почти
советую тянуться регулярно, что тут ещё можно посоветовать...
вы умеете садиться на шпагат? у вас есть какие-то свои способы, которые вам помогают?
Вы умеете садиться на шпагат? (Продольный или поперечный) Раньше в детстве почти садилась. Очень хочу научиться и сейчас с нуля пытаюсь растягиваться, чтобы наконец получилось. Пересмотрела кучу разных обучающих видео по растяжке, там всё показывают уже профессионалы, у которых идеальная растяжка. В видео часто заявлено, что для новичков, но многие упражнения новички просто не смогут повторить, особенно, которые как я начинают с нуля. У вас есть какие-то свои способы, которые вам помогают? У меня основная проблема именно в растяжке подколенных мыщц(область ног сзади коленей) Они очень тугие и плохо тянутся, когда их растягиваю, иногда появляется резкая тянущая боль. Может, что-то посоветуете?
автор: Ellebelle, 26.01.22 20:44
просмотры: +7426, комментарии: +37
все темы | главная |
-
16.03.22 10:09
-
16.03.22 06:57Та же тема, хочу шпагат. Просто делаю растяжку для шпагата после каждой тренировки
-
27.01.22 18:49Не умею.Что то я никогда и цели себе такой не ставила.
-
27.01.22 14:31ну аккуратненько встаём в позу соответственную и покачивающими движениями потихонечку тянем тянем есть у меня шпагаты если что
-
27.01.22 14:24Из советов могу только сказать: хорошенько разогревать мышцы, и “пружинить“, когда на шпагат пытаетесь сесть, чтоб больше растянуться.
-
27.01.22 10:10В юности на карате тянулись сами и с напарником. Важно хорошо разогреть связки, потянуть в статике и в динамике (махами вертикальными прямо-вбок). Хорошо помогает намазать внутреннюю сторону бедер разогревающей мазью, только не капсикам, потом сесть и под собственным весом расслабиться минут на 15. Потом желательно чтобы напарник давил на плечи вниз. Сейчас появились аппараты по растяжке, существенно ускоряют процесс. Но если связки деревянные, то шпагат идеальный может и не быть достигнут.
-
27.01.22 06:14А зачем это? Вот на мостик встать, это да.
-
27.01.22 06:09Садилась сама на продольный, с нуля. Сейчас на поперечный в процессе. Меньше 10 см осталось) просто становлюсь в позу, подкладываю книги и вперёд)
-
27.01.22 01:24Не умею и не горю. Подружка у меня за полгода в 30к села. Просто придумала себе цель. Книжки подкладывала, потом по одной убирала.
-
26.01.22 23:09вам надо прочувствовать от пятки к ягодице всю мышцу, и можно делать наклоны с прямой спиной параллельно полу, с выпрямленным коленом, ноги в стороны, можно раскачиваться, это разогреет. спина прямая, без завалов назад.
-
26.01.22 23:07чтобы это подрастянуть, вам надо напрячь ногу(например, вы садитесь а-ля шпагат, вытягиваете до упора правую, левая подогнута сзади), правая напряжена, держитесь руками на весу, и до полного разгибания/сгибания работаете стопой, так по очереди. еще-более действенно - садитесь “углом“ - ноги в разные стороны, корпус вперед(не сгибая спину), как сможете, и раскачиваясь как мятник, ноги натянуты как струна, носки от себя, фиксация в нижней точке, работа стопой к себе/от себя до предела. минут 20-30, как сможете терпеть.
-
26.01.22 23:00Полно разных видео на ютубе. Понятно, что снимают их уже с хорошей растяжкой люди)) просто слушайте, что говорят и повторяйте в своем темпе. Из советов: мышцы должны быть хорошо разогреты; делать все с прямой спиной, не округляя поясницу; не делать резких рывков, лучше медленно и плавно, удерживая положение. Это вобще, как своего рода медитация)) просто почувствуйте кайф))
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- как вам фото?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- это русый цвет?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- фото как вам?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- любите роллы?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- кто из них красивее?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- каких людей ценят руководители?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- как вам платье?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |