TARDIS) писал(а): Я сейчас тоже этим вопросом интересуюсь и как поняла, скорость набора мышечной массы зависит от типа телосложения. Например мезоморфы проще и быстрее набирают, эктоморфы, те кто по жизни дрещи им сложнее. А советы: спортивное питание тоже где-то с поправками на тип телосложения, правильная техника выполнения упражнений, выкладываться на тренировках, работать до упора, мышцы должны гореть, тогда они будут расти, ну и про отдых не забывать, высыпаться, потому, что мышцы растут как раз во время отдыха. |
Кто из вас набирал мышечную массу? сколько времени у вас это заняло?
Кто-нибудь из вас набирал мышечную массу, не худел, а именно поправлялся. Сколько времени у вас это заняло, чтобы приди к нужному результату, может есть какие-то советы?
автор: 23ммрп232отиьиьв, 06.06.20 15:32
просмотры: +5509, комментарии: +17
все темы | главная |
-
06.06.20 21:43 (ответ для: TARDIS))
а что с питанием? Сколько ккал добавлять для профицита? К сожалению, мышечная масса одна не набирается, с ней еще жирок идет в придачу(( если питание чистое, то его будет мало, но все же) а белка наверное грамма 2-3 на кг веса? -
06.06.20 21:36Я сейчас тоже этим вопросом интересуюсь и как поняла, скорость набора мышечной массы зависит от типа телосложения. Например мезоморфы проще и быстрее набирают, эктоморфы, те кто по жизни дрещи им сложнее.
А советы: спортивное питание тоже где-то с поправками на тип телосложения, правильная техника выполнения упражнений, выкладываться на тренировках, работать до упора, мышцы должны гореть, тогда они будут расти, ну и про отдых не забывать, высыпаться, потому, что мышцы растут как раз во время отдыха. -
06.06.20 21:19Интересная тема, послушаю, мне тоже надо
-
06.06.20 19:00Ах, комментарий ушел в другую тему. Что это за мистика ..
-
06.06.20 18:32Никакая она не знаменитость. Бегает по концертам и коллекционирует фотки с артистами.
- может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - бяка!»
- как вам туфельки? в целом образ? на работу»
- как вам платье?»
- боюсь есть при людях, мне стыдно. что будет еда вонять, я буду какой-то чушкой. что делать?»
- какая сумка вам больше нравится?»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- а вас раздражают коллеги? чем?»
- пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь!»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- как вам такая куртка? нравится?»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- как вам такая фигура? считаете ли вы такие пропорции идеальными? какой это тип фигуры?»
- мой вес когда я пришла на галю был 120 кг! похудела на 70 кг! галя моя спасибо любимая все началось с тебя»
- вас тошнило когда-нибудь от работы? от здания, коллег, клиентов, обязанностей, атмосферы.»
- любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите?»
- у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили проблему, прошло выпадение и возобновился ли рост?»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не приторный, не резкий, а тонкий аромат.»
- существовал ли на самом деле казанова?»
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения, задувает свечи в ресторане. вы бы лайкнули?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины и балансом»
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают, что нужны внуки, но при этом критикуют моих парней»
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
- не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных городов! я начинаю привыкать к такому общению.»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- мужчина как вино - с годами только лучше, а женщина становится старой и некрасивой после 40. какие плюсы быть женщиной?»
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять скандал.»
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу найти себя»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль - поймёт, что хочу помирится и это про него?»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли искренне или просто хочешь любить»
- почему женщин так часто называют и что это значит?»
- какое кольцо красивее?»
- какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких ничего не заметили?»
- вы плакали из-за того, что у вас в жизни что-то не получается, не удается удовлетворить какую-то потребность?»
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, теперь липнет всякое»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку?»
- это красивые девушки на ваш вкус?»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |