помогите правильно рассчитать калорийность и бжу для похудения при моих параметрах
Здравствуйте, девчонки! У меня свадьба 5 сентября, а я всё никак не могу похудеть... Похудела на 1500 ккал на 9 кг с 101 до 92 кг при росте 168 см и дальше не идёт. Мне 25. Кто может помочь правильно рассчитать калорийность и БЖУ для похудения при моих параметрах? Двигательная активность низкая - работа сидячая, лишь вечером прогулки всего км на 2-3. Спасибо!
автор: Corazon Latino, 10.07.20 23:51
просмотры: +7479, комментарии: +17
все темы | главная |
-
15.07.20 07:31Анализ состава тела сделайте , но только где четыре датчика,все остальные врут.
-
11.07.20 23:22 (ответ для: Corazon Latino)Рассчитайте калораж это норма для поддержания формы, вычитайте 20 % это норма для похудания. Но не ниже 1200Кк это предел ниже нельзя. Вам нужны занятия спортом, что бы эффективные сжигать калории, подкачать мышцы, что бы не обвисала кожа.
-
11.07.20 23:18 (ответ для: Corazon Latino)Разные цифры потому что есть разные формулы для подсчёта кбжу и погрешность разнится. Вы готовы заняться спортом для этой цели? Или согласны только есть меньше? Без спорта сгорит и мышечная ткань. Я вам могу посоветоватьсчетчик калорий, вы будете в граммах и мл записывать все что кушает, можете составлять рецепты, программа все кбжу посчитает и вам покажет. Из всех что побывала мне понравился Сит30 Запишете свои параметры, он же вам и калории суточные посчитает по одному из предложенных формул
-
11.07.20 00:39Откажитесь от ужина
-
11.07.20 00:39 (ответ для: Corazon Latino)Надо обеспечить стабильное поступление нормальной еды для того, чтобы были силы двигаться.
Разгрузка выводит только воду и каки. Это всё и так выйдет.
Со временем можно будет безболезненно позволить себе ЗАгрузку 2-3 раза в месяц, но на следующий день возвращаться к режиму. Пока
забудьте,это нескоро. -
11.07.20 00:31 (ответ для: From_the_inside)
Спасибо! А разгрузочные дни надо делать вообще или это ерунда?From_the_inside писал(а): Купите кухонные весы. Если будете взвешивать свою еду, увидите, что нажрать 1500 можно легко и непринуждённо за полдня. -
11.07.20 00:26Тихо сама с собой веду беседу... Не туда нажала.
-
11.07.20 00:26 (ответ для: From_the_inside)Купите кухонные весы. Если будете взвешивать свою еду, увидите, что нажрать 1500 можно легко и непринуждённо за полдня.
-
11.07.20 00:23 (ответ для: Corazon Latino)Ну ок. Как по мне то, чтобы не скопытиться, 1500 ккал оставить, но за счёт мяса, рыбы, птицы, яиц, молочки нормальной жирности+растительные масла+овощи, фрукты кроме картошки, бананов, винограда. Крупы на завтрак.
Весь пищевой мусор убрать и думать, не о “вкусно-не вкусно“, а что ваш организм получит от этого куска еды.
И вечером не 2 км вразвалку, а 5-6 как будто за вами собаки гонятся. Но при 90 кг это сразу минус
коленки, поэтому начните с быстрой хотьбы в
правильной обуви. -
11.07.20 00:13 (ответ для: Весна7)Laskovaja1 писал(а): 1200 ккал - снижение веса. 1300-1400 стабилизация. Белковкя диета минимум углеводов, минимум жира - отварная курин.грудка без кожи минимум соли, отварная рыба, обезжирен.творог, сыр мин.жира, морепродукты. Из углеводов за сутки: Сладкое - мед 2 - 4 ч.ложки, 1 большое или 2 средних яблока.
Спасибо! А разве без жира месячные не пропадут? -
11.07.20 00:10 (ответ для: From_the_inside)From_the_inside писал(а): А вы что, и конфеты за меня есть будете? - Ага!! Ну напрягите палец, вбейте запрос в гугле.
Ну, естественно, я всё это делала.
Я больше скажу, обращалась к трем разным диетологам и они все прописывали мне разные цифры. Поэтому и спрашиваю, может кто здесь сам в этом разбирается? -
11.07.20 00:09“А вы что, и конфеты за меня есть будете? - Ага!!“
Ну напрягите палец, вбейте запрос в гугле.
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- как вам это свадебное платье?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- мой уход за руками и маникюр»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- поиграли бы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |