Мой марафон по снижению веса с 90+ к 8 марта. жду единомышленников с примерно таким же весом и возрастом
Мне 43 года и вес на прошлой неделе был 91 кг. Много.Плюс проблемы со здоровьем,возникшие из-за лишнего веса. Собираюсь худеть планово. А план такой: 1.Целевое значение веса пока не задаю, только промежуточный результат к 8 марта в 85 кг. 2. Планирую снижать вес по 1 кг в неделю примерно. 3. Уменьшаю размер порций, убираю по одному продукту с “пустой калорийностью“ в неделю и начинаю с сахара в чай и кофе. 4.Добавляю по одному виду физической активности в неделю и начинаю с ходьбы в 10 000 шагов ежедневно на этой неделе. 5.Поскольку у меня анемия-то продолжаю восстанавливать уровень железа в организме. Поскольку в компании всегда веселее , то жду в тему единомышленников. Желательно с примерно таким же весом и возрастом после 35 ,так как соревноваться с юными нимфами у которых 100 грамм лишнего веса -не интересно.
все темы | главная |
-
17.01.22 23:33 (ответ для: Вампирчик)я сегодня прошла свои 10000 шагов, но с трудом. А вот взвеситься не успела утром, проспала и не успеть на работу боялась .Но стараюсь и держусь, чай без сахара-уже привыкла.
-
17.01.22 00:02В понедельник утром на весы))
Думаю вес так же будет или чуть в плюс из-за сбоя графика, сна, поездок и не правильного питания в дороге ((
В спортзал ещё не пошла, попробую завтра начать.
Сегодня шагов -7750
Как у остальных дела? -
16.01.22 19:35День пятый. Вес 90 200. Ходила сегодня 10 000 шагов, но темп очень медленный т.к. скользко. Самочувствие нормальное, но отметила утром боли в коленном суставе, которые быстро прошли. Вечером заменила прием пищи двумя стаканами кефира, теперь надо спать лечь вовремя, чтоб к холодильнику не тянуло. Завтра начну утро с замеров, которые внесу в дневник обязательно.
-
16.01.22 19:31 (ответ для: А Е)Спасибо, я посмотрю этот вариант )
-
16.01.22 14:11 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День четвертый. Вес стоит сегодня.90 300 на весах. Гулять не получилось, слишком высок риск грохнуться и себе что-нибудь сломать, такая погода не редкость, но ужас. Самочувствие в норме на удивление. хотя обычно моя метеозависимость дает о себе знать в такую погоду. Из погрешностей в питании сегодня- мороженное в обед, утешаю себя , что это источник кальция. Железо и фолиевую кислоту выпила. Хочу подобрать комплексные витамины, чувствую-надо. Почему-то сильно отекли кисти рук, пила не больше обычного вроде. Сейчас пойду почищу ванну-тоже ничего себе будет физическая нагрузочка.
Ходьба с Лэсли Сансон прекрасный вариант для таких ситуации, я в своё время с ней дома прекрасно шагала -
15.01.22 20:11День четвертый. Вес стоит сегодня.90 300 на весах. Гулять не получилось, слишком высок риск грохнуться и себе что-нибудь сломать, такая погода не редкость, но ужас. Самочувствие в норме на удивление. хотя обычно моя метеозависимость дает о себе знать в такую погоду. Из погрешностей в питании сегодня- мороженное в обед, утешаю себя , что это источник кальция. Железо и фолиевую кислоту выпила. Хочу подобрать комплексные витамины, чувствую-надо. Почему-то сильно отекли кисти рук, пила не больше обычного вроде. Сейчас пойду почищу ванну-тоже ничего себе будет физическая нагрузочка.
-
15.01.22 20:04 (ответ для: Вампирчик)На Стачек наверное тоже каток и ведь нигде не посыпано. Я сегодня тоже норму не выходила, только 5600 шагов и то со скоростью беременной улитки.Но вроде не нарушала. А вот вес сегодня стоит (
-
14.01.22 23:15 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День третий и еще минус 200 грамм, 90 300 на весах. Хочу увидеть меньше 90 кг-это мотивирует. День сегодня никакой, серо, грязно и скользко. Болит голова-это видимо от погоды, но 10 000 своих я прошагала уже.Чай без сахара все еще кажется противным, но если добавить лимон-то пить можно, а кофе без сахара-гадость..Стараюсь не переедать. На завтрак бутерброд с сыром и пару печений, на обед куриный суп и холодец. На ужин думаю будет овощной салат, так как творог надоел.Железо и фолиевую кислоту выпила. Очень хочется погулять, но не сегодня..не сегодня.В такую погоду только ноги ломать. Сегодня попробую электрический массажер на шейно-воротниковую зону, потом опишу эффект и ощущения. Пока смотрю на него скептически, но на полноценный курс массажа в этом месяце нет средств, выбилась из бюджета. Достала прибор Дорсонваль из кладовки пытаюсь вспомнить куда его можно применить кроме волос.
Я сегодня тоже решила не гулять, движения 0, ела все подряд… спасибо маме
Взвешусь в воскресенье, может хоть вес удержу. -
14.01.22 23:13 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): Сегодня не просто не пройти, сегодня натуральный каток везде. Живу около Авангардной, так пока ребенка в школу отвела-раз десять почти упала.Голый лед под лужами.
Мы 2 года катались на авангардную)) сегодня на стачек -
14.01.22 16:40День третий и еще минус 200 грамм, 90 300 на весах. Хочу увидеть меньше 90 кг-это мотивирует. День сегодня никакой, серо, грязно и скользко. Болит голова-это видимо от погоды, но 10 000 своих я прошагала уже.Чай без сахара все еще кажется противным, но если добавить лимон-то пить можно, а кофе без сахара-гадость..Стараюсь не переедать. На завтрак бутерброд с сыром и пару печений, на обед куриный суп и холодец. На ужин думаю будет овощной салат, так как творог надоел.Железо и фолиевую кислоту выпила. Очень хочется погулять, но не сегодня..не сегодня.В такую погоду только ноги ломать. Сегодня попробую электрический массажер на шейно-воротниковую зону, потом опишу эффект и ощущения. Пока смотрю на него скептически, но на полноценный курс массажа в этом месяце нет средств, выбилась из бюджета. Достала прибор Дорсонваль из кладовки пытаюсь вспомнить куда его можно применить кроме волос.
-
14.01.22 16:30 (ответ для: Вампирчик)Сегодня не просто не пройти, сегодня натуральный каток везде. Живу около Авангардной, так пока ребенка в школу отвела-раз десять почти упала.Голый лед под лужами.
-
14.01.22 00:29 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День второй. Пока к обеду прошагала 4500 шагов. Вчера 10000 прошагала, но часть из них по гипермаркету, а это не есть хорошо конечно.Но в Питере сейчас такая погода, что ходить по прямой не получается, в нашем районе все в сугробах и лужах попеременно. Утром взвесилась-90 500. Чуть меньше чем вчера. Сегодня завтрак пропускать не стала-2 вареных яйца и два тоста с плавленным сыром, чай без сахара. В обед сделала рагу из батата с говядиной. На ужин будет творог. Из вредностей- 4 печенья небольших с чаем в обед. Теперь надо себя занять чем-то на вечер, чтоб не наесться на ночь. Ну и лечь пораньше. Заметила, что от зеленого чая, который я обычно не пью,немного ушли отеки на ногах. Выпила таблетку железа и таблетку фолиевой кислоты. Самочувствие немного не радует, но это от побочных эффектов лечения, которое прохожу сейчас у гинеколога-препарат диферелин очень неоднозначно переносится. Но главное, чтоб помог в конце-концов.
Погода конечно не плохая в Питере, сегодня +, но по тротуарам не пройти, с крыш капает… даже на Невском не комфортно… каталась на такси
С отвесом
- какие больше нравятся?»
- какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- когда заканчивается конфетно-букетн период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетн период давно»
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил.»
- что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом выжила. это же жесть какая!»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу?»
- мужская наглость - как перевести такое выражение точно?»
- альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он должен только матери своих детей. потратишься»
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно?»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать?»
- угадайте пол по фото»
- ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и росту четырёхколёсный надо.»
- солнечные приветы с работы! что делаете?»
- свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я. спрашивает: все отменять? да! она обиделась.»
- какое кольцо выбрать? с сапфиром и фианитами, или без фианитов?»
- из какого меха эта шуба? это соболь?»
- какое у вас мнение о художнике?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам отвечали так мужчины?»
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было 4 года назад»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки?»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил разговоры, что надо жить вместе?»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- с какими людьми вам скучно?»
- почему я цепляюсь за любого мужчину? стоит мужчине проявить немного вежливости и я растаяла и начинаю о нем мечтать.»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу, вы бы сочли это неуважением или невоспитанность»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |