Мечтательница1 писал(а): Ищите на Ютубе. Сейчас сама думаю над своей программой, тк то, что мы делали с тренером не все хочу повторять. С ногами еще понятно, а вот с верхом надо подумать. В осн упор буду делать на базовые. Мне надо набрать. |
Какие упражнения выполняете в тренажерном зале? с какими весами? за какой срок заметили изменения в фигуре?
Девочки, кто начал заниматься спортом совсем недавно, какие упражнения выполняете? С какими весами? Расскажите, за какой срок заметили хоть какие-то изменения в фигуре?
автор: Perfect woman, 19.06.21 12:20
просмотры: +6393, комментарии: +12
все темы | главная |
-
21.06.21 07:56 (ответ для: Мечтательница1)
Ищу, пока делаю что умею, но нужно и над техникой поработать тоже. А какой у Вас рост и вес? Я вот за последние полгода набрала 2 кг, мне бы их скинуть и мышцы сформировать немного... -
21.06.21 06:45 (ответ для: Perfect woman)Ищите на Ютубе. Сейчас сама думаю над своей программой, тк то, что мы делали с тренером не все хочу повторять. С ногами еще понятно, а вот с верхом надо подумать. В осн упор буду делать на базовые. Мне надо набрать.
-
21.06.21 05:35 (ответ для: Мечтательница1)
Я не из тех, я понимаю, что мышцы качаются все вместе. Но тренер этот считает, что только квадры нужно качать, а бицепс бедра нет.Мечтательница1 писал(а): Если вам на мин весах тяжело, с чего вы взяли что квадры вам не нужны? Или вы из тех кто ходит качать только попу? Так попа не качается без спины и ног. На жиме ногами выжимаете 110 кг 10 раз? -
20.06.21 11:48 (ответ для: Perfect woman)Если вам на мин весах тяжело, с чего вы взяли что квадры вам не нужны? Или вы из тех кто ходит качать только попу? Так попа не качается без спины и ног.
На жиме ногами выжимаете 110 кг 10 раз? -
20.06.21 09:15для низа - жим ногами, румынская тяга в разных вариациях, выпады в смите, всякие разведения и махи
для верха вертикальные и горизонтальные тяги, подтягивания в гравитроне, упражнения в тренажёрах на грудные мышцы, с гантелями для плеч и трицепса.
через несколько месяцев первые изменения видны, но для этого надо держать питание, есть много белка и немного углеводов -
20.06.21 09:07 (ответ для: Мечтательница1)
С тренерами мне не везло уже дважды: от одного я ушла с травмой на второй же тренировке, другой сказал что мне нужно делать акцент на квадрицепсы (бред)... Самостоятельно мне лучше, просто хочу сравнить себя с другими начинающимиМечтательница1 писал(а): Возьмите перс тренера, четко сформулируйте ему свою цель, а цель научиться. Ходите с блокнотом записывайте. Смотрите на Ютубе тренировки -
19.06.21 15:30 (ответ для: Perfect woman)я уже тренированная была, потому только с самого малого веса, у меня нет цели качком себя сделать, а вот мышцы подтянуть - это да, мне подошел самый малый вес, это тоже не есть хорошо - перегрузка
-
19.06.21 15:29Возьмите перс тренера, четко сформулируйте ему свою цель, а цель научиться. Ходите с блокнотом записывайте. Смотрите на Ютубе тренировки
-
19.06.21 15:22 (ответ для: 2678a3fkjfva)
А с каких весов начали? Мне на некоторых тренажерах даже минимальный вес тяжело((2678a3fkjfva писал(а): я дома включаю ютуб и начала, а в тренажёрке беговой или ходовой, упр на руки, есть еще на ноги, а потом на коврике все то, что и дома -
19.06.21 15:21 (ответ для: Vitaminka2021)
Есть изменения? Удалось похудеть?Vitaminka2021 писал(а): В основном на кардиотренажерах -
19.06.21 12:41я дома включаю ютуб и начала, а в тренажёрке беговой или ходовой, упр на руки, есть еще на ноги, а потом на коврике все то, что и дома
-
19.06.21 12:37В основном на кардиотренажерах
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- разбила зеркало. что делать?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- это узкая улыбка?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как вам фото из праги?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- как вам этот портрет?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- какой актер вам нравится больше?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |