46кг при росте 158.
Рабочий день: утром кофе + бутерброд с сыром. Днем бутер с ветчиной и листьями салата или огурцом. Чуть позже чай с сырком+ пара печенек. Перекус фрукт. Вечером дома - мясо+овощи или гречка, рагу, макароны, омлет. Перед сном чай/кефир/какао + печенька.
В выходной: утром кофе+бутер, либо ничего если долго сплю. Обед -куриное мясо в вариантах + гарнир. Перекус - чай + сырок. Вечером - гречка, вареники, блинчики, омлет, каша. Перед сном чай с печенькой.
От такого меню редко отклоняюсь. Печенье и сырки ежедневно. Стремлюсь от этой привычки избавиться, но не нашла пока замену вкусняшек “к чаю“
Стройные девушки или же стремящиеся, напишите свой примерный рацион за день. завтрак, обед, ужин
Стройные девушки (или же стремящиеся:))), напишите свой примерный рацион за день. По типу завтрак-обед-ужин (и перекус, если есть).
автор: ikigai, 17.06.21 19:42
просмотры: +8669, комментарии: +56
все темы | главная |
-
19.06.21 00:53
-
18.06.21 23:07 (ответ для: Нежная Дракоша)Еще сделайте Фгдс( трубку нужно глотать) может быть у Вас гастродуоденит или язва например, не затягивайте.
-
18.06.21 22:5951-58(плавает) 163
Ем в принципе все что хочу и могу позволить
Завтракаю когда иду куда то, там дальше перекус типо гамбургер (а на большее денег нет хы), дома вот по типо рагу ем вечером и все, завтрак пюре и сосиска
Когда худею то у меня новая инновационная диета жрем по минимуму +энергос ну типо чай конфета ну и на день энергос, худеется норм -
18.06.21 22:51 (ответ для: Кракозябра 14)Кракозябра 14 писал(а): Да,это не обязательно у вас с кишечником проблемы, надо все посмотреть
Спасибо за подсказку, болит вроде кишечник...нал пупком и еще в паре мест, а спазмы в желудке -
18.06.21 22:50 (ответ для: Нежная Дракоша)
Да,это не обязательно у вас с кишечником проблемы, надо все посмотретьневеста Дракоши* писал(а): Это оно так правильно называется? -
18.06.21 22:47 (ответ для: Кракозябра 14)Кракозябра 14 писал(а): УЗИ брюшной полости
Это оно так правильно называется? -
18.06.21 22:46 (ответ для: Нежная Дракоша)
УЗИ брюшной полостиневеста Дракоши* писал(а): Думаю сходить сделать УЗИ кишечника -
18.06.21 22:42 (ответ для: Кракозябра 14)Кракозябра 14 писал(а): Обязательно обследуйтесь,не запускайте
Думаю сходить сделать УЗИ кишечника -
18.06.21 22:41 (ответ для: Нежная Дракоша)
Обязательно обследуйтесь,не запускайтеневеста Дракоши* писал(а): Не знаю, я не обследовалась еще. Отказалась от жареного, острого, соленого и боли через несколько дней стихли, но через неделю опять начало побаливать-ближе к ночи начинается, ночь и утром немного. Потом проходит. Пила Альмагель, Ношпу и Фестал. Иногда бывают спазмы. -
18.06.21 22:32 (ответ для: HELEN 3003)Алена 84 писал(а): шоколадка это быстрые углеводы , которая быстро усваивается и откладывается в жир!
Я раньше даже со сладким худела при уменьшении калорий, стабильно на 1 кг в неделю. Похудела так на 13 кило -
18.06.21 22:31 (ответ для: HELEN 3003)Алена 84 писал(а): а , какой у Вас диагноз? Что то с жкт?
Не знаю, я не обследовалась еще. Отказалась от жареного, острого, соленого и боли через несколько дней стихли, но через неделю опять начало побаливать-ближе к ночи начинается, ночь и утром немного. Потом проходит. Пила Альмагель, Ношпу и Фестал. Иногда бывают спазмы. -
18.06.21 22:09Утром или в обед запеканка творожна,вечером мясо или рыбу в духовке ,или с картофелем отварным или с овощами. И чай с шоколадом,50 грамм перед сном. Ещё обычно фрукты грамм 500 в день примерно (апельсины,персик,груша,лимоны ) или ягоды 200-300 грамм .
- какое из 2 фото более удачное?»
- почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так начинается плач как все дорого вокруг?»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс.»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- как получилась?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток времени?»
- сколько лет дадите? как вам образ?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла ее на свою голову.»
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во внешность? недостатки все равно тянут образ вниз!»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку?»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко.»
- вы делали татуаж бровей? вышел ли он в зеленоватый цвет? выводила лазером до серого подтона, через год опять та же»
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?»
- почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными фигурами, с кучей морщин, брылями.»
- мужчины постоянно напрашиваются домой поесть! я же девушка, зарплата маленькая, лишний раз купить сыр считаю роскошью»
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать общаться?»
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я долго копила, единственная хорошая вещь»
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?»
- красивы ли макияж глаз на ваш взгляд?»
- сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. почему?»
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?»
- пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом обострилась.»
- нормально ли женщине под 50 целоваться в щёчку с 20-летним парнем? они не родственники. заподозрили бы что-то тут?»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- куда хотели бы переехать или нравится у себя?»
- лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! будь как все.»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- что помогает вам быстро убрать кашель? горло прям дерет, голова с самого утра как чугун. шеф разрешил из дома работать.»
- если человек при поставленном факте или претензии спрашивает: откуда информация, значит претензия верна?»
- как вам мужчина?»
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?»
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда!»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду! напомнила о платеже, но он молчит!»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- как вам стрелочки?»
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни, новые люди. сложно ли там обычным людям?»
- были здесь? знаете, что это и где?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?»
- вы можете про себя сказать? я очень хороший и порядочный человек! мир и люди вокруг выигрывают от моего присутствия!»
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, не ставьте неуд?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |