Мой марафон по снижению веса с 90+ к 8 марта. жду единомышленников с примерно таким же весом и возрастом
Мне 43 года и вес на прошлой неделе был 91 кг. Много.Плюс проблемы со здоровьем,возникшие из-за лишнего веса. Собираюсь худеть планово. А план такой: 1.Целевое значение веса пока не задаю, только промежуточный результат к 8 марта в 85 кг. 2. Планирую снижать вес по 1 кг в неделю примерно. 3. Уменьшаю размер порций, убираю по одному продукту с “пустой калорийностью“ в неделю и начинаю с сахара в чай и кофе. 4.Добавляю по одному виду физической активности в неделю и начинаю с ходьбы в 10 000 шагов ежедневно на этой неделе. 5.Поскольку у меня анемия-то продолжаю восстанавливать уровень железа в организме. Поскольку в компании всегда веселее , то жду в тему единомышленников. Желательно с примерно таким же весом и возрастом после 35 ,так как соревноваться с юными нимфами у которых 100 грамм лишнего веса -не интересно.
все темы | главная |
-
17.01.22 23:33 (ответ для: Вампирчик)я сегодня прошла свои 10000 шагов, но с трудом. А вот взвеситься не успела утром, проспала и не успеть на работу боялась .Но стараюсь и держусь, чай без сахара-уже привыкла.
-
17.01.22 00:02В понедельник утром на весы))
Думаю вес так же будет или чуть в плюс из-за сбоя графика, сна, поездок и не правильного питания в дороге ((
В спортзал ещё не пошла, попробую завтра начать.
Сегодня шагов -7750
Как у остальных дела? -
16.01.22 19:35День пятый. Вес 90 200. Ходила сегодня 10 000 шагов, но темп очень медленный т.к. скользко. Самочувствие нормальное, но отметила утром боли в коленном суставе, которые быстро прошли. Вечером заменила прием пищи двумя стаканами кефира, теперь надо спать лечь вовремя, чтоб к холодильнику не тянуло. Завтра начну утро с замеров, которые внесу в дневник обязательно.
-
16.01.22 19:31 (ответ для: А Е)Спасибо, я посмотрю этот вариант )
-
16.01.22 14:11 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День четвертый. Вес стоит сегодня.90 300 на весах. Гулять не получилось, слишком высок риск грохнуться и себе что-нибудь сломать, такая погода не редкость, но ужас. Самочувствие в норме на удивление. хотя обычно моя метеозависимость дает о себе знать в такую погоду. Из погрешностей в питании сегодня- мороженное в обед, утешаю себя , что это источник кальция. Железо и фолиевую кислоту выпила. Хочу подобрать комплексные витамины, чувствую-надо. Почему-то сильно отекли кисти рук, пила не больше обычного вроде. Сейчас пойду почищу ванну-тоже ничего себе будет физическая нагрузочка.
Ходьба с Лэсли Сансон прекрасный вариант для таких ситуации, я в своё время с ней дома прекрасно шагала -
15.01.22 20:11День четвертый. Вес стоит сегодня.90 300 на весах. Гулять не получилось, слишком высок риск грохнуться и себе что-нибудь сломать, такая погода не редкость, но ужас. Самочувствие в норме на удивление. хотя обычно моя метеозависимость дает о себе знать в такую погоду. Из погрешностей в питании сегодня- мороженное в обед, утешаю себя , что это источник кальция. Железо и фолиевую кислоту выпила. Хочу подобрать комплексные витамины, чувствую-надо. Почему-то сильно отекли кисти рук, пила не больше обычного вроде. Сейчас пойду почищу ванну-тоже ничего себе будет физическая нагрузочка.
-
15.01.22 20:04 (ответ для: Вампирчик)На Стачек наверное тоже каток и ведь нигде не посыпано. Я сегодня тоже норму не выходила, только 5600 шагов и то со скоростью беременной улитки.Но вроде не нарушала. А вот вес сегодня стоит (
-
14.01.22 23:15 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День третий и еще минус 200 грамм, 90 300 на весах. Хочу увидеть меньше 90 кг-это мотивирует. День сегодня никакой, серо, грязно и скользко. Болит голова-это видимо от погоды, но 10 000 своих я прошагала уже.Чай без сахара все еще кажется противным, но если добавить лимон-то пить можно, а кофе без сахара-гадость..Стараюсь не переедать. На завтрак бутерброд с сыром и пару печений, на обед куриный суп и холодец. На ужин думаю будет овощной салат, так как творог надоел.Железо и фолиевую кислоту выпила. Очень хочется погулять, но не сегодня..не сегодня.В такую погоду только ноги ломать. Сегодня попробую электрический массажер на шейно-воротниковую зону, потом опишу эффект и ощущения. Пока смотрю на него скептически, но на полноценный курс массажа в этом месяце нет средств, выбилась из бюджета. Достала прибор Дорсонваль из кладовки пытаюсь вспомнить куда его можно применить кроме волос.
Я сегодня тоже решила не гулять, движения 0, ела все подряд… спасибо маме
Взвешусь в воскресенье, может хоть вес удержу. -
14.01.22 23:13 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): Сегодня не просто не пройти, сегодня натуральный каток везде. Живу около Авангардной, так пока ребенка в школу отвела-раз десять почти упала.Голый лед под лужами.
Мы 2 года катались на авангардную)) сегодня на стачек -
14.01.22 16:40День третий и еще минус 200 грамм, 90 300 на весах. Хочу увидеть меньше 90 кг-это мотивирует. День сегодня никакой, серо, грязно и скользко. Болит голова-это видимо от погоды, но 10 000 своих я прошагала уже.Чай без сахара все еще кажется противным, но если добавить лимон-то пить можно, а кофе без сахара-гадость..Стараюсь не переедать. На завтрак бутерброд с сыром и пару печений, на обед куриный суп и холодец. На ужин думаю будет овощной салат, так как творог надоел.Железо и фолиевую кислоту выпила. Очень хочется погулять, но не сегодня..не сегодня.В такую погоду только ноги ломать. Сегодня попробую электрический массажер на шейно-воротниковую зону, потом опишу эффект и ощущения. Пока смотрю на него скептически, но на полноценный курс массажа в этом месяце нет средств, выбилась из бюджета. Достала прибор Дорсонваль из кладовки пытаюсь вспомнить куда его можно применить кроме волос.
-
14.01.22 16:30 (ответ для: Вампирчик)Сегодня не просто не пройти, сегодня натуральный каток везде. Живу около Авангардной, так пока ребенка в школу отвела-раз десять почти упала.Голый лед под лужами.
-
14.01.22 00:29 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День второй. Пока к обеду прошагала 4500 шагов. Вчера 10000 прошагала, но часть из них по гипермаркету, а это не есть хорошо конечно.Но в Питере сейчас такая погода, что ходить по прямой не получается, в нашем районе все в сугробах и лужах попеременно. Утром взвесилась-90 500. Чуть меньше чем вчера. Сегодня завтрак пропускать не стала-2 вареных яйца и два тоста с плавленным сыром, чай без сахара. В обед сделала рагу из батата с говядиной. На ужин будет творог. Из вредностей- 4 печенья небольших с чаем в обед. Теперь надо себя занять чем-то на вечер, чтоб не наесться на ночь. Ну и лечь пораньше. Заметила, что от зеленого чая, который я обычно не пью,немного ушли отеки на ногах. Выпила таблетку железа и таблетку фолиевой кислоты. Самочувствие немного не радует, но это от побочных эффектов лечения, которое прохожу сейчас у гинеколога-препарат диферелин очень неоднозначно переносится. Но главное, чтоб помог в конце-концов.
Погода конечно не плохая в Питере, сегодня +, но по тротуарам не пройти, с крыш капает… даже на Невском не комфортно… каталась на такси
С отвесом
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- нравится или нет?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- какие операции делала анна асти?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |