Мой марафон по снижению веса с 90+ к 8 марта. жду единомышленников с примерно таким же весом и возрастом
Мне 43 года и вес на прошлой неделе был 91 кг. Много.Плюс проблемы со здоровьем,возникшие из-за лишнего веса. Собираюсь худеть планово. А план такой: 1.Целевое значение веса пока не задаю, только промежуточный результат к 8 марта в 85 кг. 2. Планирую снижать вес по 1 кг в неделю примерно. 3. Уменьшаю размер порций, убираю по одному продукту с “пустой калорийностью“ в неделю и начинаю с сахара в чай и кофе. 4.Добавляю по одному виду физической активности в неделю и начинаю с ходьбы в 10 000 шагов ежедневно на этой неделе. 5.Поскольку у меня анемия-то продолжаю восстанавливать уровень железа в организме. Поскольку в компании всегда веселее , то жду в тему единомышленников. Желательно с примерно таким же весом и возрастом после 35 ,так как соревноваться с юными нимфами у которых 100 грамм лишнего веса -не интересно.
все темы | главная |
-
21.01.22 22:22 (ответ для: Вампирчик)у меня отвесы маленькие. Хожу много, но я в отпуске сейчас. А вот с вечерним приемом пищи надо что-то делать-объем уменьшила, но недостаточно.
-
21.01.22 22:17 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): Как успехи?
Вес стоит на месте
Хожу не очень много(( питание не идеальное но держу в рамках приличия
До спортзала не добралась, ушла в работу -
21.01.22 17:41 (ответ для: Вампирчик)Как успехи?
-
21.01.22 17:39День десятый. Вес-89 800. Самочувствие ужасное-обострились проблемы со здоровьем, сижу на таблетках, точнее в основном лежу.На улицу выходила только в магазин, итого 1600 шагов. Сегодня больше ходить не буду , совсем плохо.Врач сказала. что дня через три будет лучше. Ну не знаю..Есть себя буквально заставила. Голодной сидеть сейчас нельзя, все лекарства можно только после еды. Осталось только набраться терпения и ждать улучшения.
-
20.01.22 20:16День девятый. Вес-89 900. Норму шагов сегодня перевыполнила-11300. Зарядка миниформата с 10 приседаниями выполнена. День суматошный, поэтому зашла в магазин и купила любимый успокоительный чай с мятой, мелиссой, ромашкой и не помню с чем еще. От него налаживается сон. Осталось закончить рутинные вечерние дела и можно с книжкой на диван. Препарат железа опять не пью- желудок разболелся не на шутку. Хочу запечь зеленые яблоки завтра-тоже железа много в них.Буду по старинке поднимать. Посмотрю по самочувствию и анализам.
-
19.01.22 19:41День восьмой. Вес 89 900. Заставила себя выйти вечером до библиотеки-совместила приятное (взять новую книгу) с полезным (пройтись). Итого 9000 шагов, думаю к ночи 10000 будет. Сделала сегодня куценькую, но зарядку минут на 5. Мышцы деревянные, все скрипит и сыпется. Довела я себя конечно..Сегодня не приняла таблетку железа-похоже от этих таблеток обострился гастрит.Посмотрю до завтра. В компенсацию в обед сделала гречку с мясом и овощной салат. А вот утром пила ацидофилин вместо завтрака-пол литра за милую душу.
-
19.01.22 19:35 (ответ для: Вампирчик)Но колени болят от них , от приседаний (Но сделала 10 раз и прошла 9 000 шагов. Вечером специально выходила , прогулялась до библиотеки.Еще 1000 до сна точно нахожу еще. И вес еще на 100 грамм меньше, пусть даже это и вода уходит-все равно легче же. Так что продолжаю работать.
-
19.01.22 01:21 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День седьмой и вуаля..90 000 ровно т.е. за неделю ровно минус килограмм, как и планировала! чему я несомненно рада. хотя результат и скромный очень. Не останавливаюсь и работаю дальше. Итого за неделю и перестала добавлять сахар в чай и ходила по 10 000 шагов в день. С 8 дня я убираю хлеб с вечернего приема пищи и добавляю по 10 приседаний в день. Знаю, что смешно, но 10 это больше чем 0.
Отлично!!!
Хороший пример, тоже добавлю приседания
Вес стоит, но я не сокращаю питание… уменьшила и стою на месте.
Прошла 5000 шагов -
18.01.22 18:08День седьмой и вуаля..90 000 ровно т.е. за неделю ровно минус килограмм, как и планировала! чему я несомненно рада. хотя результат и скромный очень. Не останавливаюсь и работаю дальше. Итого за неделю и перестала добавлять сахар в чай и ходила по 10 000 шагов в день. С 8 дня я убираю хлеб с вечернего приема пищи и добавляю по 10 приседаний в день. Знаю, что смешно, но 10 это больше чем 0.
-
18.01.22 18:04 (ответ для: Вампирчик)Главное, чтоб этот стимул действовал ). Движения действительно не хватает.Я сегодня стала делать приседания. К своему огромному стыду смогла только 10 и заболели колени .
-
18.01.22 03:41 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День шестой и очень суматошный. Один плюс-10000 прошла, хотя и с трудом. Чай без сахара пью уже спокойно, а вот кофе без сахара пока не могу себя заставить и временно от него отказалась.Сегодня не взвесилась. Основной прием пищи-гречка с мясом и квашенной капустой. На ужин был творог. Подобрала себе комплект на весну-длинную юбку с водолазкой, для которых нужно сбросить минимум 5-6 кг. Такой вот стимул. Пока я в них выгляжу как гусеница
Супер, что есть стимул!
Я весь день за компом и движения 0
Питание стараюсь держать, на весах так же 85.1((( -
17.01.22 23:39День шестой и очень суматошный. Один плюс-10000 прошла, хотя и с трудом. Чай без сахара пью уже спокойно, а вот кофе без сахара пока не могу себя заставить и временно от него отказалась.Сегодня не взвесилась. Основной прием пищи-гречка с мясом и квашенной капустой. На ужин был творог. Подобрала себе комплект на весну-длинную юбку с водолазкой, для которых нужно сбросить минимум 5-6 кг. Такой вот стимул. Пока я в них выгляжу как гусеница (
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- разбила зеркало. что делать?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- нравится или нет?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- всем вкусного конца вторника!»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- узнали кто это?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- к общему образу.»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- оцените фото!»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- какое бы фото отметили?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |