46кг при росте 158.
Рабочий день: утром кофе + бутерброд с сыром. Днем бутер с ветчиной и листьями салата или огурцом. Чуть позже чай с сырком+ пара печенек. Перекус фрукт. Вечером дома - мясо+овощи или гречка, рагу, макароны, омлет. Перед сном чай/кефир/какао + печенька.
В выходной: утром кофе+бутер, либо ничего если долго сплю. Обед -куриное мясо в вариантах + гарнир. Перекус - чай + сырок. Вечером - гречка, вареники, блинчики, омлет, каша. Перед сном чай с печенькой.
От такого меню редко отклоняюсь. Печенье и сырки ежедневно. Стремлюсь от этой привычки избавиться, но не нашла пока замену вкусняшек “к чаю“
Стройные девушки или же стремящиеся, напишите свой примерный рацион за день. завтрак, обед, ужин
Стройные девушки (или же стремящиеся:))), напишите свой примерный рацион за день. По типу завтрак-обед-ужин (и перекус, если есть).
автор: ikigai, 17.06.21 19:42
просмотры: +8738, комментарии: +56
все темы | главная |
-
19.06.21 00:53
-
18.06.21 23:07 (ответ для: Нежная Дракоша)Еще сделайте Фгдс( трубку нужно глотать) может быть у Вас гастродуоденит или язва например, не затягивайте.
-
18.06.21 22:5951-58(плавает) 163
Ем в принципе все что хочу и могу позволить
Завтракаю когда иду куда то, там дальше перекус типо гамбургер (а на большее денег нет хы), дома вот по типо рагу ем вечером и все, завтрак пюре и сосиска
Когда худею то у меня новая инновационная диета жрем по минимуму +энергос ну типо чай конфета ну и на день энергос, худеется норм -
18.06.21 22:51 (ответ для: Кракозябра 14)Кракозябра 14 писал(а): Да,это не обязательно у вас с кишечником проблемы, надо все посмотреть
Спасибо за подсказку, болит вроде кишечник...нал пупком и еще в паре мест, а спазмы в желудке -
18.06.21 22:50 (ответ для: Нежная Дракоша)
Да,это не обязательно у вас с кишечником проблемы, надо все посмотретьневеста Дракоши* писал(а): Это оно так правильно называется? -
18.06.21 22:47 (ответ для: Кракозябра 14)Кракозябра 14 писал(а): УЗИ брюшной полости
Это оно так правильно называется? -
18.06.21 22:46 (ответ для: Нежная Дракоша)
УЗИ брюшной полостиневеста Дракоши* писал(а): Думаю сходить сделать УЗИ кишечника -
18.06.21 22:42 (ответ для: Кракозябра 14)Кракозябра 14 писал(а): Обязательно обследуйтесь,не запускайте
Думаю сходить сделать УЗИ кишечника -
18.06.21 22:41 (ответ для: Нежная Дракоша)
Обязательно обследуйтесь,не запускайтеневеста Дракоши* писал(а): Не знаю, я не обследовалась еще. Отказалась от жареного, острого, соленого и боли через несколько дней стихли, но через неделю опять начало побаливать-ближе к ночи начинается, ночь и утром немного. Потом проходит. Пила Альмагель, Ношпу и Фестал. Иногда бывают спазмы. -
18.06.21 22:32 (ответ для: HELEN 3003)Алена 84 писал(а): шоколадка это быстрые углеводы , которая быстро усваивается и откладывается в жир!
Я раньше даже со сладким худела при уменьшении калорий, стабильно на 1 кг в неделю. Похудела так на 13 кило -
18.06.21 22:31 (ответ для: HELEN 3003)Алена 84 писал(а): а , какой у Вас диагноз? Что то с жкт?
Не знаю, я не обследовалась еще. Отказалась от жареного, острого, соленого и боли через несколько дней стихли, но через неделю опять начало побаливать-ближе к ночи начинается, ночь и утром немного. Потом проходит. Пила Альмагель, Ношпу и Фестал. Иногда бывают спазмы. -
18.06.21 22:09Утром или в обед запеканка творожна,вечером мясо или рыбу в духовке ,или с картофелем отварным или с овощами. И чай с шоколадом,50 грамм перед сном. Ещё обычно фрукты грамм 500 в день примерно (апельсины,персик,груша,лимоны ) или ягоды 200-300 грамм .
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- кто красивее?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +430 |