From_the_inside писал(а): Ну вообще-то надо разобраться, что висит. Скорее всего, это кожа и жирочек. Мышцы висеть не могут. А остальное вам ниже уже написали. |
планка помогает похудеть и действует положительно на похудение живота?
Всем доброе утро!
Кто пробовал делать упражнение “Планка“, подскажите, помогает ли оно похудеть и действует ли положительно на похудение живота?))
Какие ещё упражнения Вам помогли, чтобы укрепить мышцы живота?
автор: шибушная извилин, 18.07.19 07:16
просмотры: +6135, комментарии: +48
все темы | главная |
-
18.07.19 12:02 (ответ для: From_the_inside)
Не знаю у кого что висит. У меня не висит. -
18.07.19 11:09Постоянно делаю+пп. И еще делаю вакуум и после еды кислородный коктейль. Это дыхательное упражнение. За 2 месяца и неделю я похудела с 93 дт 84.7 кг
-
18.07.19 11:01 (ответ для: Kadar)Согласна!Вначале согнать вес первым делом!Это кардио и силовых немного!Далее силовых можно прибавить!А Если жрать и качать ,то будешь просто не холодцом)Kadar писал(а): укрепление мышц к похудению никак не относится. если бы несколько минут в планке делали всех худыми, то толстяков бы не было вообще.
-
18.07.19 10:57Худеть помогает только ограничение колоража!»Худеть животу» ограничение мучного!Но все равно процесс похудения идёт равномерно по всему телу!
Поанка хорошее упражнение,но худеть оно не помогает!Но является энергозатратным!Лучше ее делать на неустойчивой поверхности,например,фитбол!
Так же очень хорошо делать берпи!Для нетренированного организма это хороший стресс ,а значит затрат калорий!!Можно начать с 3-4 подходов! -
18.07.19 10:14Планка--одно из статических упражнений.
Динамические упр прорабатывают крупные группы мышц. Но есть ещё и мелкие мышцы и, чтобы было прям красиво, их прорабатывают статикой. -
18.07.19 09:51Значимость планки сильно преувеличена, особенно, когда пытаются выстоять в ней как можно дольше (она уже идет во вред ). Обычные упражнения для пресса его и укрепляют.
-
18.07.19 09:49 (ответ для: шибушная извилин)Ну вообще-то надо разобраться, что висит. Скорее всего, это кожа и жирочек. Мышцы висеть не могут. А остальное вам ниже уже написали.
-
18.07.19 09:25Вообще есть куча упражнений на пресс. Почему именно планка? Можно ноги поднимать для укрепления нижнего пресса, корпус поднимать - для верхнего пресса. Упражнения с утяжелителями на ногах, с блинами и гантелями на животе
Посмотрите видео как гимнастки пресс качают. Полезные для себя упражнения найдёте -
18.07.19 09:07Одно это упражнение мало поможет) Надо добавит другие упражнения на верхний пресс, нижний пресс, и боковые места живота) И, конечно, меньше есть)
-
18.07.19 08:54Хорошее упражнение.плюс боковая,конечно.
-
18.07.19 08:51Ещё можете попробовать калланетик с Татьяной Рогатиной(упражнения на пресс), вот там результат довольно быстро увидите, но и усилия придется прикладывать немалые
-
18.07.19 08:49укрепление мышц к похудению никак не относится. если бы несколько минут в планке делали всех худыми, то толстяков бы не было вообще.
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- это красивые брови?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- как вам фото из праги?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- кто из них красивее?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |