чувствую себя жирной. Поправилась на 10 кг. противно от самой себя. кг скинула.
Поправилась на 10 кг за год
Был жуткий стресс
Проверилась пролактин повышенный.
Очень чувствую себя жирной..
Стесняюсь показаться на люди..
Живот выпирает сильно..
Можно ли за месяц схуднуть на 5 кг?
Упражения думаю не помогут..
Кардио делала месяц 1 кг скинула всего.
Как быть?
Мне просто противно от самлц себя
автор: tv8fhe3dnq20, 13.07.19 23:18
просмотры: +11941, комментарии: +57
все темы | главная |
-
31.07.19 22:33Меня от набора веса спасает придерживание количества калорий определенного количества, рассчитываю через приложение на телефоне Lifesum. Плюс спорт, если не можете ходить в зал, ходите ежедневно свыше 5-6 км. В идеале 10 000 шагов в день, это позволит поддерживать вес в норме. Еще здорово дома делать планку, тоже хорошо помогает поддерживать мышцы. Ну и не наедайтесь перед сном!
-
15.07.19 13:22 (ответ для: tv8fhe3dnq20)tv8fhe3dnq20 писал(а): Без спорта кожа не будет свисать?
Упругость потеряет, но 5кг это не так много, чтоб обвисла. Для кожи больше помогают скрабы и массажи, чем спорт. Спорт рассчитан на то, что часть объема жира заменится мышцами -
15.07.19 11:38 (ответ для: ЖФЛ)ЖФЛ писал(а): рецепт: 1. тяжелые тренировки обязательно, база, начать с 3, первые 6 мес достаточно, 2. кардио обязательно, 30 мин после силовой 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин 10 мин разминка/заминка, 60 мин бег, 3. диета, ограничить 1500 ккал, лучше меньше, из них 100 г белка, остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются, в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал, через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю лучше 10 дней Сюда можно добавить опционально карнитин это плацебо, жиротопы это больше мочегонка, и блокаторы кортизола вот это хорошая вещь. Надо понимать, что цель у тебя сейчас не здоровое питание и не зож, а похудение, а это процесс не здоровый, поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно, выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают, не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало, и ты сорвешься:- считай белки и калории, и много трень! силовые просто дадут тонус мышцам и все, а кардио диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть! ну и витаминки, ерунда это, но душу греют:-ЖФЛ писал(а): рецепт: 1. тяжелые тренировки обязательно, база, начать с 3, первые 6 мес достаточно, 2. кардио обязательно, 30 мин после силовой 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин 10 мин разминка/заминка, 60 мин бег, 3. диета, ограничить 1500 ккал, лучше меньше, из них 100 г белка, остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются, в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал, через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю лучше 10 дней Сюда можно добавить опционально карнитин это плацебо, жиротопы это больше мочегонка, и блокаторы кортизола вот это хорошая вещь. Надо понимать, что цель у тебя сейчас не здоровое питание и не зож, а похудение, а это процесс не здоровый, поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно, выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают, не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало, и ты сорвешься:- считай белки и калории, и много трень! силовые просто дадут тонус мышцам и все, а кардио диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть! ну и витаминки, ерунда это, но душу греют:-
Спасибо большое -
15.07.19 11:36 (ответ для: ЖФЛ)ЖФЛ писал(а): автор, вы ж бравируете, что в медицине шарите, че такие вопросы тупые задаете?
Я читала информацию про гормоны и про депрессию. И с врачами говорила на эту тему
И знаю почему у меня такой резкий набор веса.
Просто нижк девушка не имеет понятия о гормонах..для не скачок веса связан тольно с перееданием..это и пыиалась до нее донести...походу несовсем получилось
А по поводу свисание кожи .
Я понаблюдала за многими людьми котрые резкого похудели без спорта...выглядеть они стали не очень привлекательно,поэтому и задала вопрос тем,кто похудел без спорта..все ли в порядке с кожей..?
Ну раз для вас это глупо)
То проще было б спокойно проигнорить ) -
15.07.19 11:34рецепт:
1. тяжелые тренировки обязательно,
база,
начать с 3,
первые 6 мес достаточно,
2. кардио обязательно, 30 мин после силовой + 2 кардио натощак с утра, минимум 70 мин (10 мин разминка/заминка, 60 мин бег),
3. диета,
ограничить 1500 ккал, лучше меньше,
из них 100 г белка,
остальное можно не считать, как эти ккал на жиры и угли распределяются,
в принципе первые 3 мес можно оставить себе вкусняху на 300-400 ккал,
через 3 недели можно добавить чит мил раз в неделю (лучше 10 дней)
Сюда можно добавить опционально карнитин (это плацебо),
жиротопы (это больше мочегонка),
и блокаторы кортизола (вот это хорошая вещь).
Надо понимать,
что цель у тебя сейчас не здоровое питание
и не зож,
а похудение, а это процесс не здоровый,
поэтому заморачиваться, что там у тебя вредно,
выжимать сок из свеколочки, жевать сушоную ламинарию, доставать семечки из макадамии и чего там все делают,
не надо, это много сил, много времени, толку от этого глобально мало,
и ты сорвешься:-)
считай белки и калории,
и много трень!
силовые просто дадут тонус мышцам и все,
а кардио + диета создадут дефицит ккал, ты будешь худеть!
ну и “витаминки“, ерунда это, но душу греют:-) -
15.07.19 11:27 (ответ для: ЖФЛ)ЖФЛ писал(а): брехня фитонях из инста, я более 10 лет занимаюсь тяжелыми тренировками, и вот, чтоб похудеть, это только ! дефицит ккал и все:- фитоняхи не жрут ничерта и бегают без конца, посмотрите программы тренировок бикинях из топа олимпии, у них у всех по 2 трени в день 1500 ккал максимум:- Но нам они вещают вот это: мышцы будут жечь в состоянии покоя... ну да, если ты наберешь 20 кило мяса, может и сожжешь эти 100 ккал, но это для девушки нереально:- а набранные ею 1-2 кг глобально на обменку не повлияют и это не мышцы даже будут, а вода, тк гликогена больше из-за силовых в мышцах становится
Сколько ккал мне нужно употреблять в день,чтоб похудеть за месяц норм..и по какой программе вы делаете? -
15.07.19 11:26 (ответ для: tv8fhe3dnq20)tv8fhe3dnq20 писал(а): Без спорта кожа не будет свисать?
автор, вы ж бравируете, что в медицине шарите, че такие вопросы тупые задаете? -
15.07.19 11:21 (ответ для: McGzkjZ1)McGzkjZ1 писал(а): лошадки не получится,хорошие мышцы даже в состоянии покоя сжигают жир
брехня фитонях из инста,
я более 10 лет занимаюсь тяжелыми тренировками,
и вот, чтоб похудеть, это только (!) дефицит ккал и все:-)
фитоняхи не жрут ничерта и бегают без конца,
посмотрите программы тренировок бикинях из топа олимпии,
у них у всех по 2 трени в день + 1500 ккал максимум:-))
Но нам они вещают вот это:
мышцы будут жечь в состоянии покоя...
ну да,
если ты наберешь 20 кило мяса,
может и сожжешь эти +100 ккал,
но это для девушки нереально:-)
а набранные ею 1-2 кг глобально на обменку не повлияют
(и это не мышцы даже будут,
а вода, тк гликогена больше из-за силовых в мышцах становится) -
15.07.19 10:56 (ответ для: girlplayer)girlplayer писал(а): За 2 месяца можно спокойно скинуть 5кг, просто отказавшись от всех вредных продуктов и переедания даже без спорта. А со спортом, наверно, и за месяц можно
Без спорта кожа не будет свисать? -
15.07.19 09:17Спорт и строгая самодисциплина.впрочем, вы и сами это всё знаете.
-
15.07.19 08:40За 2 месяца можно спокойно скинуть 5кг, просто отказавшись от всех вредных продуктов и переедания даже без спорта. А со спортом, наверно, и за месяц можно
-
15.07.19 03:56 (ответ для: Natusyaveter)
лошадки не получится,хорошие мышцы даже в состоянии покоя сжигают жирNatusyaveter писал(а): Тренажёрка не поможет - будете набирать мышечную массу, а жир останется проверено - получится такая лошадка с мощными ножками и ручками. Советую найти в интернете Джиллиан Майклз - стройная фигура за 30 дней 20 минут в день. Исключить сахар и всё сахаросодержащее тетропаковские соки!, майонез, конфеты и так далее. Соль тоже практически исключить особенно колбасы, соленья, паштеты и прочее. После 18.00 стараться не есть, или есть по-минимуму.
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- какой певец для вас секси?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- всем вкусного конца вторника!»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |