poxydelki писал(а): что такое интервальное голодание?

Скопирую из предыдущего сообщения:
Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно есть(но уменьшив свой калораж на 30%), а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. + я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов.
.
+конечно, в период без еды можно и тренироваться.

ReneLalique писал(а): Конечно субботу нужно оставить! = иначе для чего вся эта красота Ты прямо один день совсем голодаешь? На воде? Я только недавно стала в тему интервального голодания входить. Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно естьно уменьшив свой калораж на 30, а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов.

Я один день совсем голодаю, даже без воды.
Сухое голодание 24 часа и уже давненько. Мечтаю голодать раз в неделю 36 часов, но пока тяжеловато получается. Но я к этому стремлюсь. Вчера был как раз день голода.
План на сегодня 1100 ккал, т.к. тренировка вечером.

что такое интервальное голодание?

Отчет день 3:
-велик 15 мин 7 км
-йога 35 мин
-плавание 30 мин
-ролик массажный 10 мин
-ходьба 2,5 км
.
Получилось выдержать еще один день на интервальном голодании.
.
План на завтра: йога-день-2нужно втянуться в это дело, разминка великом, упражнения для спины с роликом, ролик массажный +хотелось бы еще гимнастику для ног подключить или еще что-нибудь, что захочется.

Белка и орех писал(а): Я дома занимаюсь, в зал не хожу давно, у меня штанга со скамьей в коридоре стоит еще есть куча гантелей и всякие портативные тренажеры для рук-ног. Но в последнее время только штанга на верх и низ, и так много времени на это уходит. Еще пользуюсь роликом для пресса, мощная вещь все мышцы практически задействованы. Да можно и в понедельник разгружаться, надо погуглить, что лучше для разгрузки подойдет...

Дома-самое то! Нулевая потеря времени)))
Абсолютно разделяю твое мнение по поводу ролика! Нагрузка отличная от него. Я как раз вчера на нем каталась))
У тебя с пружинкой для облегчения возврата или хардкорный?

акси556 писал(а): у меня везде прибыло! оно и понятно,3 кг. у меня сейчас калорийность будет 1000-1100, но один загруз в субботуспиртное, закуски, субботу никуда увы не денешь, 1 разгруз в неделю, голодание, я его давно практикую, но вес из-за него не уходит, это я чисто для очищения организма, для здоровья. Расскажи подробней, что ты подразумеваешь под интервальными голоданиями? калораж не будешь соблюдать?

Конечно субботу нужно оставить! =)) иначе для чего вся эта красота))
Ты прямо один день совсем голодаешь? На воде?
Я только недавно стала в тему интервального голодания входить. Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно есть(но уменьшив свой калораж на 30%), а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. + я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов.

My life is music писал(а): да

О! Уже полдела!

Украиночка_ писал(а): Нуууу. С весом я никогда совладать не могла. То худею до 55, то поправлюсь до бесконечности. Рост у меня 172 . Я в восторге от себя, когда вешу 58 и хожу в зал регулярно. Но... На данный момент у меня 68-69. Твердая лишняя 10ка как это произошло точно не скажу последний год был 65-66 вес. Весной похудела до 62 перед отпуском это было весной, выглядела нормально. Ну вот за пол года наела 7 кг. Так я люблю есть и так не люблю спорт.

Вот жеж организм! Нет бы ему держать красоту и не поправляться))
Тебе вообще никакие виды спорта не нравятся? Может быть ролики-коньки или что-то такое развлекательное, чтобы было не в тягость заниматься?
В зал тебе сколько раз в неделю нужно ходить, чтобы вес уходил?

ReneLalique писал(а): Нельзя же уже совсем в ЗОЖ ударяться и отказываться и в выходные от чего-то вкусного! Очень крутое у тебя спортивное расписание! У тебя зал недалеко от дома или приходится еще и на дорогу время тратить? Ужинаешь поздно, когда возвращаешься? Я тебя как никто понимаю - сама на таком весе застряла надолго и ничем не могла сдвинуть. Тебе разгрузочные дни, например, по понедельникам не подходят? Я тут у одной девушки подсмотрела, что именно они ей вес двигать вниз позволяют.

Я дома занимаюсь, в зал не хожу давно, у меня штанга со скамьей в коридоре стоит))) еще есть куча гантелей и всякие портативные тренажеры для рук-ног. Но в последнее время только штанга на верх и низ, и так много времени на это уходит. Еще пользуюсь роликом для пресса, мощная вещь все мышцы практически задействованы. Да можно и в понедельник разгружаться, надо погуглить, что лучше для разгрузки подойдет...

ReneLalique писал(а): У тебя, тогда, наверное руки тоньше= где-то же должно убыть, если в ногах прибыло Да...расписание...эх. А сейчас у тебя какая калорийность? Я планирую поэкспериментировать с интервальным голоданием8/16, сдвигая завтрак на попозже, а ужин на пораньше. Разгрузочный день по понедельникам. Сельдереевый сок каждый день ежедневные занятия с невысокой нагрузкой, чтобы не повышался аппетит - пока без железяк. Через пару недель посмотрю, что из этого выйдет.

у меня везде прибыло! оно и понятно,+3 кг. у меня сейчас калорийность будет 1000-1100, но один загруз в субботу(спиртное, закуски, субботу никуда увы не денешь, +1 разгруз в неделю, голодание, я его давно практикую, но вес из-за него не уходит, это я чисто для очищения организма, для здоровья.
Расскажи подробней, что ты подразумеваешь под интервальными голоданиями? калораж не будешь соблюдать?

Красотки, убегаю в бассейн. Вернусь через пару часов.

ReneLalique писал(а): Понятно. Хорошо, когда так. В чем же тогда проблема? Почему у тебя вес выше, чем ты хочешь? Где изъян системы? Ты уже определила его для себя?

да