как перестать волноваться на работе? страх и паника когда ожидается совещание, на котором я буду говорить
Как перестать волноваться на работе?
У меня состояние тревоги, страх и паника когда по работе ожидается совещание, на котором я буду говорить. А с Сейчас еще и из домА удаленно подключаемся, и страха еще больше. Причины страха: не понять что-то, (работаю на англ), не суметь ответить если чето спросят. Вот скоро встреча, Я должна буду свой документ В скайпе Презентовать(все будут его видеть у себя компах) И я буду делать заметки в ходе беседы. И все буду видеть что я пишу! Ужа ныц невроз на почве того что вдругтне пойму что он сказал, не смогу написать заметку, вдруг мне скажут «лучше напиши не так а так», а я какую-то фразу не пойму, и это будет видеть 8-10 человек!!!!!!!!!!И каждый раз перед подобными встречами у меня сердце бьется так, будто выскочит, тошнить начинает от волнения, руки мокрые и т.д. Не знаю как побороть эту неуверенность и страх опозориться, не понять. Боюсь что если во второй Раз переспрошу и опять не пойму, боюсь выглядеть идиоткой (а на англ.свою спец дискусировать Дело не из легких).
Никто кроме меня так не трясется перед совещаниями, не пойму почему именно Бог наделил этой истерикой.
Помогите пожалуйста проработать это. Техники, или еще что-то. Чтоб легче относиться к этому и не бояться облажаться... как угодно, Можете даже отругать меня((((а то здоровье калечу
все темы | главная |
-
02.07.20 13:40Вы, также как и я, боитесь упустить контроль. Мне тоже стыдно за какие-то проколы перед людьми, но ошибаться НУЖНО, ведь это и есть опыт и рост.
Я пока не научилась этому, в большой степени завишу от окружающих, это бесит)) -
01.07.20 08:51контролировать мысли и эмоции отлично помогает регулярная практика медитации анпанасати (концентрация и внимательность)
-
30.06.20 23:50 (ответ для: S1M0NE)
соглашусь,никакS1M0NE писал(а): Никак, будете постоянно ходить на такие встречи, со временем войдёт в привычку, станете более спокойно относиться. -
30.06.20 23:30Это вам нужно лекции Лабковского почитать/посмотреть
-
30.06.20 22:32Никак, будете постоянно ходить на такие встречи, со временем войдёт в привычку, станете более спокойно относиться.
-
30.06.20 21:56Ошибитесь специально, чтоб увидеть реакцию людей. Посмейтесь вместе с ними над собой. Поймёте, что это не страшно)
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- почему без завтрака желудок не болит, а без ужина болит? не могу разогнуться от боли. что это может быть?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- пикничок на океане!»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- фото, как из журнала!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- это слишком сексуальное фото?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- кто красивее?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- узнали кто это?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |