ReneLalique писал(а): Думаю, вполне - это же не на диване лежать все время. Это тягать много кг по много часов подряд, много движения в принципе.. А ты как такую движуху воспринимаешь? |
Достигнем лучшей формы к новому году! Присоединяйтесь! Что намечаете для себя вы?
Всем привет!
Давайте вместе сделаем максимум для идеальной фигуры к Новому году!
Летом у нас отлично получилось вместе дойти до своих целей.
18.11.2019 - 31.12.2019
Чуть больше 6 недель для осуществления того, что все мы давно откладывали))
Что делаю я:
1. полный отказ в обыденной жизни от продуктов фабричной обработки
2. минимум 30 минут спортивных занятий в день 7 дней в неделю (бег, велик, плавание, тренажерный зал и т.п.)
3. писать каждый день отчет здесь и составлять план на следующий день
Присоединяйтесь!
Что намечаете для себя вы?
автор: ReneLalique, 18.11.19 22:59
просмотры: +14774, комментарии: +202
все темы | главная |
-
22.11.19 13:21 (ответ для: ReneLalique)
ну, малой уже 7 кг весит и ношу на руках его часто, так что может и правда нагрузка дополнительная получается)) я всегда худела от бега раньше или другое интенсивное кардио,потому мне такое и не кажется хоть сколько значимой нагрузкой -
22.11.19 13:21 (ответ для: u8ke0oudrlia)u8ke0oudrlia писал(а): в октябре было 5занятий,в ноябре будет 9-10,в декабре планирую безлимитный аб.оплатить.очень мне нравитьсяпосле занятий выпиваю клетчатку с кефиром,она аппетит отбивает да есть не хочется после таких скачектолько пиииить,как после хорошей парилки.пока еще можно проехать на дачу ,мы с мужем ездим в банюу нас своя дровяная ну а так в еде ,то каждая порция 200гр и через каждые 3 часа.сейчас уже почти привыклатк я переодически работаю по см/графику то решила ,что деньперед н/сменой-ночь-день и еще ночь будет как разгрузка,тоесть порции будут по 150гр.в этот раз так сделала и мне понравилось легкость и жора после нет
Очень здорово и системно!
И занятий как раз самое то!
Еще и баня настоящая!!! Ухххх))) Пусть все получится! -
22.11.19 13:17 (ответ для: Ashotakoe)Ashotakoe писал(а): та разве на этом похудеешь?
Думаю, вполне - это же не на диване лежать все время. Это тягать много кг по много часов подряд, много движения в принципе..
А ты как такую движуху воспринимаешь? -
22.11.19 13:08 (ответ для: ReneLalique)
та разве на этом похудеешь?ReneLalique писал(а): Не за что! А качание на руках и прочие дела по уходу? Это уже и не считается? -
22.11.19 09:07Всем привет. Отчет за вчерашний день -500 грамм. Сегодня утром планка, вакуум, вибромассажер-20 минут. Зарядка-15 минут. Вечером будет прогулка. В общей сложности за день прохожу 10000-12000 шагов. По питаниб на завтрак белковый коктейль, на 2 завтрак сырники пп, на обед будет овощной салат и щи зеленые с яйцом, кусочек хлеба цельнозернового, на полдник смузи (тыква-облепиха), на ужин опять белковый коктейль. Поздно вечером, если захочется есть мультепротеин
-
22.11.19 03:28День 4, 21.11.:
Сегодня плохо себя чувствую, не занималась.
План питания соблюден на 100%.
.
Всем спокойной ночи!
До завтра! -
21.11.19 16:38я в кефир вечерний придумала добавлять добавки:
зелень + соль,
или хренодер (я купила в когалыме домашний, там овощная смесь протертая + хрен + соль без гадостей),
замороженные ягоды (обычно черная смородина, но щас облепиха понравилась + сахзам),
наверное, можно еще придумать
вот,
девочки,
берите на заметку, кто вместо ужина пьет кефир на ночь,
иногда надоедает до чертиков, а тут разнообразие,
и организм это как еду воспринимает,
а голый кефир иногда как голодовку -
21.11.19 16:33 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Скопирую из предыдущего сообщения: Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно естьно уменьшив свой калораж на 30, а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов. . конечно, в период без еды можно и тренироваться.
ого, интересно!
если мой завтрак подвинуть, у меня примерно так и получится!
и так каждый день делать надо?
какой срок эффективный? -
21.11.19 16:16Меня зовут Ольга. Мне 46 лет. Рост 168. Вес 92 кг. До Нового года хочу сбросить 4-5 кг. А дальше худеть до 70. В зал не хожу. Некогда. Занимаюсь дома+пешие прогулки. И вибромассожор. Ежедневно делаю вакуум и планку, после еды дыхательное упоажнение кислородный коктейль. Я на пп. Ем 5 раз в день каждые 2-3 часа маленькими порциями. По понедельникам разгрузочный день. Так как для моего знака зодиака день для разгрузки понедельник.
-
21.11.19 16:08У меня сейчас рост 168, вес 92. Хочу скинуть до Нового года 5 кг. Но останавливаться на этом не буду. Вообще цель 70 кг
-
21.11.19 15:48 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Вы к кому обращаетесь?
К автору темы, то есть к Вам. -
21.11.19 15:06 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Вот жеж организм! Нет бы ему держать красоту и не поправляться Тебе вообще никакие виды спорта не нравятся? Может быть ролики-коньки или что-то такое развлекательное, чтобы было не в тягость заниматься? В зал тебе сколько раз в неделю нужно ходить, чтобы вес уходил?
Я хожу в зал 2 раза в неделю. Всегда, за исключением каких-то обстоятельств, которые у меня очень часто))) вот сейчас была 2 недели на больничном, опять не ходила. Потом то одно, то другое.
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- вам нравятся такие ремни?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- как вам костюм?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- где лучше пластическая хирургия?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |