_ночь_за_плечом_ писал(а): Понятно. Хорошо что лазер помог! У меня прост тоже болит колено после длительных псиседпний, велотренажера или прогулки на велосипеде длительной. Давно упала, две недели еле ходила, молодая была и никуда не обращалась. Потом когда-то жаловалась врачу, а он говорит, наверно с мениском что то, но забейте, сколько лет прошло |
Рискну предложить челлендж: до 250 приседаний к 30-му дню! Неважно, какие у вас цели.
Предлагаю вместе
Девочки, привет!!! Не судите строго Рискну предложить вам челлендж “ до 250 приседаний к 30-му дню“ ( смотреть в прикрепленных фото) Количество выполнения делим на 5 подходов, перерыв 30 секунд.
Приседания – самое эффективное упражнение для ног и ягодиц. Неважно, какие у вас цели – похудение или набор мышечной массы. Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, чтобы нарастить мышцы – питаться с избытком калорий (особенно из белка). Поэтому не бойтесь, что от приседаний вы сразу превратитесь в мускулистую даму с «ногами футболиста». Главное – питание, а приседания с правильной техникой выполнения нужны в любой программе тренировок.
Техника приседания
Медленно опускайтесь, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах, как бы садясь на стул. Опускайтесь в присед до сгибания ног в коленных суставах до 90°.Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленных суставах.
Сохраняйте правильную осанку, позвоночник в нейтральном положении.
Скрестите руки на груди.
Советы относительно правильной техники выполнения упражнения:
Стойте прямо; позвоночник в нейтральном положении.
Грудь расправлена, не округляйте плечи.
Не допускайте, чтобы колени выходили за линию носков.
Перенесите вес тела на пятки и средние части стоп.
Не отрывайте пятки от пола.
Если естественный прогиб в пояснице сохранить невозможно, то сгибайте ноги в коленях под углом менее 90°. Начинайте со сгибания коленей под углом в 45°.
Делайте вдох в фазе движения вниз, выдох — в фазе движения вверх.
все темы | главная |
-
03.04.20 12:33 (ответ для: _ночь_за_плечом_)
У меня то вообще не было никакой травмы.Само откуда то взялось.Поможет ли лазер Вам - я не знаю.Тут только врача надо спрашивать. -
03.04.20 12:30 (ответ для: звезда давида)Артроз и правда не зависит от возраста, у молодых (около 30) слышала про этот диагноз
-
03.04.20 12:30 (ответ для: Весна7)
Я на лазер ходила,таблетки вообще никакие не пила,это только желудок травить.10 процедур,Платно.Тогда было 400 рублей процедура - сейчас не знаю.Погуглите,в интернете есть -,,лечение артроза коленного сустава лазером,,Vesna2020 писал(а): у родственника болят колени сильно, артроз.... табоетки не помогают. А как именно вылечили, что за пооцедура, как называется? -
03.04.20 12:29 (ответ для: звезда давида)Понятно. Хорошо что лазер помог!
У меня прост тоже болит колено после длительных псиседпний, велотренажера или прогулки на велосипеде длительной. Давно упала, две недели еле ходила, молодая была и никуда не обращалась. Потом когда-то жаловалась врачу, а он говорит, наверно с мениском что то, но забейте, сколько лет прошло -
03.04.20 12:26 (ответ для: _ночь_за_плечом_)
Нет,не тайна.Артроз коленного сустава.Неизвестно даже,откуда и взялся.Стало болеть колено и стало трудно спускаться по лестнице.Именно - спускаться,подняться то ещё нормально.Ходила на лазер.10 процедур,очень помогло,стойкая ремиссия уже несколько лет.Сказали только не нагружать - не приседать,не прыгать,беречь,в общем.Врач говорит,сейчас и у молодых у многих артроз.И от возраста это не зависит._ночь_за_плечом_ писал(а): Если не тайна, что у вас с коленом было? Мениск ? -
03.04.20 12:20Ощущение, что моё предложение, это обязаловка. Девочки, ещё раз уточняю, я никого ни к чему не принуждаю. Я очень сожалею, если у кого-то есть негативный опыт и уж тем более негативные последствия. Я не собираюсь никого калечить, это всего лишь предложение. Я не ожидала, что это вызовет такую бурю в мой адрес. Ещё раз повторюсь, признательна за ваши предупреждения, и мне жаль, что это упражнение повлекло у кого-то негативные последствия.
-
03.04.20 12:19 (ответ для: звезда давида)звезда давида писал(а): Без меня.Мне это абсолютно не нужно.Слава Богу,коленку лазером несколько лет назад вылечила.А то и ходить невозможно было.Не хочу повторения.
Если не тайна, что у вас с коленом было? Мениск ? -
03.04.20 12:15 (ответ для: Newslife-10kg)
Спасибо Вам большое!И вам здоровья! Сейчас оно всем нужно.Newslife-10kg писал(а): Здоровья вам крепкого -
03.04.20 12:12 (ответ для: звезда давида)звезда давида писал(а): Без меня.Мне это абсолютно не нужно.Слава Богу,коленку лазером несколько лет назад вылечила.А то и ходить невозможно было.Не хочу повторения.
Здоровья вам крепкого -
03.04.20 12:08Без меня.Мне это абсолютно не нужно.Слава Богу,коленку лазером несколько лет назад вылечила.А то и ходить невозможно было.Не хочу повторения.
-
03.04.20 11:59 (ответ для: lhkhkfxxjhgl)lhkhkfxxjhgl писал(а): не хотела ни у кого отбивать желаний если это сделала, не хотела, делайте что хотите в любом случае, просто в 250-300 приседаниях смысла не только нет, но это еще может навредить коленям, а так как большинство не грамотны в вопросах спорта, я посчитала нужным предостеречь..
Я именно так и поняла ваши комментарии спасибо за предупреждение -
03.04.20 11:57 (ответ для: nanuna)nanuna писал(а): Автор, коленочки берегите только. Я мысленно с вами. Сама бегать хочу, но в сложившейся ситуации не знаю, что и делать. Беговой дорожки, увы, не имею.
Обязательно!!!
Да, уж ситуация специфическая, я бы тоже с удовольствием бегала, пока на велотренажёре наматываю
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- как вам сумочка?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- нравится или нет?»
- какая модель телефона у вас?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +210 |