Мой марафон по снижению веса с 90+ к 8 марта. жду единомышленников с примерно таким же весом и возрастом
Мне 43 года и вес на прошлой неделе был 91 кг. Много.Плюс проблемы со здоровьем,возникшие из-за лишнего веса. Собираюсь худеть планово. А план такой: 1.Целевое значение веса пока не задаю, только промежуточный результат к 8 марта в 85 кг. 2. Планирую снижать вес по 1 кг в неделю примерно. 3. Уменьшаю размер порций, убираю по одному продукту с “пустой калорийностью“ в неделю и начинаю с сахара в чай и кофе. 4.Добавляю по одному виду физической активности в неделю и начинаю с ходьбы в 10 000 шагов ежедневно на этой неделе. 5.Поскольку у меня анемия-то продолжаю восстанавливать уровень железа в организме. Поскольку в компании всегда веселее , то жду в тему единомышленников. Желательно с примерно таким же весом и возрастом после 35 ,так как соревноваться с юными нимфами у которых 100 грамм лишнего веса -не интересно.
все темы | главная |
-
17.01.22 23:33 (ответ для: Вампирчик)я сегодня прошла свои 10000 шагов, но с трудом. А вот взвеситься не успела утром, проспала и не успеть на работу боялась .Но стараюсь и держусь, чай без сахара-уже привыкла.
-
17.01.22 00:02В понедельник утром на весы))
Думаю вес так же будет или чуть в плюс из-за сбоя графика, сна, поездок и не правильного питания в дороге ((
В спортзал ещё не пошла, попробую завтра начать.
Сегодня шагов -7750
Как у остальных дела? -
16.01.22 19:35День пятый. Вес 90 200. Ходила сегодня 10 000 шагов, но темп очень медленный т.к. скользко. Самочувствие нормальное, но отметила утром боли в коленном суставе, которые быстро прошли. Вечером заменила прием пищи двумя стаканами кефира, теперь надо спать лечь вовремя, чтоб к холодильнику не тянуло. Завтра начну утро с замеров, которые внесу в дневник обязательно.
-
16.01.22 19:31 (ответ для: А Е)Спасибо, я посмотрю этот вариант )
-
16.01.22 14:11 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День четвертый. Вес стоит сегодня.90 300 на весах. Гулять не получилось, слишком высок риск грохнуться и себе что-нибудь сломать, такая погода не редкость, но ужас. Самочувствие в норме на удивление. хотя обычно моя метеозависимость дает о себе знать в такую погоду. Из погрешностей в питании сегодня- мороженное в обед, утешаю себя , что это источник кальция. Железо и фолиевую кислоту выпила. Хочу подобрать комплексные витамины, чувствую-надо. Почему-то сильно отекли кисти рук, пила не больше обычного вроде. Сейчас пойду почищу ванну-тоже ничего себе будет физическая нагрузочка.
Ходьба с Лэсли Сансон прекрасный вариант для таких ситуации, я в своё время с ней дома прекрасно шагала -
15.01.22 20:11День четвертый. Вес стоит сегодня.90 300 на весах. Гулять не получилось, слишком высок риск грохнуться и себе что-нибудь сломать, такая погода не редкость, но ужас. Самочувствие в норме на удивление. хотя обычно моя метеозависимость дает о себе знать в такую погоду. Из погрешностей в питании сегодня- мороженное в обед, утешаю себя , что это источник кальция. Железо и фолиевую кислоту выпила. Хочу подобрать комплексные витамины, чувствую-надо. Почему-то сильно отекли кисти рук, пила не больше обычного вроде. Сейчас пойду почищу ванну-тоже ничего себе будет физическая нагрузочка.
-
15.01.22 20:04 (ответ для: Вампирчик)На Стачек наверное тоже каток и ведь нигде не посыпано. Я сегодня тоже норму не выходила, только 5600 шагов и то со скоростью беременной улитки.Но вроде не нарушала. А вот вес сегодня стоит (
-
14.01.22 23:15 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День третий и еще минус 200 грамм, 90 300 на весах. Хочу увидеть меньше 90 кг-это мотивирует. День сегодня никакой, серо, грязно и скользко. Болит голова-это видимо от погоды, но 10 000 своих я прошагала уже.Чай без сахара все еще кажется противным, но если добавить лимон-то пить можно, а кофе без сахара-гадость..Стараюсь не переедать. На завтрак бутерброд с сыром и пару печений, на обед куриный суп и холодец. На ужин думаю будет овощной салат, так как творог надоел.Железо и фолиевую кислоту выпила. Очень хочется погулять, но не сегодня..не сегодня.В такую погоду только ноги ломать. Сегодня попробую электрический массажер на шейно-воротниковую зону, потом опишу эффект и ощущения. Пока смотрю на него скептически, но на полноценный курс массажа в этом месяце нет средств, выбилась из бюджета. Достала прибор Дорсонваль из кладовки пытаюсь вспомнить куда его можно применить кроме волос.
Я сегодня тоже решила не гулять, движения 0, ела все подряд… спасибо маме
Взвешусь в воскресенье, может хоть вес удержу. -
14.01.22 23:13 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): Сегодня не просто не пройти, сегодня натуральный каток везде. Живу около Авангардной, так пока ребенка в школу отвела-раз десять почти упала.Голый лед под лужами.
Мы 2 года катались на авангардную)) сегодня на стачек -
14.01.22 16:40День третий и еще минус 200 грамм, 90 300 на весах. Хочу увидеть меньше 90 кг-это мотивирует. День сегодня никакой, серо, грязно и скользко. Болит голова-это видимо от погоды, но 10 000 своих я прошагала уже.Чай без сахара все еще кажется противным, но если добавить лимон-то пить можно, а кофе без сахара-гадость..Стараюсь не переедать. На завтрак бутерброд с сыром и пару печений, на обед куриный суп и холодец. На ужин думаю будет овощной салат, так как творог надоел.Железо и фолиевую кислоту выпила. Очень хочется погулять, но не сегодня..не сегодня.В такую погоду только ноги ломать. Сегодня попробую электрический массажер на шейно-воротниковую зону, потом опишу эффект и ощущения. Пока смотрю на него скептически, но на полноценный курс массажа в этом месяце нет средств, выбилась из бюджета. Достала прибор Дорсонваль из кладовки пытаюсь вспомнить куда его можно применить кроме волос.
-
14.01.22 16:30 (ответ для: Вампирчик)Сегодня не просто не пройти, сегодня натуральный каток везде. Живу около Авангардной, так пока ребенка в школу отвела-раз десять почти упала.Голый лед под лужами.
-
14.01.22 00:29 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День второй. Пока к обеду прошагала 4500 шагов. Вчера 10000 прошагала, но часть из них по гипермаркету, а это не есть хорошо конечно.Но в Питере сейчас такая погода, что ходить по прямой не получается, в нашем районе все в сугробах и лужах попеременно. Утром взвесилась-90 500. Чуть меньше чем вчера. Сегодня завтрак пропускать не стала-2 вареных яйца и два тоста с плавленным сыром, чай без сахара. В обед сделала рагу из батата с говядиной. На ужин будет творог. Из вредностей- 4 печенья небольших с чаем в обед. Теперь надо себя занять чем-то на вечер, чтоб не наесться на ночь. Ну и лечь пораньше. Заметила, что от зеленого чая, который я обычно не пью,немного ушли отеки на ногах. Выпила таблетку железа и таблетку фолиевой кислоты. Самочувствие немного не радует, но это от побочных эффектов лечения, которое прохожу сейчас у гинеколога-препарат диферелин очень неоднозначно переносится. Но главное, чтоб помог в конце-концов.
Погода конечно не плохая в Питере, сегодня +, но по тротуарам не пройти, с крыш капает… даже на Невском не комфортно… каталась на такси
С отвесом
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |