наела за маленький промежуток времени 10 лишних кг! то поесть забываю, то пихаю в себя все ведрами.
Как приучить себя к нормальному режиму питания?
Какая у вас мотивация худеть/заниматься спортом? Я на фоне сильного стресса наела за маленький промежуток времени 10 лишних кг, думаю как себя приучить, заставить кушать в меру...До сих пор прибываю в стрессе и шоковом состоянии, порой то поесть забываю, то пихаю в себя все ведрами, сама не могу объяснить такое поведение. Может есть какие то техники, как вы себя приучили к нормальному режиму питания?
автор: imjwcq36g50w, 28.05.20 00:48
просмотры: +8355, комментарии: +31
все темы | главная |
-
28.05.20 09:36То есть суть в чем,питайтесь каждых 3 часа,не голодайте,порция блюдечко,а лучше весы кухонные,кушайте между перекусами овощи,фрукты,салатики легкие из них,от сахара хоть на половину откажитесь,утром можно себя булочкой-пироженкой иногда побаловать,но вот я 5-7 печенюшек съедаю каждое утро,не могу отказаться ну никак,завтракаю я 100 гр творога 0,5% и гр 50 60 йогурт + банан,все это смешиваю,не понимаю почему раньше так не делала,даже бутерброд с кусочком масла съедаю,но чай без сахара,кофе больше не пью,какао иногда варю,добавляю олив.масло в еду,себе иногда отдельно запекаю в духовке,например котлеты,даже выпечку делаю,ну сама то съедаю кусочек грамм 100 и все с чаем,т я бы не сказала что бегаю целый день,жизнь в меня в спокойном темпе,я не работаю,моя работа дом,дети,муж))
-
28.05.20 09:25Я в свое время тоже 10 кг наела,питалась так,что посочувствовать можно,на завтрак тостеры с сыром,колбасой,потом гору печенья,кофн с 3 л.сахара и молоком чтоб есть дольше не хотелось,а вечером еду не доедала часто,постоянно аппетита чтоли не было,то есть кушать вроде хочется,но пустота в желудке неприятная чтоли,старалась я это дело заесть конфетами,сухарики,чипсы,шоколадки,ну не все это сразу,а что то 1,2,что было под руком,вобщем пол дня ничкго не ела,всегда оттягивала момет поедания пищи так сказать,и вобщем скорее всего попала я из такого питания ,которое длилось годы на операцию по удалению желчного пузыря,там был камень,мучалась я год,приступы частые были,так вот,после операции пришлось питаться правельно,часто и по 250 гр порции, за 2 месяца просто этих 10 кг как не бывало,и при этом я полюбила питаться,для меня это стала самая вкусная еда,которую я раньше толком не ела,это вся молочка,крупы,супы,мясо не жирное,жареное не ем,может кусочек,для пробы,для семьи иногда отдельно готовлю,я и шашлык ем и мучное,но стараюсь утром,и конфетку могу,то есть я не сижу на диете после операции ограничивая во всем,одни каши на воде,я ем практически все,но в меру,маленькими порциями,часто,организм привык,в жиры с голодухи он не откладывает,а я и рада,а только 4 месяца прошло
-
28.05.20 06:45Кроме как самодисциплины и силы воли никаких техник нет. Никто за вас ничего не сделает.
-
28.05.20 03:41Отражение в зеркале, да и нравится мне спорт)
-
28.05.20 03:33Мотивация у каждого своя,чужая вам ничего не даст
-
28.05.20 01:34Для меня мотивация муж и зеркало. Ненавижу когда поправляюсь, у меня отпадает желание фотографироваться и ходить куда-то. А ходить на мероприятия мне нужно очень часто. Поэтому расслабляться некогда. Плюс у меня почти вся одежда впритык и если я поправлюсь мне будет элементарно даже дома нечего надеть. А одежду размера больше чем xs,s рука не поднимется купить.
Не держать дома много еды и плохих продуктов. Просто не покупать, чтоб не было соблазна. Составить меню и покупать строго по списку на это меню. Если живёте не одна, выделить себе полку для продуктов и строго следовать списку. Например на 3 дня продукты идёте купить в магазин, всё посчитайте. Мол так 2 варёных яйца завтра на утро, на послезавтра овсянка утром и потом опять 2 яйца. На обед грудка с огурцом, на ужин рыба. И прям покупайте точное количество. Можете добавиться в спортивный марафон в инстаграме. Там чат с девочками и тренировки. Все делают отчёт о еде и постоянно общаются и мотивируют друг друга. Сложно сорваться, так как стыдно перед девчёнками и возникает мысль чем я хуже. -
28.05.20 01:09Ну это вы пытаетесь заесть ваш шок. 10 кг это вы зря. Ваша мотивация: если сейчас не похудеть, то это станет вашей реальностью. Организм будет всегда возвращаться в этот вес при любых послаблениях. А там и другие 15 и тд
- на что вы тратите детские пособия? бывает такое, что вы можете купить себе одежду или продукты?»
- врач предложил встретиться в трц или еще где-нибудь, чтобы обсудить анализы»
- во время климакса набирают вес при прежнем питании и активности? есть ли исключения? получилось ли потом похудеть?»
- поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном контексте! одета я была обычно.»
- очень классное сочетание цветов!»
- парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой тип челки.»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- от мч ничего серьёзного не надо, но не хочется быть доступной! зовёт в город в который приедет, а меня это не радует»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть»
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! что делать?»
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой.»
- бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла деньги. как бы вы поступили?»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- хочет отомстить своей одной недоброжелатель которая ее ненавидит, она всегда злорадствовала!»
- почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем округлялись, а некоторые - как не в коня корм!»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- вам дарил или оформлял на вас квартиру когда-нибудь любовник, муж?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на море на 7 дней или каждые выходные насыщенный»
- с нами начинает работать давняя и хорошая подруга шефа! несу ей пару книжек, а внутри - сюрприз! понятно, какой?»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил разговоры, что надо жить вместе?»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- весна, тепло, любовь! собираюсь на работу. а ведь сегодня пятница! и скоро выходные, пускай и рабочие.»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- хотела получить консультацию, но нахожусь зарубежом сейчас. меня спросили, где нахожусь, стоит ли говорить правду?»
- где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой?»
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки?»
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?»
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют свои услуги!»
- заказала месяц назад пиццу маленькую и роллы. тогда работала из дома. и теперь стыдно, от того что шиканула.»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- как думаете, на какой фотке девушка весит больше?»
- что с продавцами? не поздороваются и стоят столбом! при мне обсуждали покупателей и материли их!»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите?»
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и лишь изредка встречаться с разными мужчинами»
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |