Мой марафон по снижению веса с 90+ к 8 марта. жду единомышленников с примерно таким же весом и возрастом
Мне 43 года и вес на прошлой неделе был 91 кг. Много.Плюс проблемы со здоровьем,возникшие из-за лишнего веса. Собираюсь худеть планово. А план такой: 1.Целевое значение веса пока не задаю, только промежуточный результат к 8 марта в 85 кг. 2. Планирую снижать вес по 1 кг в неделю примерно. 3. Уменьшаю размер порций, убираю по одному продукту с “пустой калорийностью“ в неделю и начинаю с сахара в чай и кофе. 4.Добавляю по одному виду физической активности в неделю и начинаю с ходьбы в 10 000 шагов ежедневно на этой неделе. 5.Поскольку у меня анемия-то продолжаю восстанавливать уровень железа в организме. Поскольку в компании всегда веселее , то жду в тему единомышленников. Желательно с примерно таким же весом и возрастом после 35 ,так как соревноваться с юными нимфами у которых 100 грамм лишнего веса -не интересно.
все темы | главная |
-
21.01.22 22:22 (ответ для: Вампирчик)у меня отвесы маленькие. Хожу много, но я в отпуске сейчас. А вот с вечерним приемом пищи надо что-то делать-объем уменьшила, но недостаточно.
-
21.01.22 22:17 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): Как успехи?
Вес стоит на месте
Хожу не очень много(( питание не идеальное но держу в рамках приличия
До спортзала не добралась, ушла в работу -
21.01.22 17:41 (ответ для: Вампирчик)Как успехи?
-
21.01.22 17:39День десятый. Вес-89 800. Самочувствие ужасное-обострились проблемы со здоровьем, сижу на таблетках, точнее в основном лежу.На улицу выходила только в магазин, итого 1600 шагов. Сегодня больше ходить не буду , совсем плохо.Врач сказала. что дня через три будет лучше. Ну не знаю..Есть себя буквально заставила. Голодной сидеть сейчас нельзя, все лекарства можно только после еды. Осталось только набраться терпения и ждать улучшения.
-
20.01.22 20:16День девятый. Вес-89 900. Норму шагов сегодня перевыполнила-11300. Зарядка миниформата с 10 приседаниями выполнена. День суматошный, поэтому зашла в магазин и купила любимый успокоительный чай с мятой, мелиссой, ромашкой и не помню с чем еще. От него налаживается сон. Осталось закончить рутинные вечерние дела и можно с книжкой на диван. Препарат железа опять не пью- желудок разболелся не на шутку. Хочу запечь зеленые яблоки завтра-тоже железа много в них.Буду по старинке поднимать. Посмотрю по самочувствию и анализам.
-
19.01.22 19:41День восьмой. Вес 89 900. Заставила себя выйти вечером до библиотеки-совместила приятное (взять новую книгу) с полезным (пройтись). Итого 9000 шагов, думаю к ночи 10000 будет. Сделала сегодня куценькую, но зарядку минут на 5. Мышцы деревянные, все скрипит и сыпется. Довела я себя конечно..Сегодня не приняла таблетку железа-похоже от этих таблеток обострился гастрит.Посмотрю до завтра. В компенсацию в обед сделала гречку с мясом и овощной салат. А вот утром пила ацидофилин вместо завтрака-пол литра за милую душу.
-
19.01.22 19:35 (ответ для: Вампирчик)Но колени болят от них , от приседаний (Но сделала 10 раз и прошла 9 000 шагов. Вечером специально выходила , прогулялась до библиотеки.Еще 1000 до сна точно нахожу еще. И вес еще на 100 грамм меньше, пусть даже это и вода уходит-все равно легче же. Так что продолжаю работать.
-
19.01.22 01:21 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День седьмой и вуаля..90 000 ровно т.е. за неделю ровно минус килограмм, как и планировала! чему я несомненно рада. хотя результат и скромный очень. Не останавливаюсь и работаю дальше. Итого за неделю и перестала добавлять сахар в чай и ходила по 10 000 шагов в день. С 8 дня я убираю хлеб с вечернего приема пищи и добавляю по 10 приседаний в день. Знаю, что смешно, но 10 это больше чем 0.
Отлично!!!
Хороший пример, тоже добавлю приседания
Вес стоит, но я не сокращаю питание… уменьшила и стою на месте.
Прошла 5000 шагов -
18.01.22 18:08День седьмой и вуаля..90 000 ровно т.е. за неделю ровно минус килограмм, как и планировала! чему я несомненно рада. хотя результат и скромный очень. Не останавливаюсь и работаю дальше. Итого за неделю и перестала добавлять сахар в чай и ходила по 10 000 шагов в день. С 8 дня я убираю хлеб с вечернего приема пищи и добавляю по 10 приседаний в день. Знаю, что смешно, но 10 это больше чем 0.
-
18.01.22 18:04 (ответ для: Вампирчик)Главное, чтоб этот стимул действовал ). Движения действительно не хватает.Я сегодня стала делать приседания. К своему огромному стыду смогла только 10 и заболели колени .
-
18.01.22 03:41 (ответ для: vfqjh)vfqjh писал(а): День шестой и очень суматошный. Один плюс-10000 прошла, хотя и с трудом. Чай без сахара пью уже спокойно, а вот кофе без сахара пока не могу себя заставить и временно от него отказалась.Сегодня не взвесилась. Основной прием пищи-гречка с мясом и квашенной капустой. На ужин был творог. Подобрала себе комплект на весну-длинную юбку с водолазкой, для которых нужно сбросить минимум 5-6 кг. Такой вот стимул. Пока я в них выгляжу как гусеница
Супер, что есть стимул!
Я весь день за компом и движения 0
Питание стараюсь держать, на весах так же 85.1((( -
17.01.22 23:39День шестой и очень суматошный. Один плюс-10000 прошла, хотя и с трудом. Чай без сахара пью уже спокойно, а вот кофе без сахара пока не могу себя заставить и временно от него отказалась.Сегодня не взвесилась. Основной прием пищи-гречка с мясом и квашенной капустой. На ужин был творог. Подобрала себе комплект на весну-длинную юбку с водолазкой, для которых нужно сбросить минимум 5-6 кг. Такой вот стимул. Пока я в них выгляжу как гусеница (
- чья фигура вам нравится больше?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- как вам оформление ленты?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +410 |