b61kc8ohf22n писал(а): оно и видно, что мимо |
Типичная ситуация для Гали, вместо того, чтобы признать свою не правоту, сказать, что невнимательно прочитала тему, начинаются какие-то нелепые под...ы.
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Кто разбирается, объясните, пожалуйста, такой момент.
Мы все знаем, что чтобы похудеть, нужен дефицит ккал, чтобы потолстеть профицит. А что делать, если вес устраивает, но хочется чтобы тело стало более поджарым, появился рельеф, уменьшилась жировая прослойка? Питаться на поддержании, но при этом увеличить количество белка и тягать железо? Или как? Спрашиваю, потому, что сомневаюсь в правильности этого решения, по той причине, что часто можно услышать мнение, что сначала массу надо набрать, а потом сушиться, если ты хочешь рельеф. А с другой стороны, слушаться обычно спортсмены, в обычной жизни это не нужно. У кого, что реально сработало?
все темы | главная |
b61kc8ohf22n писал(а): оно и видно, что мимо |
TARDIS) писал(а): В теме, ясно написано, что понимание того что, чтобы иметь подтянутое, рельнфное тело, надо тягать железо, есть. Вопрос, как при этом питаться? Так что ваше боже девочки какие же ленивые как-то мимо кассы . |
b61kc8ohf22n писал(а): Боже, девочки, какие же ленивые. Зал и только зал. Даже если вы будете сидеть на дефиците углеводов, тело качественным не будет |
beast within писал(а): 1 30-40 калорий рациона из углеводов 2 продукты с высоким гликемическим индексом исключить полностью или снизить до минимума 3 от 1,5 грамм белка на килограмм веса тела 4 Два, максимум три приёма пищи в день и никаких перекусов 5 овощи и фрукты с каждым приёмом пищи в достаточном количестве |
Анютик766 писал(а): диетафитнес, ничего нового |
Цедра лайма писал(а): я не разбираюсь в диетах, питании и т.д. но мышцы хорошо я подкачала, занимаясь на полотнах, кольце и пилоне. руки, ноги, спина, пресс, плюс жирка стало меньше. кроме того, появляется растяжка, гибкость и умение держать баланс. |
|
vip клубы | онлайн +820 |