Я уменьшаю нагрузку, но все равно заставляю себя.
Растяжку делаю.
Ванна помогает не надолго.
У меня тело болит в течении нескольких дней. А от этого дискомфорта превращаюсь в уставшую злую собаку. Но потом привыкаю я, привыкает тело.
крепатура после тренировки. Я только начала. лучше сделать день перерыв или заниматься по графику?
Девочки, если крепатура после тренировки, лучше сделать дополнительный день перерыв (уже 1 день был перерыва, тренировалась позавчера), или заниматься по графику сегодня несмотря на крепатуру? :)
Я только начала и конечно же не тренированные мышцы дают о себе знать)
Но не смертельно)
автор: Donetskaya, 29.11.21 13:11
просмотры: +3418, комментарии: +8
все темы | главная |
-
29.11.21 16:04
-
29.11.21 15:59Я если боль умеренная снижаю нагрузку. Если на кануне делала тяжёлые, базовые упражнения: присед, тяги, выпады, отжимания, то делаю что-то более легкое, какие-нибудь махи например, мостик ягодичный без веса. А если совсем тяжко, то могу и пропустить.
-
29.11.21 15:00Ванна с солью после тренировки. Растяжка после каждой тренировки и наоборот, надо двигаться, будет легче, то есть не пропускайте тренировки, просто нагрузку легче.
-
29.11.21 15:00Лучше сменить тип нагрузки на текущую тренировку - например отягощения не делать а поработать на кардио зоне, велосипед, дорожка. Потом покачать пресс и в сауну мышцы греть. Вполне хороший вариант.
-
29.11.21 13:41девочки, спасибо!
-
29.11.21 13:40Мягкую нагрузку надо дать. Иначе эта крепату6а надолго.
-
29.11.21 13:38Через силу и боль не надо. Не будет толка. В итоге ничего не сделаете, еще травмируетесь. Вам нужен отдых, вы только начали. Например, если болят ноги, то делайте пресс и наоборот. Если все болит, ждите пока отпустит, вы же не враг себе)
-
29.11.21 13:28Если чувствуете, что сможете -занимайтесь
Если совсем нестояк то конечно не стоит
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- как относитесь к таким рукам?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- кто симпатичнее?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- любите панна котту?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- как вам фоточка?»
- какое платье лучше?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |