много езжу на велосипеде, от нагрузки стали болеть колени. что с этим делать? меня интересует профилактика
Девочки, стали болеть колени. От нагрузки скорее всего, много езжу на велосипеде. Подскажите, что с этим делать? Я понимаю, что врач всякие мази и таблетки выпишет. Меня интересует профилактика. Одно время сильно болела поясница, нашла упражнения, которые помогают её поддерживать в хорошем состоянии. Вот есть ли что-то подобное для коленей. Плавать сейчас пробую, но при движении то же боль. Нагрузку с суставов плавание не снимает
автор: batty_1985, 09.07.20 23:29
просмотры: +4420, комментарии: +19
все темы | главная |
-
10.07.20 00:47Посмотрите упражнения Александры Бониной для суставов
-
10.07.20 00:11 (ответ для: batty_1985)Заняться плаванием , не профессионально конечно , а так после нагрузки не плохо было бы снять напряжение в бассейне .
А вообше от вашей проблемы море поможет , если есть рядом или есть возможность махнуть на недельку другую к морю , то советую.
Если такой возможности нет , то купите в аптеке морскую соль , самую обычную, без всяких там добавок и каждыц вечер делайте прохладные ванночки для ног , обливайте и коленки , ьак же накладывайте холодные компрессы из морской воды на место локации боли . И все у вас прийдет в норму ! Если не запущенный случай, то должно помочь! -
09.07.20 23:40 (ответ для: Весна7)Laskovaja1 писал(а): Отказаться от езды на велосипеде.
Совсем то не получится, это мой основной вид транспорта. -
09.07.20 23:39Предпочитаю маршрутку.
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- чистите язык? чем?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как вам такое платье?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |