Я уменьшаю нагрузку, но все равно заставляю себя.
Растяжку делаю.
Ванна помогает не надолго.
У меня тело болит в течении нескольких дней. А от этого дискомфорта превращаюсь в уставшую злую собаку. Но потом привыкаю я, привыкает тело.
крепатура после тренировки. Я только начала. лучше сделать день перерыв или заниматься по графику?
Девочки, если крепатура после тренировки, лучше сделать дополнительный день перерыв (уже 1 день был перерыва, тренировалась позавчера), или заниматься по графику сегодня несмотря на крепатуру? :)
Я только начала и конечно же не тренированные мышцы дают о себе знать)
Но не смертельно)
автор: Donetskaya, 29.11.21 13:11
просмотры: +3420, комментарии: +8
все темы | главная |
-
29.11.21 16:04
-
29.11.21 15:59Я если боль умеренная снижаю нагрузку. Если на кануне делала тяжёлые, базовые упражнения: присед, тяги, выпады, отжимания, то делаю что-то более легкое, какие-нибудь махи например, мостик ягодичный без веса. А если совсем тяжко, то могу и пропустить.
-
29.11.21 15:00Ванна с солью после тренировки. Растяжка после каждой тренировки и наоборот, надо двигаться, будет легче, то есть не пропускайте тренировки, просто нагрузку легче.
-
29.11.21 15:00Лучше сменить тип нагрузки на текущую тренировку - например отягощения не делать а поработать на кардио зоне, велосипед, дорожка. Потом покачать пресс и в сауну мышцы греть. Вполне хороший вариант.
-
29.11.21 13:41девочки, спасибо!
-
29.11.21 13:40Мягкую нагрузку надо дать. Иначе эта крепату6а надолго.
-
29.11.21 13:38Через силу и боль не надо. Не будет толка. В итоге ничего не сделаете, еще травмируетесь. Вам нужен отдых, вы только начали. Например, если болят ноги, то делайте пресс и наоборот. Если все болит, ждите пока отпустит, вы же не враг себе)
-
29.11.21 13:28Если чувствуете, что сможете -занимайтесь
Если совсем нестояк то конечно не стоит
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- мой уход за руками и маникюр»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- это слишком сексуальное фото?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- цветочного настроения!»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |