Мне врач говорил,что в регионах где мало солнца витамин д необходимо принимать круглогодично,я по рекомендации пила 2500,но после перенесенного кови.а пила 10000 и по анализом еле у границы нормы был.
Витамин с - в сезон простуд или когда тянет на сладкое(тоже врач рекомендовал)
Цинк-только когда болею,в первые дни повышенную дозировка пью,чтоб её разболелась и все.
Сколько по времени необходимо пить витамин с, цинк и д?
Сколько по времени необходимо пить витамин С, цинк и Д?
автор: JeSuisLAmour, 26.01.22 18:43
просмотры: +4855, комментарии: +32
все темы | главная |
-
27.01.22 10:09
-
27.01.22 09:57Я цинк принимаю несколько дней-когда заболеваю. Д -сейчас через день с витаминами группы В. Месяц.
-
27.01.22 02:17 (ответ для: JeSuisLAmour)
в продаже есть безлактозное молоко сейчас у “ валио“ например,, я покупала, там прям написано, что без лактозы. ТвердыеJeSuisLAmour писал(а): Спасибо большое Загляну на эти сайты Вот на счёт молочки, у меня непереносимость лактозы Иногда ем йогурты на кокосовом или миндальном молоке, но я думаю это не то.
сыры сами по себе мало лактозы содержат по моему -
26.01.22 21:50 (ответ для: briony)briony писал(а): Да не за что, почитайте сначала про это, я смутно знаю что есть что-то такое, но без подробностей В Москве в азбуке вкуса видела такое молоко, стоит правда как чугунный мост. Но не дороже миндального.
Да, почитаю обязательно) -
26.01.22 21:48 (ответ для: JeSuisLAmour)
Да не за что, почитайте сначала про это, я смутно знаю что есть что-то такое, но без подробностей) В Москве в азбуке вкуса видела такое молоко, стоит правда как чугунный мост. Но не дороже миндального.JeSuisLAmour писал(а): Ого, я даже не знала. Обычно покупаю либо лактоз фри или на кокосовом/миндальном. Спасибо, присмотрюсь, когда буду покупать -
26.01.22 21:45 (ответ для: briony)briony писал(а): На любую молочку? Можно попробовать молочку с однокомпонентным белком или как-то так, кажется там маркировка А1 или А2, в общем лучше усваивается у тех кто лактозу плохо переносит. Я не особо в теме, так как обычную ем, но посмотрите что есть из альтернативы.
Ого, я даже не знала. Обычно покупаю либо лактоз фри или на кокосовом/миндальном. Спасибо, присмотрюсь, когда буду покупать)) -
26.01.22 21:44 (ответ для: JeSuisLAmour)
На любую молочку? Можно попробовать молочку с однокомпонентным белком или как-то так, кажется там маркировка А1 или А2, в общем лучше усваивается у тех кто лактозу плохо переносит. Я не особо в теме, так как обычную ем, но посмотрите что есть из альтернативы.JeSuisLAmour писал(а): Спасибо большое Загляну на эти сайты Вот на счёт молочки, у меня непереносимость лактозы Иногда ем йогурты на кокосовом или миндальном молоке, но я думаю это не то. -
26.01.22 21:40 (ответ для: briony)Спасибо большое) Загляну на эти сайты
Вот на счёт молочки, у меня непереносимость лактозы( Иногда ем йогурты на кокосовом или миндальном молоке, но я думаю это не то. -
26.01.22 21:34 (ответ для: JeSuisLAmour)
Посмотрите рекомендации по питанию на сайте ВОЗ или английского или канадского здравоохранения - там прям удобно в картинках тарелка с нужными группами продуктов. Основные рекомендации: не менее 5 порций овощей и фруктов, чем разнообразнее тем лучше (рекомендуется не менее 20 разных видов растительной пищи в неделю), зерновые - тоже чем разнообразнее тем лучше, животные и растительные источники белка (с этим у вас нет проблем), источники кальция - каждый день что-то молочное (творог, ряженка, сыр и тд), тоже разнообразие полезно, с небольшим процентов жира, еще кальция много в кунжуте. Полезные жиры - рыба, орехи, растительное масло. Мне нравится метод тарелки, когда половина тарелки это клетчатка (овощи, фрукты), четверть белок (мясо или рыба), четверть сложный углевод (злаки, цельнозерновой хлеб). Плюс кальций и жир - например масло в овощи добавить и кунжутом посыпать. Метод тарелки очень наглядный и просто следить за тем что ешь и не забывать важные группы.JeSuisLAmour писал(а): А что бы вы посоветовали добавить? Овощи, фрукты, бобовые? -
26.01.22 21:28 (ответ для: briony)[quote]briony писал(а): А, ну это уже не одни морепродукты. Все же и киноа, и овсянка, и паста - хорошие углеводы и клетчатка, в супах тоже овощи есть. Короче, без показаний в любом случае пьется только витамин Д и фолиевая, иногда Омега тем кто рыбу ест редко. Остальное по назначению при дефицитах. Я не специалист чтобы оценить ваш рацион, если сомневаетесь что добираете нужное - проверьте. Вслепую я бы не принимала ничего.[/quote
Спасибо) -
26.01.22 21:27 (ответ для: briony)briony писал(а): Это очень-очень скудный рацион, так питаться опасно. Нужно с врачом продумать как компенсировать нужные элементы.
А что бы вы посоветовали добавить? Овощи, фрукты, бобовые? -
26.01.22 21:26 (ответ для: JeSuisLAmour)
А, ну это уже не одни морепродукты. Все же и киноа, и овсянка, и паста - хорошие углеводы и клетчатка, в супах тоже овощи есть. Короче, без показаний в любом случае пьется только витамин Д и фолиевая, иногда Омега тем кто рыбу ест редко. Остальное по назначению при дефицитах. Я не специалист чтобы оценить ваш рацион, если сомневаетесь что добираете нужное - проверьте. Вслепую я бы не принимала ничего.JeSuisLAmour писал(а): Например, что я ем в основном. Очень люблю и часто ем супы: куриный бульон, борщ, рыбный суп, луковый суп, томатный с морепродуктами, тыквенный, грибной крем-суп. Рыба и морепродукты все, кроме устриц, их не могу терпеть, улитки, говядина, курица, утка, яйца, рис, обожаю и часто ем пасту, кус-кус, киноа, из овощей единственное, что люблю и очень часто ем - авокадо, орехи миндаль, грецкий, макадамия, овсяная каша, опять же овощи гриль или тушёные могу съесть, чечевицу изредка. Это вот первое, что в голову приходит. Но чаще отдаю предпочтение рыбе и морепродуктам, их обожаю.
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- кто красивее?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |