очень быстро делаю упражнения, буквально за 15-20 минут. этого достаточно, чтобы просто держать тело в тонусе?
немного занимаюсь дома спортом, но не понимаю как заниматься 40 минут или даже час. Я все упражнения делаю буквально за 20 минут. делаю по 3 подхода, по 12 -15 раз, с небольшими гантельками по 1,5 кг. 6-7 разных упражнений. Перерыв делаю буквально несколько секунд, с маленьками гантельками не вижу смысла долго отдыхать. Скажите этого достаточно, чтоб просто держать тело в тонусе?
автор: ni42e0gc3spa, 20.01.21 19:27
просмотры: +9082, комментарии: +11
все темы | главная |
-
20.01.21 23:10потому что вы делаете хрень! посмотрите расписание занятий фитнесс клуба- 55 минут! за20 вы только теребонькаете, смысла в этом нет, и техники судя во всему тоже.Стоит с гантелями развернуть кисти и вот тыуже качаешь трапецию, а не руки
-
20.01.21 21:20Нагрузку и количество раз в подходах нужно постоянно увеличивать, иначе прогресса не будет. Растет количество раз, подходов, соответственно, растет и время тренировки. Если все всегда одинаково при одинаковом времени - это просто легкое поддержание себя в форме.
-
20.01.21 19:51 (ответ для: ni42e0gc3spa)ni42e0gc3spa писал(а): Не легко, но во мне вообще мало энергии
Суть в том, что надо выкладываться, если вы за 20 минут доходите до “больше не могу“, значит все ок, если после 20 минут можете еще столько же прозаниматься, значит все таки нагрузка для вас уже маленькая. -
20.01.21 19:49 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Ну да. Там же еще зависит от того, какие упражнения делаешь и соблюдаешь ли технику, чтобы не в холостую заниматься. Одно дело стоять просто ногой махать, а другое какое-нибудь берпи делать, там несколько раз подпрыгнешь отожмешься, уже язык на плече будет.
Вот именно!
А если махать гантелькой, к которой привыкла, что и в руке не ощущаешь, то это просто как зарядка, чтобы кровь разогнать.
Такие 15 минут как раз нужны перед комплексом нормальных упражнений. -
20.01.21 19:48 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь упахаться.
Не легко, но во мне вообще мало энергии -
20.01.21 19:46 (ответ для: prippp)prippp писал(а): Если автор делает перерывы всего в несколько секунд, то явно не упахивается. Думаю, что все это больше похоже на разминку, нежели на упражнения...
Ну да. Там же еще зависит от того, какие упражнения делаешь и соблюдаешь ли технику, чтобы не в холостую заниматься. Одно дело стоять просто ногой махать, а другое какое-нибудь берпи делать, там несколько раз подпрыгнешь отожмешься, уже язык на плече будет. -
20.01.21 19:42 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь упахаться.
Если автор делает перерывы всего в несколько секунд, то явно не упахивается.
Думаю, что все это больше похоже на разминку, нежели на упражнения... -
20.01.21 19:40Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь “упахаться“.
-
20.01.21 19:33За 20 минут Вы только успеваете размяться и кровь разогнать. Если занимаетесь постоянно и давно, этого недостаточно.
Тело привыкло к таким упражнениям. -
20.01.21 19:33Ну я тоже так начинала, только без гантель) Сейчас я могу заниматься и 40 минут и час и больше. Но я не растягиваю упражнения) Просто у меня добавились гантели, нагрузка и т. д. Если вам хватает для тонуса, вы нравитесь себе, то оставьте все как есть)
-
20.01.21 19:29Мне лично нет. Тело быстро привыкает к этим нагрузкам и надо вес увеличивать. Вам не знаю, слишком мало информации.
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- как вам этот образ на весну?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- к общему образу.»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- где такие красавицы обитают?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |