БесконечноеВремя писал(а): в этом и загвоздка что как питаться непонятно |
Если знаний нет, найдите хорошего тренера, он вам и программу тренировок и питания даст. Правда обычно тренеры не очень понятно с питанием объясняют,
Могу вам в лс кинуть хорошего нутрициолога, она составляет прям персональное меню на похудение. И есть инста у неё где очень полезная инфа бесплатно