра. Обычно - 2 л. Иногда больше 2-х. Чувствую, что это помогает мне и есть меньше хотеть, и ускоряет обмен веществ. Главное, что я чувствую энергию. Хоть и питаюсь скромно.
Сожгла я 790 ккал. В дни без дождя решила добирать до 1000. Но а пока что так. Хотя могла сегодня побольше сжечь. Но уже очень устала. Была самая сложная из моих тренировок, где я качаю квадрицепсы выпадами. Они мне даются сложно. Но я делаю. Ноги должны быть со всех сторон подтянуты. -
19.07.19 12:25 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): У меня сегодня 67,5 небольшой отвесик. Сегодня на дачу уезжаю, так что отпишусь в понедельник!!! Всем хороших выходных!
Поздравляю. Хорошо отдохнуть) -
19.07.19 12:13У меня сегодня 67,5) небольшой отвесик. Сегодня на дачу уезжаю, так что отпишусь в понедельник!!! Всем хороших выходных!
-
19.07.19 11:11 (ответ для: Bogema146)Обиделась, бедняжка
Раз я тебе неинтересна, хватит таскаться по моим темам. Лечи голову, а то совсем нелогичные поступки совершаешь, тёть. -
19.07.19 11:04А говорят, что худые злые
Мадам написывает мне в личку гадости, а потом как ни в чем не бывало пишет сюда. Мозг заплыл жирком, наверное, как и тело.. -
19.07.19 09:52 (ответ для: Bogema146)
- на работку бизнес-леди»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- такая фигура для вас естественная?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |