_ночь_за_плечом_ писал(а): Понятно. Хорошо что лазер помог! У меня прост тоже болит колено после длительных псиседпний, велотренажера или прогулки на велосипеде длительной. Давно упала, две недели еле ходила, молодая была и никуда не обращалась. Потом когда-то жаловалась врачу, а он говорит, наверно с мениском что то, но забейте, сколько лет прошло |
Рискну предложить челлендж: до 250 приседаний к 30-му дню! Неважно, какие у вас цели.
Предлагаю вместе
Девочки, привет!!! Не судите строго Рискну предложить вам челлендж “ до 250 приседаний к 30-му дню“ ( смотреть в прикрепленных фото) Количество выполнения делим на 5 подходов, перерыв 30 секунд.
Приседания – самое эффективное упражнение для ног и ягодиц. Неважно, какие у вас цели – похудение или набор мышечной массы. Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, чтобы нарастить мышцы – питаться с избытком калорий (особенно из белка). Поэтому не бойтесь, что от приседаний вы сразу превратитесь в мускулистую даму с «ногами футболиста». Главное – питание, а приседания с правильной техникой выполнения нужны в любой программе тренировок.
Техника приседания
Медленно опускайтесь, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах, как бы садясь на стул. Опускайтесь в присед до сгибания ног в коленных суставах до 90°.Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленных суставах.
Сохраняйте правильную осанку, позвоночник в нейтральном положении.
Скрестите руки на груди.
Советы относительно правильной техники выполнения упражнения:
Стойте прямо; позвоночник в нейтральном положении.
Грудь расправлена, не округляйте плечи.
Не допускайте, чтобы колени выходили за линию носков.
Перенесите вес тела на пятки и средние части стоп.
Не отрывайте пятки от пола.
Если естественный прогиб в пояснице сохранить невозможно, то сгибайте ноги в коленях под углом менее 90°. Начинайте со сгибания коленей под углом в 45°.
Делайте вдох в фазе движения вниз, выдох — в фазе движения вверх.
все темы | главная |
-
03.04.20 12:33 (ответ для: _ночь_за_плечом_)
У меня то вообще не было никакой травмы.Само откуда то взялось.Поможет ли лазер Вам - я не знаю.Тут только врача надо спрашивать. -
03.04.20 12:30 (ответ для: звезда давида)Артроз и правда не зависит от возраста, у молодых (около 30) слышала про этот диагноз
-
03.04.20 12:30 (ответ для: Весна7)
Я на лазер ходила,таблетки вообще никакие не пила,это только желудок травить.10 процедур,Платно.Тогда было 400 рублей процедура - сейчас не знаю.Погуглите,в интернете есть -,,лечение артроза коленного сустава лазером,,Vesna2020 писал(а): у родственника болят колени сильно, артроз.... табоетки не помогают. А как именно вылечили, что за пооцедура, как называется? -
03.04.20 12:29 (ответ для: звезда давида)Понятно. Хорошо что лазер помог!
У меня прост тоже болит колено после длительных псиседпний, велотренажера или прогулки на велосипеде длительной. Давно упала, две недели еле ходила, молодая была и никуда не обращалась. Потом когда-то жаловалась врачу, а он говорит, наверно с мениском что то, но забейте, сколько лет прошло -
03.04.20 12:26 (ответ для: _ночь_за_плечом_)
Нет,не тайна.Артроз коленного сустава.Неизвестно даже,откуда и взялся.Стало болеть колено и стало трудно спускаться по лестнице.Именно - спускаться,подняться то ещё нормально.Ходила на лазер.10 процедур,очень помогло,стойкая ремиссия уже несколько лет.Сказали только не нагружать - не приседать,не прыгать,беречь,в общем.Врач говорит,сейчас и у молодых у многих артроз.И от возраста это не зависит._ночь_за_плечом_ писал(а): Если не тайна, что у вас с коленом было? Мениск ? -
03.04.20 12:20Ощущение, что моё предложение, это обязаловка. Девочки, ещё раз уточняю, я никого ни к чему не принуждаю. Я очень сожалею, если у кого-то есть негативный опыт и уж тем более негативные последствия. Я не собираюсь никого калечить, это всего лишь предложение. Я не ожидала, что это вызовет такую бурю в мой адрес. Ещё раз повторюсь, признательна за ваши предупреждения, и мне жаль, что это упражнение повлекло у кого-то негативные последствия.
-
03.04.20 12:19 (ответ для: звезда давида)звезда давида писал(а): Без меня.Мне это абсолютно не нужно.Слава Богу,коленку лазером несколько лет назад вылечила.А то и ходить невозможно было.Не хочу повторения.
Если не тайна, что у вас с коленом было? Мениск ? -
03.04.20 12:15 (ответ для: Newslife-10kg)
Спасибо Вам большое!И вам здоровья! Сейчас оно всем нужно.Newslife-10kg писал(а): Здоровья вам крепкого -
03.04.20 12:12 (ответ для: звезда давида)звезда давида писал(а): Без меня.Мне это абсолютно не нужно.Слава Богу,коленку лазером несколько лет назад вылечила.А то и ходить невозможно было.Не хочу повторения.
Здоровья вам крепкого -
03.04.20 12:08Без меня.Мне это абсолютно не нужно.Слава Богу,коленку лазером несколько лет назад вылечила.А то и ходить невозможно было.Не хочу повторения.
-
03.04.20 11:59 (ответ для: lhkhkfxxjhgl)lhkhkfxxjhgl писал(а): не хотела ни у кого отбивать желаний если это сделала, не хотела, делайте что хотите в любом случае, просто в 250-300 приседаниях смысла не только нет, но это еще может навредить коленям, а так как большинство не грамотны в вопросах спорта, я посчитала нужным предостеречь..
Я именно так и поняла ваши комментарии спасибо за предупреждение -
03.04.20 11:57 (ответ для: nanuna)nanuna писал(а): Автор, коленочки берегите только. Я мысленно с вами. Сама бегать хочу, но в сложившейся ситуации не знаю, что и делать. Беговой дорожки, увы, не имею.
Обязательно!!!
Да, уж ситуация специфическая, я бы тоже с удовольствием бегала, пока на велотренажёре наматываю
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- какой певец для вас секси?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- фото как вам?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |